20; mani; res de br; Primul 200; calorii
Nu-ți plac cursurile de fitness? Nu sunteți deosebit de sportiv și doriți să ardeți calorii fără a vă forța să practicați joggingul zilnic? Iată 20 de modalități de a arde 200 de calorii fără să-ți dai seama !
Pentru a arde calorii, nu trebuie neapărat să mergi la o sală de sport sau să alergi câte o oră în fiecare zi. Principalul lucru este să te miști foarte des, să te ridici, să mergi, să practici cât mai multe activități într-o manieră energică. Indicațiile caloriilor arse conținute în articolul nostru sunt medii și variază în funcție de greutatea dvs. și de intensitatea practicii.
Plimbându-și câinele
Mergem, alergăm și ardem calorii fără a avea măcar impresia că practică sport. Cu toată atenția concentrată asupra adorabilului tău câine, uiți să te gândești la deal sau la strada abruptă pe care urci. În oraș, ca și în mediul rural, această activitate vă permite să ieșiți, să luați puțină aer curat în timp ce faceți mișcare.
E timpul să arzi în jur de 200 de calorii : ora unu
A aspira
Buletin informativ
Cu siguranță nu este cea mai distractivă activitate. Dar dacă această sarcină vă revine din când în când, încercați să profitați de ea! Pentru a face acest lucru, aspirați inteligent: schimbați mâinile, coborâți-vă bine. Aspirarea acționează brațele, partea inferioară a spatelui și ajută la tonificarea umerilor și a feselor.
Dacă apartamentul dvs. este prea mic pentru a petrece bine lucrările de casă, urmați cu o sesiune de ștergere a podelei. Rezultate: un interior din cărămidă și o siluetă rafinată !
E timpul să arzi în jur de 200 de calorii: ora unu
Citește, scrie, gândește !
Cercetând documentele dvs. administrative, scriind scrisori sau e-mailuri către vechi cunoscuți sau citind un articol bun, creierul dvs. este activat. Intr-adevar, are nevoie de glucoză (zahăr) pentru a funcționa. Prin urmare, gândirea arde calorii. Pentru a îndeplini aceste sarcini, indiferent dacă stați în fața unei cărți bune, la birou sau în fața unui computer, nu uitați întotdeauna să vă ridicați drept și să mențineți o postură bună.
E timpul să arzi în jur de 200 de calorii: patru ore
Ia scările
De îndată ce apare ocazia, părăsiți liftul și luați scările. Această activitate este o modalitate excelentă de a arde calorii la un cost mai mic. Excelent pentru rafinarea picioarelor și feselor.
Nu este nevoie să vă înscrieți pentru un curs pas: contractați-vă bine mușchii abdominali și mergeți în sus sau în jos pe scări într-un ritm bun, fara oprire.
În fața unei scări rulante, aceeași tehnică: urcăm treptele în loc să fim lăsați.
E timpul să arzi în jur de 200 de calorii: 20 de minute
Dansează fără oprire
Aceasta este o activitate distractivă, ideală pentru a lăsa aburul în timp ce arzi calorii! Nu contează muzica, locul și chiar stilul de dans, principalul lucru este să vă mișcați întregul corp. Răsfățați-vă, vă veți distra fără măcar să vă gândiți la exercițiul pe care îl faceți.
Dacă mergi la un club sau pentru a vedea prieteni, evită băuturile alcoolice sub pedeapsa de a vedea beneficiile dansului pe silueta ta reduse la zero.
E timpul să arzi în jur de 200 de calorii: ora unu
Mergeti in timp ce sunati
Mersul pe jos este un sport complet și este ușor să crești frecvența acestei activități zilnic. De îndată ce primiți sau dați un telefon, ridicați-vă și mergeți. Nimic nu poate fi mai simplu de la inventarea telefoanelor mobile! Acasă sau pe stradă, chiar și la birou, ritmează-te sau urmează un traseu în timp ce vorbești cu interlocutorul tău. Vei practica sport fără să-ți dai seama și, mai presus de toate, îți vei optimiza timpul. Nu este nevoie să pierdeți o oră pentru a face sport !
La fel, zilnic, faceți cât mai multe călătorii posibil pe jos.
E timpul să arzi în jur de 200 de calorii: ora unu
: se recomandă utilizarea unui kit hands-free pentru a reduce expunerea la câmpurile electromagnetice de radiofrecvență emise de telefoanele mobile.
Spala vasele
Puțini oameni adoră să facă bucatele. Dar dacă nu aveți mașină de spălat vase și această misiune neplăcută cade uneori asupra voastră, uitați-vă la aspectul luminos: această activitate casnică vă permite să a arde calorii.