2020 Tendința sănătății naturale Postul intermitent CHFA natural sănătos
Unul dintre cele mai populare moduri de a mânca astăzi nu este atât ceea ce mănânci, cât și când îl faci! Postul intermitent este surprinzător de bun pentru sănătatea ta.
Postul intermitent crește la modă în cercurile de sănătate, wellness și fitness, unde sunt susținute efectele sale puternice asupra sănătății corpului și creierului, precum și a longevității.
Spre deosebire de multe obiceiuri alimentare populare, acesta nu dictează ceea ce mănânci, ci când o faci. Postul intermitent include perioade intenționate în care restricția este aproape completă, deoarece alimentele solide sau lichide nu ar trebui să conțină mai mult de 50 de calorii. Practica variază: o persoană poate posta în fiecare zi pentru o anumită perioadă (12 până la 16 ore) sau poate alege să postească în anumite zile ale săptămânii.
Datorită varietății beneficiilor sale, postul intermitent a devenit foarte popular ca o alternativă la programele de dietă care pledează pentru o reducere constantă a caloriilor sau limitează tipurile de alimente pe care le consumă și este utilizat în prezent. Una dintre cele mai la modă tendințe.
De ce repede?
Accesul constant la alimente este un concept relativ modern în istoria omenirii. Strămoșii noștri depindeau de vânătoare și adunare pentru hrana lor, mai degrabă decât de o fugă alimentară sau de un gest rapid către frigider. Perioadele frecvente de lipsă i-au obligat pe oameni să se adapteze la perioadele în care nu mănâncă.
Postul intenționat este, de asemenea, asociat cu tradițiile, ceremoniile și credințele din întreaga lume și face parte din aproape fiecare cultură sau religie ca perioadă de „curățare” fizică, mentală sau spirituală.
Acum suntem obișnuiți să mâncăm de dimineață până seara, lăsând puțin timp pentru ca sistemul digestiv să se odihnească și corpul să se repare - ceea ce unii cred că este legat de bolile moderne și problemele de sănătate. Programele intermitente de post sunt concepute pentru a oferi corpului posibilitatea de a se concentra asupra anumitor aspecte ale sănătății. Iată câteva dintre beneficii:
Regenerarea celulară
Când nu sunt implicați în digestia și metabolismul alimentelor, celulele noastre au șansa de a se regenera. Unul dintre beneficiile postului este că pune corpul într-o stare numită autofagie, în care poate face o „curățare” celulară vitală și sănătoasă. Acest lucru a fost legat de rezistența îmbunătățită la insulină, îmbătrânirea mai lentă și prevenirea bolilor.
Managementul greutății
Deși restricția calorică însoțește postul intermitent, perioadele prelungite fără hrană permit organismului să facă ajustări hormonale (de exemplu, scăderea insulinei) care ajută la scăderea în greutate. Aceste modificări hormonale fac grăsimile stocate mai ușor de „ars” pentru energie și sunt, de asemenea, cunoscute pentru a crește rata metabolismului. Postul intermitent ar contribui, de asemenea, la menținerea masei musculare slabe mai eficient decât programele de dietă care se bazează pe restricționarea aportului de calorii; în plus, oamenii tind să acorde mai multă atenție alimentelor pe care le consumă în perioadele de post, ceea ce îi determină să facă alegeri alimentare mai sănătoase.