20 kg pierdute - așa a funcționat pentru mine

M-am uitat puțin în jur în forumul dietetic și am constatat că mulți care ar dori să slăbească fac totul complet greșit. Iată deci micul meu raport de experiență, pentru că am slăbit 20 de kilograme, poate va ajuta unul sau altul.

pierdute

A început cu faptul că nu mă puteam privi niciodată în oglindă, doar grasă peste tot, eram total deformat. Așa că, dintr-o dimineață în alta, mi-am curățat frigiderul: tot ce este gras și nesănătos a fost aruncat din bucătărie. Maioneză, chipsuri, smântână, iaurt smântână, mascarpone, budincă, bere, Nutella, cârnați grași, brânză dublă, etc. Apoi am plecat la cumpărături: Pumpernickel, brânză cu conținut redus de grăsimi, cârnați „mai sănătoși”, precum mezeluri de curcan, plus o mulțime de legume proaspete și salată.

NICIODATĂ nu am numărat calorii în dieta mea - pur și simplu pentru că nu țineam dietă. M-am mâncat mereu din plin, mâncând excesiv și nu m-am culcat niciodată flămând. Am continuat să mănânc paste, precum și carne, și am mâncat rar dulciuri, cu măsură și conștient.

Am ajuns pe cântar doar o dată pe săptămână. Nu am făcut niciun sport adevărat, am mers la plimbări de maxim 2 ori pe săptămână. Ei bine și asta a fost, mi-au trebuit 16 săptămâni pentru a obține 20 kg mai ușor și îmi mențin greutatea până în prezent fără probleme!

» iFranzLi »Postări: 10» Puncte de discuție: 0.16 »

În primul rând, felicitări pentru acceptarea dvs., mă bucur.

Ai dreptate, mulți vor să-și interzică lucrurile sau chiar să moară de foame, asta nu ajută, pentru că îți este mai foame de ceea ce este „de fapt” interzis. De asemenea, mi-am schimbat dieta de ceva timp și nu trebuie să mă duc fără nimic. Sunt întotdeauna plin și mulțumit (cel puțin cel mai mult).

Eu mănânc Weight Watchers, dar, în principiu, este la fel, dar am nevoie doar de instrucțiuni, altfel nu va funcționa pentru mine.

Dar ceea ce joacă un rol decisiv este că dă clic în capul tău și că trebuie să recunoști pentru tine că nu poate continua astfel și abia atunci îți schimbi stilul de viață. Desigur, din când în când este permisă o pizza sau un burger și nu trebuie eliminată complet din meniu, cu atât îți este mai foame și apoi mănânci mult din ea!

» floarea-soarelui82 »Postări: 32» Puncte de vorbire: 10.03 »

Așa că trebuie să spun că istoricul dietei mele a fost puțin mai extins, în sensul cel mai adevărat al cuvântului. La vârsta de 18 ani, am pierdut deja aproape 18 kilograme cu WeightWatchers, dar apoi m-am mutat și din cauza schimbării locației și a problemei de bază care nu fusese rezolvată, am câștigat totul din nou și chiar mai mult.

Încercările reînnoite cu WW nu au fost nimic, întotdeauna am scăzut încet și apoi am crescut din nou. Schimbarea dietei a funcționat doar cu o auto-disciplină intensă, care pe termen lung nu funcționează pentru mine ca un consumator emoțional. În cele din urmă, supraponderalitatea mea a fost atât de rea pentru sănătatea mea, încât a trebuit să iau o cură radicală. Asta a funcționat destul de bine acum trei ani. Cu toate acestea, în prezent nu mă simt atât de bine din punct de vedere emoțional și încep să mă îngraș din nou. Ca soluție, am găsit acum câteva cărți despre mâncarea „natural subțire” și acum uite ce urmează.

Multă baftă!

» Convertor de sticlă »Postări:» Puncte de discuție: Blocat »

Pot scrie, de asemenea, un raport pe tema pierderii a 20 kg, pentru că am pierdut exact această greutate în urmă cu jumătate de an, cu o schimbare foarte simplă și fără complicații în dietă.

Totul a început în toamna anului trecut, când tocmai m-am îngrășat după vacanța de vară și nu m-am mai simțit bine cu mine. Vara am gustat mâncarea prea bine și am mâncat porții mult prea mari și mult prea multe dulciuri. Apoi am ajuns la un punct în care am spus că nu poate continua așa. M-am uitat pe internet, dar pur și simplu nu am putut găsi dieta potrivită pentru mine acolo. Când eram foarte frustrat, mi s-a întâmplat să văd un articol la TV într-o revistă despre o dietă foarte specială. Numele ei este Dr. Dieta Pape. Știam că această dietă este potrivită pentru mine și a trebuit să o încerc a doua zi.

Principiul acestei diete este de fapt foarte simplu: puteți mânca carbohidrați doar dimineața, totul la prânz și numai proteine ​​seara. Așa că trebuie să te descurci fără proteine ​​dimineața și carbohidrați seara. Nu există restricții cu privire la porții, puteți mânca cât doriți până când sunteți cu adevărat plini. Ar trebui să existe doar cel puțin 5 ore între mese și nu ar trebui să mănânci nimic între ele. Dacă doriți să accelerați procesul de slăbire, ar trebui să faceți sport în fiecare zi, dar veți vedea și rezultatele foarte repede cu aceste simple "reguli".

Am pierdut peste 20 de kilograme în 2 luni bune și încă nu am simțit niciodată foame în acel timp. De asemenea, nu am făcut mai mult sport decât de obicei și nu am avut o dispoziție proastă nici măcar în timpul dietei. Între timp, după ce am atins greutatea dorită, am crescut din nou în greutate, dar acest lucru era deja scăzut. Acum mănânc din nou în mod normal și încearcă doar să-mi urmăresc comportamentul alimentar pentru a nu pune din nou kilograme inutile.

Pot recomanda dieta Dr.Pape doar tuturor celor care caută și o dietă care nu le restricționează cu greu și pentru care nu trebuie să cumpere pulberi scumpe sau orice altceva. Pierderea în greutate este foarte ușoară și puteți scăpa de excesul de greutate foarte repede după o perioadă scurtă de timp, fără a fi nevoie să investiți mult timp.

» Bordon »Postări: 74» Puncte de discuție: 0.17 »

Desigur, este un succes dacă pierzi 20 kg în acest timp scurt. Felicitări pentru asta. Cu toate acestea, consider că abordarea dvs. este puțin critică și cu siguranță nu este făcută pentru toată lumea.

În principiu, cred că este bine dacă interzice cele mai multe lucruri care au un conținut ridicat de grăsimi. Cu toate acestea, după ce au renunțat la aproape totul, mulți experimentează așa-numita mâncare excesivă, care este probabil să provoace contrariul. Desigur, acesta nu este un avantaj. Aceasta înseamnă că ciocolata ar trebui să fie, de asemenea, o dată în interior, dar în cantități mai mici. Cred că este o prostie să renunți la tot. Nu știu dacă ați făcut-o așa, nu este deloc evident, dar cred că trebuie doar să găsiți un echilibru bun.

Atunci cred că este bine că nu ai numărat caloriile. Știu pe mulți care numără cu adevărat meticulos caloriile, chiar și o lingură de zahăr pe care o mănâncă în cafea în fiecare zi. Cred că este doar idiot. Nu numesc băuturile decât dacă sunt alcool sau sifon. Trebuie doar să treceți la produse ușoare (și nu, nu aveți pofte! Am bătut Diet Coke sau Zero de ani de zile și, prin urmare, nu am mâncat niciodată cu binge sau ceva de genul asta - și nu mi-a afectat niciodată valorile sanguine), nici sucuri de fructe . Puteți dilua sucurile de fructe cu apă sau ar trebui să beți o mulțime din ele.

Deci, subiectul exercițiului: pierderea în greutate fără exerciții fizice este de obicei sortită eșecului. Mă bucur că ați reușit să o faceți aproape fără exerciții fizice, dar în principiu nu este recomandabil. Corpul este mult mai bine atunci când faci sport. Doar te face mai sănătos. Și riscul de a pierde masa musculară în timp ce pierde în greutate este foarte, foarte mic. Nu va funcționa în întregime fără sport. Este bine pentru sănătatea ta și trebuie să ții cont de asta. Și dacă este vorba doar de mersul pe bicicletă la locul de muncă sau de urcarea scărilor în loc de lift, și poate de a face niște gimnastică în timpul zilei. Adesea este suficient. Dar cel puțin sportul este important. Foarte important. Indiferent dacă este vorba de slăbit sau menținerea în greutate sau altele asemenea. Nu ar trebui să te descurci fără sport.

De aceea aș spune că toată lumea trebuie să știe cum să o facă. Dar: Fără sport și fără a face totul - acest lucru nu este sănătos și nu este recomandat. Și de aceea nu poți spune în general că mulți abordează greșit totul. În ochii mei ai greșit și tu. Desigur, este bine că ați slăbit și vă mențineți greutatea. O mare parte din aceasta nu este recomandabilă. Cu toate acestea, câteva puncte merită cu siguranță.

În general, puteți spune: fiecare trebuie să știe cum vrea să slăbească și cum poate slăbi. Câteva reguli trebuie respectate în bine sau în rău.

Și, astfel încât să nu fiu portretizat ca și când n-aș fi avut idee despre nimic, am slăbit eu însumi aproape 60 kg și o păstrez și astăzi. Asta a fost acum doi ani. Iar valorile mele sunt de top și sunt sănătos.

» fantastique »Postări: 576» Puncte de vorbire: -8.81 »