21 zile metabolism vindeca dieta hCG; Coafor
dorința mea pentru 2018 este să aduc mai multă ușurință în viața mea.
Și așa am început anul făcând mai întâi corpul meu mai ușor. Am găsit o modalitate simplă, eficientă și permanentă de a face acest lucru. Cura de metabolism de 21 de zile, care se mai numește și „dieta hCG”. Oricine mă cunoaște și blogul meu știe că am făcut deja multe încercări de a-mi găsi greutatea confortabilă. Dacă oricare dintre acestea ar fi funcționat, acest post nu ar exista. 😉
Am devenit conștient de dieta de 21 de zile pentru vindecarea metabolismului/hCG de la prietenul meu, care odată cu aceasta, complet relaxat, a slăbit peste 10 kg și și-a păstrat cu ușurință noua greutate. La început am fost foarte sceptic când mi-a spus despre leac. Am fost cu atât mai impresionat cu cât am putut urmări în direct cât de ușor a fost. Asta m-a motivat să mă descurc mai intens ȘI să o fac.
Ce promite vindecarea metabolismului de 21 de zile/dieta hCG?
- Pierde aproximativ 10% din greutatea corporală în 3 săptămâni
- Grăsimea în loc de apă și masa musculară sunt reduse. Mai ales în zonele cu probleme greu accesibile prin alte diete și sport
- contururi mai strânse ale corpului
- piele mai moale și mai fină
Dieta de vindecare a metabolismului de 21 de zile/hCG nu este nimic nou. A fost descoperit acum mai bine de 60 de ani de medicul britanic Dr. A.T.W. Simeoni s-au dezvoltat.
21 zile tratament metabolism
Aceasta este varianta făcută de prietenul meu. Nu există un site web pentru vindecarea metabolismului de 21 de zile, doar unul pentru aplicație și unul de la dezvoltatorul aplicației. Tocmai a folosit aplicația. Informațiile erau prea slabe pentru mine. Întrucât nu există un site web și cartea nu mă atrăgea, m-am decis cu dieta hCG a Annei Hild.
Dieta hCG de Anne Hild
Puteți găsi o mulțime de informații pe site-ul dvs. web.
Acestea sunt recomandările mele de carte. Doar faceți clic pe carte.
Am cumpărat aceste două cărți ca o carte electronică. Asta economisește resurse și spațiu. Un alt avantaj este că în cărțile electronice pot marca părți de text, seta marcaje și căuta termeni. Asta economisește timp când am nevoie de mai multe informații.
Există, de asemenea, o aplicație (am versiunea gratuită. Versiunea cu plată conține doar rețete.)
În cele ce urmează am scris esența tuturor surselor de informații pentru mine. Recomand oricui dorește să urmeze dieta hCG să citească cel puțin o carte de Anne Hild pe această temă.
procedură
Pentru femei, începutul optim este în prima zi după menstruație.
Faza 1 - faza de încărcare (durata: 2 zile) zile de pregătire/zile gourmet
- mânca o mulțime
- începeți prin a lua picături de hCG și suplimente de vitamine
- cântărește, măsoară, poză
Faza 2 - faza dietei (durata: 21 de zile)
- îmi amintește de postul alcalin al lui P. Jentschura, doar că mai strict
- dacă nu slăbești câteva zile la rând, introduceți 1 zi de măr. În această zi se mănâncă doar 6 mere.
- toate alimentele din lista potrivită (vezi mai jos)
- 500 de calorii pe zi
- Bea cel puțin 1,5 până la 2 litri pe zi
- suplimente alimentare zilnice (fără vitamine liposolubile!)
- Grăsimi (singura excepție este utilizarea foarte economică a uleiului de măsline, sticla de pulverizare 2 spray-uri)
- zahăr
- Carbohidrați (greu)
- alcool
- produse cosmetice grase
- dimineața tragerea de ulei
Faza 3 - faza de stabilizare (3 săptămâni)
- încetați să mai luați picături de hCG
- Creșteți numărul de calorii încet (caloriile nu mai trebuie numărate)
- Incorporați treptat alimente care nu au fost permise în timpul fazei de dietă și observați cum reacționează corpul la ele
- Evitați alimentele cu un indice glicemic ridicat
- cântărește în fiecare dimineață
- dacă s-au câștigat mai mult de 1 kg reacționează imediat
- o metodă bună este metoda de post 6: 1 sau 5: 2
- Mănâncă în mod normal timp de 6 sau 5 zile
- 1 sau 2 zile 500 Kcal (femei) 600 Kcal (bărbați)
După faza de stabilizare/stabilizare pe termen lung
- Evitați alimentele cu un indice glicemic ridicat
- Metoda intervalului de post 6: 1 sau 5: 2
- Mănâncă în mod normal timp de 6 sau 5 zile
- 1 sau 2 zile 500 Kcal (femei) 600 Kcal (bărbați)
rutină zilnică
- Prima doză de picături de hCG
- Vitamine
- A cantari
- măsurați dacă este necesar
- Notați valorile
- 1 O ceașcă de cafea (max. 1 linguriță de lapte vegetal) sau ceai
- 1 măr
- sau 1 portocaliu
- sau 1/2 grapefruit
- sau 1-2 crocante cu brânză de vaci (0,2% grăsime)
- sau smoothie cu proteine, legume sau fructe
- sau shake de proteine
- 2. doza de picături de hCG
- 100 g proteine și salată verde, legume
- 3. doza de picături de hCG
- 100 g proteine și legume, supă (nu mâncați neapărat salată seara)
- 1 fruct
- sau 1 felie de pâine crocantă
- 1 cană fierbinte de fond de legume fără grăsimi
- Prima doză de picături de hCG
- Vitamine
- A cantari
- măsură dacă este necesar
- Notați valorile
- 1 O ceașcă de cafea (max. 1 linguriță de lapte vegetal) sau ceai
- 2. doza de picături de hCG
- 100 g fructe de ex.
- 1 măr
- sau 1 portocaliu
- sau 1/2 grapefruit
- A treia doză de picături de hCG sau 2.
- 100 g proteine și salată sau legume
- 4. Doza de picături de hCG
- 1 gustare mică dacă numărul total de calorii pe zi permite
- nu după ora 19:00
- 5. Doza de picături de hCG
- 100 g proteine și legume
Înainte de culcare/culcare
- 6. Doza de picături de hCG
Ceea ce este necesar
- Globule homeopatice hCG sau activator Hormony Complex G® B12 picături
- Preparat multivitaminic care conține vitamine, minerale și oligoelemente importante
- Proteine
- Pulbere de proteină fără aspartam */shake proteic sau complex de aminoacizi/aminoacizi esențiali
- Pentru detoxifiere
- Sulf organic MSM sau Spirulina, Chlorella, tablete de bază
- Anti-îmbătrânire Vitamina/antioxidant OPC *
- Acizii grași Omega 3 ca alternativă la utilizarea uleiului de măsline. Este vegetarian.
iau
- Hormony Complex G® B12 picături
- Forța rădăcinii de la P. Jentschura * Am ales forța rădăcinii deoarece conține următoarele:
- peste 100 de ingrediente de înaltă calitate
- polen de albina
- Enzime
- aminoacizi esențiali
- acizi grași esențiali
- carbohidrați complecși
- Minerale
- substanțe amare vegetale
- substanțe vegetale secundare
- Vitamine
- fibre valoroase
- OPC - În ceea ce privește OPC, am trimis o solicitare prin e-mail către P. Jentschura pentru a publica răspunsul aici cu amabilitate. „WurzelKraft este un aliment omnimolecular care constă din mai mult de 100 de plante diferite. Plantele conținute sunt combinate în așa fel încât toate elementele din care constă organismul nostru și de care are nevoie pentru funcțiile sale să apară în cel puțin cinci plante diferite. Împreună cu o dietă echilibrată, WurzelKraft oferă baza substanțelor vitale pentru un organism sănătos și funcțional. Termenul „OPC” înseamnă proantocianidine oligomerice și descrie o clasă de substanțe vegetale secundare. „OPC”, după cum probabil îl știți din suplimentele alimentare, nu este conținut suplimentar în granulele pur vegetale WurzelKraft. Cu toate acestea, ingredientele conținute în produsul WurzelKraft conțin afine, frunze de zmeură, frunze de mur și afine conțin în mod natural substanțe vegetale secundare antocianine și proantocianidine. "
- „Varietatea nutrienților plantelor din WurzelKraft este unică și omnimoleculară.
Ce înseamnă omnimolecular? omnes = totul (lat.)
Conține toți nutrienții și ingredientele active, cum ar fi minerale, vitamine, substanțe vegetale secundare și alte elemente care alcătuiesc organismul nostru și cu care funcționează. Corpul poate extrage nutrienții de care are nevoie din această mare varietate. Pentru că decide singur de ce are nevoie! ”Sursa: Website P. Jentschura
- MSM + zinc * de la Vegavero
Îngrijirea feței, corpului și părului fără grăsimi/uleiuri
Toner/toner/hidrosol
- Toner clasic Aloe Vera de la Santaverde
- Toner Aloe Vera sensibil de la Santaverde
- Toner Age Protect de la Santaverde
- Hidrosoli
Alimentele permise
| Proteine / surse de proteine | Sfeclă | ceai negru |
| Ouă, ca o omletă cu 2 albușuri | Varză roșie/varză roșie | Apă (încă) |
| și 1 gălbenuș de ou | varza murata | |
| Cremă de brânză, 0,1% grăsime | sparanghel | Condimente |
| Pulbere de proteine de cânepă | spanac | Oțet de mere |
| Rola/brânză Harzer | Varza | Oțet balsamic (fără zahăr) |
| Albus de ou | Țelină | piper roșu |
| Brânză de vaci, săracă în grăsimi | Napi | curry |
| Iaurt, 0,1% grăsime | Roșii (proaspete sau din | Muștar Dijon (fără zahăr) |
| Laptele de cocos, sărac în grăsimi | Poate sa) | Garam Masala (indian |
| Lopino (tofu de lupin) | varza alba | Amestec de condimente) |
| Lapte, 1,5% grăsime | savoy | Bulion de legume (fără drojdie/grăsimi) |
| Shake-uri de proteine, pulbere de albus de ou | dovlecel | ghimbir |
| sau aminoacizi esențiali | ceapă | Ierburi (proaspete sau uscate) |
| Quark, nivel slab | chimion | |
| Tofu afumat | salată | Curcuma (curcuma) |
| Tofu mătăsos | Salată de frunze de stejar | Suc de lămâie |
| Seitan (proteine din grâu) | Salata iceberg | Hrean (proaspăt sau din |
| Iaurt de soia | andivă | sticlă fără zahăr) |
| Lumina de lapte de soia | Salata de miel | Ulei de măsline cu un cap de pulverizare |
| Tempeh | Salată Frise | paprika |
| tofu | Salată verde | piper |
| Radiccio | şofran | |
| legume (proaspăt, TK este, de asemenea, posibil) | Salata de romana | Sare (sare din Himalaya, sare de mare) |
| Vânătă | voinicică | Sambal Oelek (fără zahăr) |
| conopidă | alte salate de frunze | sos de soia |
| brocoli | Tabasco | |
| Cicoare | fructe | Pasta de roșii (fără zahăr) |
| varza chinezeasca | Măr (acru) | Wasabi (verde japonez |
| fenicul | Mure | Hrean) |
| Ceapă de primăvară | Căpșune | scorţişoară |
| Fasole verde | afine | Piper de lămâie |
| Kale | Zmeură | Suc de lămâie |
| Castravete/castravete | Coacăze (roșii) | Coajă de lămâie rasă |
| rădăcină de țelină | kiwi | |
| Gulie | portocale | Gustări |
| Chard elvețian | papaya | Pâine crocantă (20-25 Kcal per |
| hrean | rubarbă | Felie, fără susan) max. 1-2 |
| Pak choi | Felii pe zi SAU | |
| paprika | băuturi | Grissini max. 1-2 pe zi |
| Pastarnac | Ceai verde | |
| Radacina de patrunjel | Cafea neagră (maxim 2 căni | |
| Ciuperci | pe zi, 1 linguriță lapte de plantă / | |
| ridiche | Lapte pe zi posibil) | |
| Romanesco | ceai de plante | |
| varză de Bruxelles | Ceai de mate |
Sursa: Cartea The hCG Diet de Anne Hild - Am adaptat lista pentru mine.
În dieta clasică hCG, 100 g proteine pe masă înseamnă 100 g carne sau pește. De aceea, am dat în tabel sfoară de vită pentru alternativele vegetariene și vegane ca valoare de referință. În cartea „Das hCG Veggie Kochbuch” * de Anne Hild, ea recomandă să consumați 100 g de proteine cu 2 mese pe zi (prânz și cină). Pentru mine asta înseamnă în loc de 100 g de carne sau pește, mănânc 100 g de alternative vegetariene și vegane. Trucul aici este să mănânci alimente bogate în proteine și sărace în calorii.
Sursa: cura metabolică de 21 de zile a lui Arno Schikowsky, Dr. med. Rudolf Binder, Christian Mörwald, completat cu sursele de proteine de la Anne Hild și adaptat de mine la nevoile mele.