20 de ingrediente surprinzătoare care te vor ajuta să slăbești
Începi să ocolești ușor supermarketul.
Lista dvs. este aceeași în fiecare săptămână și nu vă mai place să mâncați o dietă echilibrată.
Stilul de viață sănătos este dur! Ei bine, gândiți-vă din nou, dar există mult mai multe alternative la soia și gulii decât ați putea crede.
Iată o dovadă a acestui fapt: o listă neexhaustivă de 20 de ingrediente care te vor ajuta în mod natural să slăbești, datorită diferitelor proprietăți ale acestora.
Deci, pentru a vă modifica rețetele puțin, dar mai ales pentru a vă ajuta să scăpați de cele câteva kilograme în plus, trebuie doar să alegeți din aceste feluri de mâncare diferite. !
1 - Cafea
O sursă incontestabilă de antioxidanți, ceașca de cafea de dimineață oferă multe beneficii, inclusiv cea a creșterii hormonului asociat cu senzația de plenitudine. Uităm de lapte și zahăr din belșug și nu reumplem 5 dimineața și va fi prețios pentru dvs.
2 - Dovleacul
Legumele de iarnă sunt în general surse excelente de fibre, ceea ce ajută la accelerarea digestiei și la prevenirea balonării. Dovleacul este în special plin de vitamine B, care ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge și, prin urmare, ajută la depozitarea mai puțină grăsime în organism.
3 - Bulion de pasăre
Dacă am ști deja că supa este cel mai bun aliat al oricărei diete echilibrate, bulionul răspunde mai mult sau mai puțin acelorași probleme: pentru un volum mare, puține calorii! Bulionul de pui pare a fi opțiunea perfectă, deoarece conține proteine și legume. Dar ai grijă să o faci singur sau să nu alegi una prea sărată, după cum preferi fără paste înăuntru.
4 - pepene verde
Acest fruct umplut cu apă este atât de scăzut în calorii încât merită să fie consumat tot anul. Are un indice glicemic scăzut și conține un acid care îmbunătățește circulația sângelui și reduce oboseala. Pe scurt, luăm mai multă energie și mai puține calorii !
5 - oțet
Câteva picături de oțet în pansament vă ajută să vă controlați pofta de mâncare și vă îmbunătățiți sensibilitatea la insulină, care ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge. Gustos și mai puțin caloric decât majoritatea sosurilor, este perfect pentru a-ți condimenta felurile de mâncare.
6 - orez sălbatic
Această varietate de orez conține mai multe proteine și fibre decât orezul alb sau brun. Amestecul acestor doi nutrienți îl face un aliment perfect pentru raportul de sațietate/digestie. Gândiți-vă doar să vă controlați porțiile și să nu le faceți ingredientul principal al mesei, ci mai degrabă o garnitură.
7 - chimen
Dacă nu sunteți deja dependent de el, trebuie să începeți: acest condiment indian s-a dovedit că ajută la scăderea în greutate, la digestie și la scăderea nivelului de colesterol. De asemenea, este bogat în fier, esențial pentru transportul oxigenului în mușchi și pentru stimularea metabolismului.