21 de alimente anti-îmbătrânire pentru a arăta mai tinere
Îmbătrânirea este un proces biologic inerent vieții, iar pielea feței reacționează mai întâi la acest fenomen. Deși este dificil să depășești timpul, există mai multe modalități de a întârzia primele riduri și de a combate cearcănele și umflăturile: măști de față, creme anti-îmbătrânire, injecții, peeling chimic, lasere etc. Cu toate acestea, dacă acordați prioritate alimentelor potrivite anti-îmbătrânire, nu este nevoie să investiți într-un facial foarte scump sau să treceți prin operații estetice. Vitamine, minerale și acizi grași, o dietă sănătoasă și echilibrată este fără îndoială primul scut antirid pentru piele! Fructe, legume, pește, leguminoase, iată ce să vă umpleți farfuria anti-îmbătrânire pentru a preveni cu ușurință și în mod natural primele semne ale îmbătrânirii !
21 de alimente anti-îmbătrânire pentru a favoriza să rămâi tânăr fără să te întorci în timp
De câteva decenii, industria cosmeticelor s-a arătat foarte interesată de diferitele semne ale îmbătrânirii și de numeroasele modalități de a le preveni. Dar ceea ce nu știm este legătura dintre mediul urban și îmbătrânirea pielii. Vorbim despre efectele negative ale poluării, razelor UV, fumului și radicalilor liberi asupra pielii. De fapt, aceiași radicali liberi sunt cei care provoacă linii fine, riduri, pete, cearcăne și decolorarea pielii. Rezultatul ? Multe femei cu vârsta peste 40 de ani schimbă creme antirid și injecții pentru soluții mai naturale și accesibile: bea mai multă apă, demachiază înainte de culcare, poartă protecție solară în fiecare zi, își exfoliază fața în mod regulat, mănâncă sănătos etc.
Deși nu suntem cu toții egali când vine vorba de semnele îmbătrânirii, efectele negative ale mediului poluat și ale stilului de viață urban (și uneori puțin prea dinamic) afectează, mai devreme sau mai târziu, fiecare piele și fiecare față.! Și întrucât îmbătrânirea se simte pentru prima dată pe față, se spune că cel mai bine este să începeți devreme pentru a preveni primele linii și riduri. Nu, nu este vorba despre investiții în îngrijirea de economisire a costurilor. Deoarece există alimente de bronzare, există altele care sunt considerate anti-îmbătrânire. Da, ai înțeles bine, datorită vitaminelor și mineralelor pe care le conțin, anumite alimente anti-îmbătrânire te pot ajuta să netezi ridurile și să arăți vizibil mai tânăr. Pentru că în adâncul frumuseții vine întotdeauna pe farfurie.
Vitamine, antioxidanți și oligoelemente: principalele componente ale unei diete anti-îmbătrânire
Fie ca dieta ta să fie singurul tău aliat al tinereții! Pentru a elimina radicalii liberi (substanțele care favorizează cel mai mult îmbătrânirea pielii), este important să apelăm la alimentele cele mai bogate în antioxidanți: fructe roșii, prune, fructe de padure goji, spanac, broccoli, sfeclă, cuișoare, scorțișoară, oregano, sirop de arțar, vin roșu, ciocolată neagră etc. După antioxidanți, aprovizionează-te cu vitaminele E, care sunt puternic prezente în semințe oleaginoase, cereale integrale, uleiuri și unturi vegetale, pește gras și semințe de floarea-soarelui, atât de apreciate pentru efectul lor anti-îmbătrânire. Nu neglijați vitamina A, găsită în produsele lactate și ouă. Promovând o bună elasticitate a pielii, conține beta-caroten (un antioxidant) care este prezent în dovlecei și morcovi.
Vitaminele B5 și B8 sunt alte surse importante de antioxidanți pe care le puteți găsi în carne, ouă, ciuperci, cereale integrale și linte. Pentru a proteja celulele pielii împotriva agresiunilor externe, preferați citricele, ambalate cu vitamina C. Portocale, lămâi, clementine, kiwi, mere și pere, sunteți răsfățați pentru alegere! Pe de altă parte, oligoelementele sunt esențiale pentru buna funcționare a corpului în general. Jucând un rol important în structura țesuturilor și celulelor, acestea luptă cu succes împotriva stresului oxidativ. Așa că faceți provizii de seleniu (usturoi, ceapă, varză, pește, leguminoase), cupru (ciuperci, fructe de mare, leguminoase), zinc (pește, fructe de mare, carne, ouă) și mangan (orez brun, oleaginoase, ananas).