21 de zile de post terapeutic ca introducere în dietele dietetice și pierderea în greutate

21 de zile de post terapeutic ca introducere în dietă

de latte90 »14 Oct 2019 10:41

zile

Am 29 de ani și am avut întotdeauna anumite probleme cu greutatea mea. La 19 ani cântăresc deja 130 kg și apoi am slăbit 84 kg. Înălțime = 177 cm.

Am reușit să țin greutatea timp de doi ani, fără să mă îngraș. Dar apoi greutatea s-a strecurat din nou, puțin în fiecare an.

Acum, așa cum am menționat mai sus, am 29 de ani și în prezent cântăresc 130 kg. Estimat, atât de pur optic, oamenii (chiar și sportivi cu experiență) tind să mă aprecieze la 90-95 KG. Avantajul este că greutatea este foarte bine distribuită. Nimeni nu mă crede că cântăresc peste 100KG.

Acum mă simt total inconfortabil. Antrenamentul cu greutăți ar putea fi un pic prea intens la început cu această greutate corporală.

Planul meu era mai întâi să-mi curăț corpul și apoi să încep o dietă. În urmă cu câțiva ani am făcut 14 zile de post terapeutic, rezultatele pentru psihic și factorul de simțire au fost incredibile.

1. Are sens să postim 21 de zile și apoi să începem o dietă cu carne/salată?

2. Cum mă pot preveni pentru a nu-mi stresa prea mult pielea?

3. Are sens să te înscrii acum la o sală de sport? Planul era ca atunci când greutatea se reduce puțin, voi începe antrenamentul cu greutăți.

4. Mai are cineva experiență sau sfaturi cu privire la modul de a reduce greutatea cât mai sănătos și rapid posibil?

Trebuie să spun că am observat că greutatea se distribuie mult mai bine astăzi la 29 de ani decât era la 19 ani. Cumva diferit, mai bine.

Mulțumesc anticipat tuturor !

Re: 21 de zile de post terapeutic ca introducere în dietă

de DM_88 »14 oct.2019 11:21

În primul rând - la 130 kg pe 177 cm oamenii te estimează la 90 kg?! . Chiar și cu o distribuție bună, sună mai mult ca și cum pur și simplu nu vor să vă facă rău și să vă măgulească.

Încercați să vă răspundeți la întrebări.

1. Nu știu deloc despre post, dar postul de 21 de zile nu are sens în opinia mea. Dar se pare că ați avut experiențe pozitive cu ea înainte.

Nu aș recomanda o dietă cu carne/salată dacă se pare că mănânci doar carne și salată. dar în principiu totul funcționează pentru a pierde în greutate atâta timp cât consumi mai puține calorii decât consumi și este probabil încă o formă de nutriție „mai bună” decât multe alte diete care pot fi găsite în diferite reviste/articole.

În principiu, nu sunt un fan al dietei ketogenice reale, dar cu siguranță funcționează. Încă prefer o abordare mai echilibrată cu un conținut scăzut de carbohidrați, dar niciodată mai puțin de 100g pe zi, multe proteine ​​și grăsimi moderate. dar toată lumea este puțin diferită și are preferințe diferite, cea mai bună dietă este totuși cea pe care o poți ține bine.

2. Nu slăbi prea repede. este puțin probabil ca pielea puțin lăsată să fie evitată în caz de slăbire mare, deși aceasta este și o chestiune de dispoziție.

3. Înscrieți-vă cu siguranță și începeți imediat. Antrenamentul de forță vă va sprijini dieta și va avea doar efecte pozitive asupra proiectului dumneavoastră. De ce să aștepți? Antrenamentul cu greutăți se poate face bine și cu supraponderalitatea.

4. Există multe subtilități, dar primul lucru care contează este că consumi mai puține calorii decât consumi și, așa cum am spus, aș recomanda antrenamentul de forță. Am scris deja ceva despre dieta ta planificată, dar ai putea să o completezi în pagini. Nu exagerați și nu încercați să pierdeți brusc 50 kg în 4-5 luni. Fiți conștienți că va fi un proces lung și că va trebui să vă schimbați stilul de viață „după” dietă pentru a nu ajunge din nou acolo unde vă aflați.

Re: 21 de zile de post terapeutic ca introducere în dietă

de H_D »14 octombrie 2019 11:47

„Fapt: în științele aplicate, cum ar fi exercițiile fizice și nutriția, cercetarea și practica merg mână în mână - nu puteți optimiza una fără cealaltă. Cercetătorii care resping experiența practică și practicienii care resping dovezile științifice servesc doar pentru a împiedica eforturile de a oferi cele mai bune rezultate posibile și în cele din urmă să facă o nedreptate pe teren ".
Brad Schoenfeld

Re: 21 de zile de post terapeutic ca introducere în dietă

de Anarcho Snake »15 Oct 2019 12:57

Postul este cea mai bună abordare pentru mărunțirea cantităților masive de grăsimi, pentru ameliorarea pielii (autofagocitoză) și pentru a deveni sănătos. Puteți afla tot ce trebuie să știți despre postul în scopuri de sănătate și sport pe acest canal aici:

Tipul poate avea un mod idiosincratic (îl sărbătoresc în totalitate pentru asta), dar știe exact despre ce vorbește când vine vorba de post etc.

Am fost un Jojo care am făcut dieta toată viața mea. Din iunie am redus de la 117 kilograme la 83 kilograme prin post. Nici o piele lăsată. Devine puțin mai complicat cu cât devii mai slab. Coaceți și rulouri mici. Mai întâi repede timp de 72 de ore cu Suc de șarpe, dacă te simți bine, atunci îl poți prelungi cu zile. Cu toate acestea, dacă acest lucru vă oferă șabloane pentru a sparge postul, atunci stabiliți-vă obiective de timp. De exemplu, 7 zile. De exemplu, am postit 7 zile și am lucrat la magazinul de băuturi timp de 25 de ore în această săptămână. Numai în săptămână am vărsat 7 kilograme de grăsime.

Scenariul optim este dezvoltarea disciplinei alimentare. Postează o constantă de 72 cu Suc de șarpe, păstrând în același timp curat alimentările LC. Dacă poți face asta, vei fi învins definitiv mâncarea excesivă. Și chiar dacă mănânci din nou 5 kilograme într-o „săptămână de recompensă” după dietă, trebuie să pleci imediat cu 2 intervale de post de 72 de ore. În opinia mea, nu există o metodă de slăbire care să se apropie chiar de postul inteligent.

1. Are absolut sens, DAR cu suc de șarpe (KCl + NaCl în apă, rețetă în videoclip, o aprovizionare pentru peste 6 luni este disponibilă pentru mai puțin de 30 €, inclusiv livrare la Amazon).
2. Postul împușcă autofagocitoza prin acoperiș, adică corpul înghesui toate celulele slabe, bolnave și inutile. Aceasta include și celulele pielii. Nu vă faceți griji, datorită nivelului ușor crescut de adrenalină, consumul de energie nu va scăpa și metabolismul dvs. va crește ușor. Dacă pielea ar trebui să rămână după aceea, așa cum am spus cu 35 de kilograme în 4 luni, nu este cazul, există rutine de post mai extreme care pot aborda acest lucru, dacă doriți și nu sunteți un idiot care vă pune în pericol (postul uscat, ar trebui folosit foarte atent.)
3. Începeți imediat. Planul întregului corp, în mod ideal exerciții de bază, cum ar fi să începeți cu un klaus corporal pe mașini. Fără VM și cât mai des posibil. Țesutul adipos conține, de asemenea, aminoacizi care pot regenera un antrenament minimalist și blând. Cu toate acestea, o țeavă plină ca o pompă nebună duce la blocaje de regenerare a postului. Pe de altă parte, cardio-ul de stare stabilă de intensitate scăzută se poate face ore întregi în fiecare zi și este un loc minunat de recuperare.

Când posti, forțezi cetoza în 48 de ore. Ca diabet de tip 2, aceasta poate dura până la 96 de ore. Dar după aceea, fiecare calorie arsă provine exclusiv din țesutul adipos.

Consider că dietele clasice (mâncați zilnic, posibil chiar de mai multe ori) sunt niște prostii complete, atunci când obiectivul principal este de a pierde cantități masive de grăsime. Cu cât scapi mai repede de slănină, cu atât mai bine și mai sănătos. Poate duce la simptome de detoxifiere, deoarece toate rahaturile sunt depozitate în țesutul gras. În ea pot fi depuse nu numai substanțe nutritive, ci și toxine. Și nu te îngrași dacă mănânci curat toată viața. Spuneți că aveți o grămadă de deșeuri toxice agățate pe geantă. Dar asta pleacă în funcție de cel mai slab pe care îl deveniți. În afară de diaree minimă, nu am avut simptome în primele câteva cicluri de post. Acest lucru este normal și nu trebuie să vă faceți griji.

Re: 21 de zile de post terapeutic ca introducere în dietă

de latte90 »15 Oct 2019 13:35

Anarcho Snake a scris pe 15 octombrie 2019 12:57: Postul este cea mai bună abordare pentru mărunțirea cantităților masive de grăsime, pentru ameliorarea pielii (autofagocitoză) și pentru a deveni sănătos. Puteți afla tot ce trebuie să știți despre postul în scopuri de sănătate și sport pe acest canal aici:

Tipul poate avea un mod idiosincratic (îl sărbătoresc în totalitate pentru asta), dar știe exact despre ce vorbește când vine vorba de post etc.

Am fost un Jojo care am făcut dieta toată viața mea. Din iunie am redus de la 117 kilograme la 83 kilograme prin post. Nici o piele lăsată. Devine puțin mai complicat cu cât devii mai slab. Coaceți și rulouri mici. Mai întâi repede timp de 72 de ore cu Suc de șarpe, dacă te simți bine, atunci îl poți prelungi cu zile. Cu toate acestea, dacă acest lucru vă oferă șabloane pentru a sparge postul, atunci stabiliți-vă obiective de timp. De exemplu, 7 zile. De exemplu, am postit 7 zile și am lucrat 25 de ore în paralel în magazinul de băuturi săptămâna aceasta. Numai în săptămână am vărsat 7 kilograme de grăsime.

Scenariul optim este dezvoltarea disciplinei alimentare. Postează o constantă de 72 cu Suc de șarpe, păstrând în același timp curat alimentările LC. Dacă puteți face asta, veți fi învins definitiv mâncarea excesivă. Și chiar dacă mănânci din nou 5 kilograme după dietă într-o „săptămână de recompensă”, va trebui să pleci imediat cu 2 intervale de post de 72 de ore. În opinia mea, nu există o metodă de slăbire care să se apropie chiar de postul inteligent.

1. Are absolut sens, DAR cu suc de șarpe (KCl + NaCl în apă, rețetă în videoclip, o aprovizionare pentru peste 6 luni este disponibilă pentru mai puțin de 30 €, inclusiv livrare la Amazon).
2. Postul trage autofagocitoza prin acoperiș, adică corpul scoate toate celulele slabe, bolnave și inutile. Aceasta include și celulele pielii. Nu vă faceți griji, datorită nivelului ușor crescut de adrenalină, consumul de energie nu va scăpa și metabolismul dvs. va crește ușor. Dacă pielea ar trebui să rămână după aceea, așa cum am spus cu 35 de kilograme în 4 luni, nu este cazul, există rutine de post mai extreme care pot aborda acest lucru, dacă doriți și nu sunteți un idiot care vă pune în pericol (postul uscat, ar trebui folosit foarte atent.)
3. Începeți imediat. Planul întregului corp, în mod ideal exerciții de bază, cum ar fi să începeți cu un klaus corporal pe mașini. Fără VM și cât mai des posibil. Țesutul adipos conține, de asemenea, aminoacizi care pot regenera un antrenament minimalist și blând. Cu toate acestea, o țeavă plină ca o pompă nebună duce la blocaje de regenerare a postului. Pe de altă parte, cardio-ul de stare stabilă de intensitate scăzută se poate face ore întregi în fiecare zi și este un loc minunat de recuperare.

Când posti, forțezi cetoza în 48 de ore. Ca diabet de tip 2, aceasta poate dura până la 96 de ore. Dar după aceea, fiecare calorie arsă provine exclusiv din țesutul adipos.

Consider că dietele clasice (mâncați zilnic, posibil chiar de mai multe ori) sunt niște prostii complete, atunci când obiectivul principal este de a pierde cantități masive de grăsime. Cu cât scapi mai repede de slănină, cu atât mai bine și mai sănătos. Poate duce la simptome de detoxifiere, deoarece toate rahaturile sunt depozitate în țesutul gras. În ea pot fi depuse nu numai substanțe nutritive, ci și toxine. Și nu te îngrași dacă mănânci curat toată viața. Spuneți că aveți o grămadă de deșeuri toxice agățate pe geantă. Dar asta pleacă în funcție de cel mai slab pe care îl deveniți. În afară de diaree minimă, nu am avut simptome în primele câteva cicluri de post. Acest lucru este normal și nu trebuie să vă faceți griji.

Vă mulțumim pentru contribuția foarte utilă. Voi arunca o privire la videoclip.

Am început astăzi:

Astăzi voi bea 3L de apă minerală pe tot parcursul zilei. Din păcate, nu primesc cafea din viața mea de zi cu zi. Îl îndulcesc cu 3 tablete și îl beau negru.

Voi face acest lucru timp de 7 zile și în ziua a 8-a îmi voi da sare Glauber timp de 4 zile.

Rezistența este acolo, cu siguranță o pot face.

Sfaturile rămase, cum ar fi Voi urma antrenament.

Pot folosi firul ca fir de dezvoltare? Sau încalcă vreo regulă?

Aș scrie întotdeauna în greutate și orice simptome de sevraj și cum se dezvoltă pierderea în greutate.

Re: 21 de zile de post terapeutic ca introducere în dietă

de cpt.jeanlucpicard »16 Oct 2019 05:28

Re: 21 de zile de post terapeutic ca introducere în dietă

de Anarcho Snake »16 Oct 2019 12:05

Anarcho Snake a scris pe 15 octombrie 2019 12:57: Postul este cea mai bună abordare pentru mărunțirea cantităților masive de grăsime, pentru ameliorarea pielii (autofagocitoză) și pentru a deveni sănătos. Puteți afla tot ce trebuie să știți despre postul în scopuri de sănătate și sport pe acest canal aici:

Tipul poate avea un mod idiosincratic (îl sărbătoresc în totalitate pentru asta), dar știe exact despre ce vorbește când vine vorba de post etc.

Am fost un Jojo care am făcut dieta toată viața mea. Din iunie am redus de la 117 kilograme la 83 kilograme prin post. Nici o piele lăsată. Devine puțin mai complicat cu cât devii mai slab. Coaceți și rulouri mici. Mai întâi repede timp de 72 de ore cu Suc de șarpe, dacă te simți bine, atunci îl poți prelungi cu zile. Cu toate acestea, dacă acest lucru vă oferă șabloane pentru a sparge postul, atunci stabiliți-vă obiective de timp. De exemplu, 7 zile. De exemplu, am postit 7 zile și am lucrat la magazinul de băuturi timp de 25 de ore în această săptămână. Numai în săptămână am vărsat 7 kilograme de grăsime.

Scenariul optim este dezvoltarea disciplinei alimentare. Postează o constantă de 72 cu Suc de șarpe, păstrând în același timp curat alimentările LC. Dacă puteți face asta, veți fi învins definitiv mâncarea excesivă. Și chiar dacă mănânci din nou 5 kilograme după dietă într-o „săptămână de recompensă”, va trebui să pleci imediat cu 2 intervale de post de 72 de ore. În opinia mea, nu există o metodă de slăbire care să se apropie chiar de postul inteligent.

1. Are absolut sens, DAR cu suc de șarpe (KCl + NaCl în apă, rețetă în videoclip, o aprovizionare pentru peste 6 luni este disponibilă pentru mai puțin de 30 €, inclusiv livrare la Amazon).
2. Postul împușcă autofagocitoza prin acoperiș, adică corpul înghesui toate celulele slabe, bolnave și inutile. Aceasta include și celulele pielii. Nu vă faceți griji, datorită nivelului ușor crescut de adrenalină, consumul de energie nu va scăpa și metabolismul dvs. va crește ușor. Dacă pielea ar trebui să rămână după aceea, așa cum am spus cu 35 de kilograme în 4 luni, nu este cazul, există rutine de post mai extreme care pot aborda acest lucru, dacă doriți și nu sunteți un idiot care vă pune în pericol (postul uscat, ar trebui folosit foarte atent.)
3. Începeți imediat. Planul întregului corp, în mod ideal exerciții de bază, cum ar fi să începeți cu un klaus corporal pe mașini. Fără VM și cât mai des posibil. Țesutul adipos conține, de asemenea, aminoacizi care pot regenera un antrenament minimalist și blând. Cu toate acestea, o țeavă plină ca o pompă nebună duce la blocaje de regenerare a postului. Pe de altă parte, cardio-ul de stare stabilă de intensitate scăzută se poate face ore întregi în fiecare zi și este un loc minunat de recuperare.

Când posti, forțezi cetoza în 48 de ore. Ca diabet de tip 2, aceasta poate dura până la 96 de ore. Dar după aceea, fiecare calorie arsă provine exclusiv din țesutul adipos.

Consider că dietele clasice (mâncați zilnic, posibil chiar de mai multe ori) sunt niște prostii complete, atunci când obiectivul principal este de a pierde cantități masive de grăsime. Cu cât scapi mai repede de slănină, cu atât mai bine și mai sănătos. Poate duce la simptome de detoxifiere, deoarece toate rahaturile sunt depozitate în țesutul gras. În ea pot fi depuse nu numai substanțe nutritive, ci și toxine. Și nu te îngrași dacă mănânci curat toată viața. Spuneți că aveți o grămadă de deșeuri toxice agățate pe geantă. Dar asta pleacă în funcție de cel mai slab pe care îl deveniți. În afară de diaree minimă, nu am avut simptome în primele câteva cicluri de post. Acest lucru este normal și nu trebuie să vă faceți griji.

Vă mulțumim pentru contribuția foarte utilă. Voi arunca o privire la videoclip.

Am început astăzi:

Astăzi voi bea 3L de apă minerală pe tot parcursul zilei. Din păcate, nu primesc cafea din viața mea de zi cu zi. Îl îndulcesc cu 3 tablete și îl beau negru.

Voi face acest lucru timp de 7 zile și în ziua a 8-a îmi voi da sare Glauber timp de 4 zile.
Pentru ce? Ai nevoie de potasiu și sodiu. Ați depozitat cu ușurință 25 g de magneziu. E suficient ca să nu mănânci nimic luni de zile.

Rezistența este acolo, cu siguranță o pot face.

Sfaturile dvs. rămase, cum ar fi Voi urma antrenament.

Pot folosi firul ca fir de dezvoltare? Sau încalcă vreo regulă?

Aș scrie întotdeauna în greutate și orice simptome de sevraj și cum se dezvoltă pierderea în greutate.

Dacă doriți să vă conectați extern (instruirea/nutriția mărturiilor TA), aș lega jurnalul aici pentru claritate.