20 r; flexiuni ferme; să-i iubești curbele - Revista Beneficii

Adauga la favorite

Adoptați postura potrivită

1. Știi să stai

La birou sau la restaurant, poți învăța să arăți bine când ești așezat. Urmăm sfaturileArianne Verpillot Bouchet, fost dansator la Opera. Ne stabilim pe marginea scaunului, spatele drept. Pentru o impresie subțire: îndoiți un picior și așezați celălalt deasupra, cu piciorul îndreptat. A evita: stai în spatele scaunului, coapsele par mai groase.

2. Lucrează pe ritmul tău

„Să te ridici drept este o modalitate foarte simplă de a armoniza liniile complete și subțiri ale corpului”, explică Véronique Schapiro-Chatenay, profesoară de dans clasic. Pentru a viziona, aceste 4 puncte cheie:

Picioarele: așezate plat, acestea trebuie să fie în contact bun cu solul, ceea ce permite distribuirea uniformă a greutății corpului.
Pelvisul: este adesea prea înapoi, ceea ce rănește partea inferioară a spatelui și face ca stomacul să se lase. Poziția corectă este de a înclina pelvisul înainte, astfel încât coloana vertebrală să fie întinsă în sus.
Bustul: Pentru a o așeza corect, trebuie să înveți să respiri în timp ce îți păstrezi spatele drept, lăsând coastele să se deplaseze în lateral. Când respirăm, ei se apropie în mod natural.
Umeri: sunt ținute jos, cu omoplații care „coboară” și se apropie de coloana vertebrală.

Rețete de frumusețe bune

3. Puneți-vă o mânecă cosmetică

Trăiască curbele, atât timp cât sunt moi și tonifiate. Ingenioase, aceste tratamente ferme luptă împotriva lăsării și oferă un impuls revigorant. Logice: combină cu pricepere agenți hidratanți și ingrediente active ferme, responsabile de stimularea producției de colagen. Aplicate dimineața și seara, creează o piele sublimă.

4. Împodobește-te cu strălucire pură

O epidermă care reflectă bine lumina este prima atracție. Soluția ? Tufe de topire compuse din ingrediente exfoliante și pline cu unul sau mai multe uleiuri. Substanțele grase reduc efectul abraziv al particulelor și învelesc pielea cu o protecție hrănitoare. A se folosi la duș de 2 sau 3 ori pe săptămână.

5. Joacă-te pe fata insulei

Împodobit cu o culoare destul de aurie, corpul devine la fel de gustos ca un fruct. Un bronz este, de asemenea, un mod bun de a estompa imperfecțiunile mici. Mizăm pe aceste lapte inteligente care conțin toți agenții hidratanți esențiali și o notă de ingrediente active auto-bronzante. Datorită lor, pielea devine treptat aurie fără riscul de a deveni leopard. Mod de utilizare: aplicați laptele zilnic timp de 3 zile. Mai mult dacă doriți un rezultat susținut, la fiecare 2 zile pentru un efect mai discret.

6. Lasă-te inspirat de graficieni

7. Controlați volumul părului

Urmând sfatul Marc Orsatelli, coafor de studio: evităm extreme precum par ultra scurt sau arhilongi, franjuri foarte marcat. Dacă vrem să le legăm, lăsăm să cadă câteva fire în cascadă în loc să le tragem complet înapoi. Dacă purtați o bandă sau o bandă pentru cap, lăsați întotdeauna câteva fire să scape pe frunte sau în jurul feței pentru a estompa contururile. În cele din urmă, o mică lungime în gât prelungește fața.

Gesturile corecte

8. Strângerea sindromului piciorului de plumb

Curbat, dolofan. dar nici greu, nici acoperit. Pentru toți cei care se plâng de reținerea apei, drenaj limfatic, practicat de un kinetoterapeut, luminează și rafinează rapid picioarele. Principiul: presiuni lente și blânde efectuate în mod regulat, care urmează calea vaselor limfatice. Planificați de două ori pe an pentru 10-20 de sesiuni de 30 de minute.

9. Votează pentru sala de sport „push up”

Deoarece fibrele lor de sprijin se relaxează chiar mai repede decât cele ale sânilor mici, sânii mari se înclină mai repede. Dar le putem ridica cu ușurință prin întărirea pectorilor. Cea mai eficientă mișcare pentru a realiza acest lucru: întinsă pe o bancă cu greutăți, coatele îndoite, apucați o bară și așezați-o la câțiva centimetri deasupra pieptului. Împingeți bara spre tavan până când brațele sunt drepte, apoi reveniți încet la poziția inițială. Efectuați mișcarea de 20 de ori.