2020 la figura de top Steinhagener Ern; Antrenorul HR oferă sfaturi simple Haller Kreisblatt - Steinhagen
Antrenorul Frank Daniels dezvăluie modul în care vă puteți îmbunătăți în mod semnificativ dieta cu doar câteva modificări. Unele dintre sugestiile sale sun neconvenționale, dar se bazează pe cunoștințe științifice.
Jonas Damme pe 2 ianuarie 2020 la 19:00
Steinhagen. Frank Daniels este un antrenor de nutriție instruit. Pentru aproape fiecare aliment, el se poate ruga să prezinte avantajele și dezavantajele pentru dietă și ingrediente și să facă recomandări. Băiatul în vârstă de 47 de ani din Steinhagen ajută persoanele care sunt nemulțumite de greutatea lor, de forma fizică sau pur și simplu de sentimentul corpului.
Deoarece Anul Nou este întotdeauna un moment bun pentru a regândi obiceiurile proaste și pentru că unul sau altul poate avea câteva kilograme de vărsat după Crăciun, i-am cerut specialistului să-și reducă cunoștințele la trei sfaturi pentru trei rezoluții bune simple. pauză.
„Când mergi la restaurant, mănâncă mai puține feluri de mâncare, cum ar fi cartofi, cartofi prăjiți, paste, orez și pâine, dar comandă friptura mare, mai mult pește, cârnați sau brânză”, spune expertul în nutriție. Energie, dar mai multe proteine și grăsimi saturate. „Este mai sănătos și crește șansa de a pierde ceva”.
„Nu utilizați în bucătărie uleiuri vegetale precum floarea soarelui, rapiță sau soia, ci mai degrabă grăsimi saturate precum untul, untura sau uleiurile de măsline.” De ce: acizii grași nesaturați provoacă așa-numitul »stres oxidativ«. de celule.
„Mai ales în lunile mai întunecate ale anului: ieșiți mai des în aer proaspăt, nu doar pentru a arde calorii, ci pentru a vă lua soarele. Aproape toată lumea are un deficit de vitamina D. „Acest deficit ar trebui evitat pe cât posibil, spune Frank Daniels. La urma urmei, vitamina D3 este extrem de importantă pentru metabolism și, prin urmare, și pentru sistemul imunitar.
Sănătos pe tot parcursul anului
Frank Daniels este sigur că cei care respectă aceste trei rezoluții cât mai bine se vor simți în curând puțin mai confortabili.
De când fostul inginer și-a început propria afacere, a reușit deja să ajute câțiva oameni. Motivul realinierii vieții sale (profesionale) a fost diabetul partenerului său pentru Neusteinhagener. Chiar și el nu se descurca prea bine la acea vreme. „Nivelul meu de colesterol a fost scăpat de sub control.„ Împreună au vrut să se descurce mai bine. „Împreună ne-am gândit mult la modul în care ne-am putea schimba în mod optim dieta”, spune el. "După ce mi-am schimbat mâncarea, am slăbit 16 kilograme în trei luni", a spus Daniels. Atunci a rămas blocat de subiect și chiar a adăugat învățământ la distanță unei academii private.
„Știu acum că multe boli ale civilizației își au originea în dieta de astăzi", spune Daniels. Credo-ul său: „Bunica știa încă ce este bine!" Multe probleme nutriționale pot fi urmărite înapoi în societatea actuală. „Oamenii obișnuiau să mănânce local și sezonier", spune expertul. „Astăzi, ceea ce cumpără oamenii în supermarket este ceea ce este cel mai tare în publicitate."
Și nu este vorba doar de dulciuri și alcool. De exemplu, „piramida alimentară” este un ghid de încredere pentru mulți oameni când gătesc. "Nu a fost deloc dovedit științific și a fost deja respins", spune Daniels. De exemplu, el este fundamental sceptic cu privire la recomandarea piramidei de a mânca cantități mari de cereale și cartofi. Numele însuși "garnitură" arată că greșitul este aici Abordarea corectă este de a consuma și combina cantitatea potrivită de alimente.
Prin urmare, antrenorul nutrițional nu crede că este corect să-și reducă sarcina la „slăbire”, așa cum fac mulți oameni. „Nu vreau să fac oamenii mai subțiri, dar cel mult câteva kilograme mai sănătoase", spune tânărul de 47 de ani. „Și tot ce ai nevoie pentru el este disponibil în cel mai apropiat supermarket. Superfruitele și alte medicamente miraculoase sunt de prisos."