Nu vei slăbi! ... dacă te blochezi - Hashimoto sub control - Să trăiești sănătos cu Ketoleo
Da - titlul sună provocator și frustrant pe de o parte, dar a doua parte a titlului ne arată și o posibilă cale de urmat.
Și acum puteți afla despre ce este vorba.
Așadar, încă o dată, nu există nici alb-negru, nici Sfântul Graal pentru a slăbi, chiar dacă anumite mijloace de informare ne spun în continuare asta.
Dar există o mulțime de motive pentru care nu ne atingem obiectivul, de ce în cel mai bun caz nimic nu se mișcă sau, și mai rău, opusul. Suntem convinși că facem totul bine. De cele mai multe ori este chiar adevărat.
O mică poveste despre asta de la mine:
În adolescență, l-am auzit adesea pe tatăl meu spunând: „Vântul bate obrajii roșii, dar nu un fund mare”. Asta a fost mai ales când greutatea mea a crescut și am fost de fapt la o "dietă".
Ei bine, avea dreptate pentru că eu înșelam. Am urmat în mod oficial o dietă, deoarece mama mea a spus întotdeauna că sunt prea grasă și că sunt de fapt „obligată să iau o dietă”. Pe atunci, când avea 14 ani, m-a înscris pentru o dietă de grup americană cunoscută.
De altfel, există un prim punct crucial aici: ar trebui să slăbesc pentru că altcineva și-a dorit așa.
Ei bine, am vrut să iau și eu o dietă, pentru că atunci aș găsi cu siguranță un iubit, ca și prietenele mele.
Următorul punct crucial: greșeala de a crede că totul este legat doar de greutate și TOTUL se schimbă brusc în alte domenii ale vieții, dacă suntem doar suficient de subțiri.
Atâta timp cât pierderea în greutate a funcționat, am urmat și o dietă, dar dacă m-am oprit am căzut și apoi am înșelat. Așa că tatăl meu avea dreptate.
De altfel, am căzut atât de ușor, deoarece Krux 1 și Krux 2 au reușit să se desfășoare pe deplin.
În plus, zicala tatălui meu și „eșecul” meu au dat naștere unei credințe fatale: „Dacă greutatea mea este greșită, atunci fac sau mănânc incorect, pentru că altfel aș slăbi - sau mai târziu aș menține greutatea etc.
Dacă există încă o creștere, atunci mănânc prea mult. (propoziția ar putea continua: pentru că știu de mai devreme că am înșelat întotdeauna, așa că acum ceva trebuie să fie în neregulă fără a înșela)
Grozav. Așa am obținut o carieră grozavă de yo-yo. În partea din spate a capului meu, sau adânc în mine, credința a rămas. Am învățat și am experimentat pe propriul meu corp că trebuie să mănânci dacă vrei să slăbești. Totuși, criticul interior urât din mine a insistat cu încăpățânare asupra acestei credințe.
Motivul 1 pentru un blocaj atunci când pierdeți în greutate poate fi o credință similară sau similară.
Și 1a - ca o continuare:
nu ar trebui să subestimăm psihicul din noi și să știm câtă influență are asupra noastră și, da, asupra greutății noastre.
Următorul punct este imaginea noastră de sine și o posibilă tensiune totală, adică o concentrare greșită doar pentru a pierde în greutate.
Am văzut recent un grup care spunea: slăbi, indiferent cum.
Mmh, înseamnă că toată lumea este binevenită, indiferent de dieta lor? Sau spune: Principalul lucru este să slăbești, chiar dacă prețul pentru aceasta este sănătatea, o metabolizare defectă sau un sistem hormonal în ruină?
Da - când aud și citesc o mulțime de oameni ca asta, mă tem că există mai mult din a doua posibilitate decât prima.
Dar de ce? De ce oamenii sunt dispuși să-și riște sănătatea pentru câteva kilograme?
Ei bine, poate pentru că, așa cum obișnuiam să stau în fața oglinzii și să strig unul la celălalt că sunt prea grase, arată prost pentru că sunt prea grase. Nu este de mirare că își caută un partener, nu își găsesc un loc de muncă, sunt mereu exploatați etc. Și desigur, toate pentru că sunt prea grase.
Și crede-mă, pot fi foarte urât pentru mine și nu prea vrei să știi ce am aruncat asupra mea.
Dar aceasta este exact o parte a problemei.
Subconștientul nostru crede că tot ceea ce îi spunem este adevărat și apoi încearcă să-l realizeze. Deci, dacă continuăm să pretindem că suntem prea grăsimi, atunci încearcă să ne facă pe noi sau să rămână. Dacă ne spunem, de asemenea, că nu putem găsi prieteni pentru că suntem prea grași, subconștientul îndeplinește și acest lucru asigurându-ne că nu suntem foarte atrăgători pentru ceilalți. Cui îi place întotdeauna un curmudgeon și reclamanții cu colțurile gurii trase în jos în mediul lor?
Nu sunt o persoană ezoterică și, de obicei, mai mult un cap decât o persoană cu intestin. Probabil de aceea, eu însumi am respins o mulțime din ceea ce a fost o prostie, ceea ce știu astăzi că ajută să fii deschis la aceste lucruri. Multe dintre ele sunt legi ale naturii. Capul meu chiar m-a ajutat spunându-mi: încearcă. Fie dovediți că este o prostie, fie că funcționează. Deci câștigi mereu.
Un alt exemplu de succes atunci când nu suntem prea tensionați sau doar focalizați obsesiv pe un singur lucru, am aici pentru tine:
Când doi micuți pisici s-au mutat cu noi, în casă era atât de multă forfotă încât nu mai era loc pentru gânduri despre greutate, urmărirea mâncării etc. Pentru asta am avut atât de multe de râs într-o perioadă scurtă de timp decât am avut înainte în tot anul, când cei doi aveau caperele lor.
În lipsa timpului, nu am numărat fiecare mușcătură, ci am continuat să mănânc ca înainte, ceea ce pentru mine înseamnă LowCarb în varianta paleo cu grăsimi sănătoase. Asta a devenit o chestiune de la sine pentru mine oricum.
Flop - la 2 kg distanță.
Da, după 3 săptămâni sunt pe cântar după ce o pereche de pantaloni nu s-au mai lipit. Înainte, m-am străduit să nu câștig 1g, iar acum 2 kg au dispărut?
Dar ceea ce era mai important, m-am simțit mult mai bine. Mult mai relaxat și semnificativ mai puțin stresat decât cu un control constant al alimentelor.
Mi-a arătat că concentrarea asupra greutății și stresului care vine odată cu aceasta sunt factori importanți atunci când pierderea în greutate nu funcționează.
Da, tocmai am scris: „Am luptat pentru fiecare gram”. Aceasta este, de asemenea, o afirmație importantă: Lupta - și o astfel de luptă costă forță, satisfacție și, în cele din urmă, include și lupta împotriva noastră înșine.
Acum, pe lângă motivul 1, știm și:
Al doilea motiv pentru blocarea pierderii în greutate poate fi prea mult stres auto-provocat de noi înșine, concentrându-ne prea mult pe acest subiect.
Iar al treilea motiv pentru un astfel de blocaj poate fi și modul în care ne comportăm cu noi înșine, prin aceea că ne programăm inconștient pentru a îndeplini ceea ce nu vrem sau nu vrem în niciun caz.
Subestimăm adesea problemele legate de atenție și iubire de sine în viața noastră și nu observăm efectele pe care le are acest lucru asupra noastră.
Dacă suntem atenți la noi înșine, suntem atenți la noi înșine și la noi înșine. Atunci simțim dacă suntem plini sau flămânzi. Când mâncăm cu atenție, gustăm totul mult mai intens și ne putem bucura mai bine de un bun gust natural. În același mod, putem gusta cât de dulce are gust un aliment sau putem gusta că acesta conține grăsimi proaste, deoarece gustul pur și simplu nu este bun. Nu observăm acest lucru, totuși, dacă strângem ceva în noi neglijent și lateral, pentru că nu avem timp să fim atenți.
De când am devenit atât de conștient de aceste lucruri, mi-am extins și antrenamentul pentru a include aceste puncte importante. Există mult adevăr în zicala: Omul nu trăiește numai din pâine.
Sufletul nostru are nevoie și de mâncare. Această mâncare este în primul rând că suntem drăguți cu noi înșine și ne tratăm bine. Dacă ne credem că nu merităm, cum poate crede altcineva că suntem?
Dacă nu vrei neapărat să faci pisoii doar să râzi, poate poți folosi micul meu truc. Am încercat-o cu puțin timp înainte ca ei doi să sosească:
Fie lipiți un post-it pe oglindă și pictați un smiley cu întrebarea: Ați râs deja astăzi? - sau, alternativ, scrieți-l pe oglindă cu un ruj.
Puteți utiliza o fotografie ca cea din acest articol pentru telefonul mobil sau ecranul computerului, ca imagine de fundal sau în ecranul de blocare. Dacă vă place, vă rugăm să o salvați.
Desigur, există întotdeauna multe motive pentru care ceva nu merge așa cum ar trebui.
Poate că corpul tău este ocupat cu o inflamație ascunsă cu care se luptă. Atunci arderea grăsimilor este doar lipsită de importanță pentru el.
Poate că primește de fapt alimente care împiedică reciproc scopul de a pierde în greutate. Știm că carbohidrații buni din legume sunt de asemenea transformați în zahăr și astfel declanșează eliberarea de insulină. Dar insulina împiedică arderea grăsimilor și producția de insulină împiedică pancreasul să producă enzime digestive importante. De aceea nu ar trebui să ne lipsim de legume, dar să lăsăm pauzele dintre mese suficient de mult, astfel încât fiecare proces din corpul nostru și fiecare organ să aibă suficient timp pentru a-și face munca.
În parte, acest lucru este legat și de așa-numitul ritm circadian - practic ritmul somn-veghe care, totuși, are și o influență asupra multor funcții asupra momentului în care nutrienții din corp își pot dezvolta cel mai bine efectul. Acesta va fi în curând și un articol interesant aici.
Alte motive fizice pot fi o ușoară tulburare a florei intestinale sau fluctuații hormonale, așa-numitele dezechilibre. Puteți citi din nou aici cât de puternic ne influențează și sănătatea intestinală greutatea.
Principiul excluderii ajută adesea să aflăm motivele pentru care în prezent nu ne atingem obiectivul.
Pentru a încerca dacă una sau cealaltă măsură are un efect pozitiv asupra noastră. Aceasta nu trebuie neapărat să fie acceptarea, dar un astfel de principiu măsură-succes poate consta și în determinarea faptului că este posibil să nu slăbim, de ex. dormi mai bine și sunt mai odihniți. Pe de o parte, acest lucru ne ajută cu obiectivul nostru de greutate pe termen lung, dar, pe de altă parte, ne face să ne simțim mai bine în general.
Este important pentru tot ceea ce facem, indiferent dacă este vorba despre dieta noastră, mai mult exercițiu fizic sau dincolo de toate acestea, despre ceva nou la locul de muncă, în familie, în gândurile noastre:
Avem nevoie de răbdare și ar trebui să oferim întotdeauna ceva nou cu cel puțin 21 de zile de muncă. Un nou obicei sau ritual, cum ar fi o altă rutină matinală, durează 21 de zile pentru a deveni un nou obicei solid.
Deci, să ne ținem: avem nevoie de răbdare - răbdarea are nevoie de atenție - atenția are nevoie de iubire de sine, iar apoi succesul vine și închide cercul.
Dacă nu știți despre cursul meu compact pe formularul de top, care este în prezent gratuit, vă recomand acest curs. Există de ex. un întreg modul dedicat atenției și iubirii de sine. Aici vă puteți înregistra gratuit și puteți începe imediat.
Voi vedea acum că colectez și evaluez și mai multe informații cu privire la subiectul ritmurilor circadiene și, astfel, momentul nutrienților, astfel încât să vă pot împărtăși acest subiect interesant în curând.
Și îți doresc să fii bun și răbdător cu tine însuți. Nici Roma nu a apărut într-o zi.
În cele din urmă, cu un ochi, întrebarea importantă: