20 de reguli „leneșe” pentru slăbit

Și tu poți avea o siluetă de clepsidră și șolduri subțiri ... Nu trebuie să mori de foame sau să transpiri în sala de sport. Trebuie doar să aplicați următoarele reguli pentru a avea o linie perfectă.

pentru

1. Evitați orice fel de mâncare. Studiile au arătat că, cu cât te restricționezi mai mult, cu atât ajungi să încalci regulile dietei.

2. Nu trebuie să vă terminați farfuria. Mestecați încet și încetați să mâncați imediat ce vă saturați.

4. Comandați întotdeauna porții mici la restaurant.

5. Dacă nu puteți face fără arahide și fructe uscate, măsurați cât de mult aveți nevoie și turnați-le într-un castron mic. Depozitați restul „într-un loc sigur”.


6. Dacă trebuie să luați prânzul la un restaurant, luați un aperitiv, o supă sau o salată. Acest lucru va lăsa mai puțin „spațiu” pentru alimentele bogate în calorii.

7. Pâine, alcool sau desert: alegeți care dintre cele trei vă permiteți în restaurant.

8. În restaurante, lăsați un sfert din mâncare pe farfurie.

9. Hidratează-te. Confundăm adesea semnalele pe care ni le trimite creierul și credem că ne este foame când corpul nostru tânjește cu apă.