21 de idei de ceto dietetice pentru a vă înviora dimineața - funcția keto - dieta ketogenică

După cum se spune, „Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei”. Există cu siguranță un anumit adevăr în această afirmație (cu excepția cazului în care practicați postul intermitent). Modul în care îți începi dimineața îți poate da tonul pentru ziua ta. Deci, de ce să nu începeți cu piciorul drept cu una dintre aceste idei de mic dejun cu dietă de 21 ceto?

Am creat câteva rețete keto creative pentru a vă ajuta să vă dați seama de meniul dvs. de mic dejun ketogen. Aceste rețete de mic dejun arată doar că puteți reinventa mâncărurile tradiționale pentru micul dejun bogate în carbohidrați, cum ar fi covrigi, fursecuri, sandvișuri, fulgi de ovăz, cereale, vafe, clătite și au.

21 de idei de mic dejun dietetice keto pentru a vă înviora dimineața

1. Rețetă ușoară pentru toți Keto Bagel

Bagelul mediu are 48 de grame de carbohidrați ... nu exact ceea ce ai numi low carb. [1] Dar aceste covrigi cu ceto sunt un joc cu mingea cu totul diferit. Sunt făcute cu ouă, brânză și condimente - și conțin doar cinci grame de carbohidrați. Acestea nu sunt în niciun caz bagelele dvs. tipice, dar pot satisface doar pofta.

2. Vafle crocante de făină de migdale Keto scorțișoară

Vafa perfectă este crocantă la exterior și moale la interior ... și aceste vafe de scorțișoară și făină de migdale sunt perfecte. Cu cuișoare, scorțișoară și nucșoară, această rețetă oferă și arome subtile de toamnă care duc aceste vafe la nivelul următor.

3. Smoothie cu unt de arahide Keto Low Carb cu lapte de migdale

Un mic dejun keto poate fi o modalitate excelentă de a-ți controla grăsimile de grăsime pentru ziua respectivă, deoarece poți adăuga cu ușurință ingrediente bogate în grăsimi până când îți atingi cota sau poți elimina ingredientele pentru a ușura smoothie-ul tău. Acest smoothie cu unt de arahide cu conținut scăzut de carbohidrați conține lapte de migdale și avocado pentru conținutul său de grăsime cremoasă.

4. Keto Mic dejun Burrito

Nu aveți nevoie de o folie de tortilla pentru a savura un burrito la micul dejun. Săriți învelișul cu conținut ridicat de carbohidrați și folosiți ouă amestecate pentru învelișul dvs. de burrito! Umpleți burrito-ul cu slănină, brânză, smântână și avocado - sau orice topping la alegere. Aici! Ai tu singur un mic dejun keto?.

Credit foto: Low Carb cu Jennifer

5. Caserol mic dejun cu carbohidrați

Ne plac caserolele pentru mese pentru a ne pregăti pentru zilele săptămânii când programul dvs. este puțin prea ocupat pentru a face un mic dejun complet înainte de începerea zilei. Această caserolă de mic dejun keto include ouă, ciuperci, brânză, spanac și slănină pentru a începe ziua corect.

6. Cereale Keto

Gândiți-vă la cereale pentru o clipă ... da, nu sună destul de ceto, dar cerealele keto pentru micul dejun există. Poate că va trebui doar să o faci acasă. Această rețetă de ceto cereale conține migdale, nuci, fulgi de nucă de cocos, semințe de susan, semințe de in și semințe de chia care vă fac să vă regândiți ceea ce ați crezut inițial ca „cereale”. Acest mic dejun este plin de substanțe nutritive și vă va satisface cu siguranță pofta crocantă.

7. Toast apetisant Keto

Faceți-vă propria pâine keto, înmuiați-o în amestec de ouă, prăjiți-o într-o tigaie și acoperiți cu sirop de arțar neîndulcit pentru pâinea prăjită keto. Cea mai bună parte a acestei rețete este că, cu un cuptor cu microunde, puteți găti pâinea în 90 de secunde ... Coacerea nu trebuie să fie tare!

Credit foto: Joy Filled Eats

8. Briose pentru tort de cafea

Salutați brioșele perfecte pentru micul dejun keto pentru a vă delecta cu ceașca dvs. de cafea keto. Clasicul tort cu firimituri și galben dulce al acestor brioșe de scorțișoară și cafea se simte ca un început de zi decent, îngăduitor - fără a înșela de fapt dieta ta ketogenică. .

9. Șuncă și ouă

Rețetă de mic dejun Keto simplă, rapidă, portabilă, cu trei ingrediente ... Da, vă rog. Aceste șuncă și ouă sunt foarte ușor de asamblat în dimineața săptămânii și vor fi un succes pentru întreaga familie. Te simți aventuros într-o dimineață? Încercați toppinguri suplimentare, cum ar fi ceapa verde, ardei și/sau ciuperci.