22 de motive pentru care nu ai succes în slăbit
Postat de Michael | 23 ianuarie 2019 | Pierde în greutate | 0 |
În acest articol, antrenorul în domeniul sănătății și expertul în slăbire Michael, vă vor spune ce greșeli ar trebui să evitați dacă doriți să vă slăbiți. Pierderea în greutate nu este o problemă serioasă. Ia-o ușor și distrează-te citind!
Pentru cei mai mulți dintre ei, este un proces treptat. Câteva kilograme de slănină în fiecare an. Cu cât metabolismul încetinește în timp sau este complet invalidat de obiceiurile proaste, cu atât apar mai repede depozite de grăsime nedorite.
Unora nu le pasă, continuă să câștige în greutate fără control, își suprima corpul și consecințele asupra sănătății ale supraponderabilității. Alții încearcă să ia contramăsuri - trăiți mai sănătos, faceți mult sport, numărați calorii, mergeți la dietă. Majoritatea ambițioșilor eșuează pe termen lung, în ciuda tuturor eforturilor și a tuturor luptelor.
Ești cineva care ar dori să arunce câteva kilograme? Ați încercat multe, dar este epuizant și frustrant? Kilogramele nu scad, grăsimea se topește foarte încet și numai prin efort extrem? După dietă, kilogramele sunt repede pornite rapid?
Dacă vă este greu sau imposibil să slăbiți, este posibil să faceți una dintre următoarele greșeli:
Permiteți lucruri nesănătoase în spațiul dvs. de locuit
Nu vă încordați voința inutil. În momentele slabe, este posibil să nu puteți rezista tentației nesănătoase. Faceți o tăietură radicală, dați ceva nesănătos sau aruncați-o. Nu trebuie să fie la îndemână. Când ești stresat și epuizat, iei decizii greșite și cazi în comportamentul vechi mai repede.
Devine dificil când partenerului de viață îi place să mănânce el însuși lucruri nesănătoase. Dacă nu vrea să se descurce fără asta, roagă-l să-ți ascundă aceste lucruri și să nu mănânce în prezența ta.
Există zahăr ascuns peste tot. Oamenilor le plac dulciurile. Industria folosește acest lucru și face totul frumos și dulce. Acordați atenție ingredientelor din toate alimentele. Încercați să evitați complet zahărul. Atâta timp cât consumi prea mult zahăr, cu greu vei putea slăbi.
3. Bei prea mult zahăr
De asemenea, zahărul este ascuns peste tot în băuturi. Bea doar apă și băuturi neîndulcite.
4. Mănânci prea mulți carbohidrați
Carbohidrații sunt văzuți în mod similar cu zahărul. Atâta timp cât consumi prea mulți carbohidrați, vei pierde din greutate cu greu. Cu cât evitați mai mulți carbohidrați, cu atât vă va fi mai ușor să slăbiți.
5. Bei prea mulți carbohidrați
Atentie iubitorilor de smoothie. Este mai ușor să bei prea multe calorii decât să mănânci. Unele băuturi „sănătoase” sunt adevărate bombe calorice, cu mult prea mulți carbohidrați.
6. Cu greu te miști deloc
Nu trebuie să fii sportiv pentru a fi subțire și în formă. Dar ar trebui să te miști cât mai mult posibil. Fiecare mică mișcare contează. Corpul nostru este făcut pentru mișcare și un metabolism optim necesită mișcare.
Este mai bine să mergeți mai mult decât mai puțin, să faceți ocoluri, să vă ridicați mai des, să luați fiecare scară, să faceți mini-antrenamente și așa mai departe. Folosiți un pedometru. Stabiliți obiective mici pentru mai mult exercițiu. La un moment dat aparțineți brusc populației sportive.
7. Nu dormi suficient
Somnul este foarte important pentru tine. Asigurați-vă că dormiți cel puțin 7 ore. Folosiți trackere de somn.
8. Ești constant stresat
Când ești energizat constant, îți este greu să gândești clar și iei decizii în mod inconștient. Atunci nu sunt întotdeauna cele mai bune pentru tine. În timp ce perioadele scurte de stres sunt bune pentru dvs., stresul constant este foarte nesănătos. Hormonii stresului vă pot împiedica pierderea în greutate.
9. Bei prea mult alcool
De îndată ce există alcool în corp, acesta este ars mai întâi. Metabolismul altor calorii este oprit. Pentru pierderea perfectă în greutate, renunțați complet la alcool.
10. Faci prea multe excepții
„Odată nu este niciodată”, „Mănânc mai puțin mâine”, „Trebuie să te delectezi cu ceva”, „Bomboanele mici probabil nu sunt o problemă”.
Pierderea în greutate este despre obținerea metabolismului în starea potrivită. Fiecare trișă minusculă sau excepție vă deranjează metabolismul optim și îl scoate din metabolismul de ardere a grăsimilor. Durează ceva timp pentru ca metabolismul dvs. să funcționeze din nou corect. Dacă acest lucru este torpilat de „excepții” constante, atunci metabolismul nu funcționează niciodată corect.
Nu contează cât mănânci, ci ce.
Corpul are nevoie de substanțe nutritive. Ar trebui să obțină asta în mod regulat. Fără îndoială, postul este sănătos. Cu toate acestea, în afara postului, ar trebui să oferiți corpului substanțele nutritive potrivite pentru a realimenta. Încetează să mănânci și dacă numai resturile nu sunt sănătoase.
Postul este foarte sănătos. Chiar și perioadele scurte de post, numite și post intermitent, sunt foarte sănătoase.
Organismul are nevoie de timp pentru a procesa optim alimentele ingerate. Când procesul de procesare este terminat, corpul are grijă de funcționalitatea sa optimă. Dacă se adaugă în mod constant calorii, acest proces va fi întrerupt din nou și din nou, iar procesele importante ale corpului vor cădea de-a lungul drumului.
Încercați să vă limitați aportul de calorii la un anumit interval de timp. Gândiți-vă și la băuturi! Cu cât poți încorpora perioade mai lungi în care nu consumi calorii, cu atât mai bine.
Cel mai simplu mod de a sări peste micul dejun este să vă prelungiți somnul rapid într-un mod ușor. Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei.
13. Ai doar prieteni apropiați și cunoștințe
Evident, oamenii grași nu sunt oameni răi sau mai puțin amabili din această cauză.
Cu toate acestea, evident că nu au cele mai bune obiceiuri și sfaturi în ceea ce privește dieta și sănătatea. Mediul tău se freacă de tine, poți face ce vrei. Poți fi în continuare prieten cu persoanele grase, dar fii conștient de influențele greșite asupra nutriției și sănătății.
Și oamenii sunt adesea gelosi. Aveți grijă ca cunoștințele voastre grase să nu vă pună, în mod conștient sau inconștient, pietre în calea voastră spre slăbiciune. Poate că nu vor să vadă pe altcineva reușind să devină subțire. Asta le-ar afecta propriul ego, deoarece nu pot aduna aceeași forță și rezistență.
Faceți un efort conștient pentru a căuta prieteni și cunoscuți care sunt subțiri și sportivi. Care sunt obiceiurile lor? Permiteți acestor influențe să vă afecteze și să vă inspirați. Căutați suporteri care știu despre proiectul dvs. și care vă oferă sprijin pozitiv, chiar dacă lucrurile nu merg așa cum am planificat.
14. Nu prea vrei să fii subțire
Ești mulțumit de tine așa cum ești. Simți doar că lumea (și modelele de social media) îți cer să fii subțire. Abia atunci ai aparține, ai fi acceptat și iubit.
A fi gras nu este sănătos și a fi foarte supraponderal este foarte nesănătos. Nu ar trebui să te minți în legătură cu asta. Dar dacă accepți asta și nu vrei să-ți schimbi stilul de viață, este bine și asta. Fii tu însuți și stai singur. Este important doar să nu te minți. Oamenii iau o mulțime de decizii greșite din cauza lipsei de claritate. Creați această claritate mentală, fiți sinceri cu voi înșivă și luați decizii din motivele corecte.
Dietele sunt abordări pe termen scurt și temporare. Acestea sunt începute cu intenția de a vă putea întoarce la vechiul stil de viață după dietă. Aștepți cu nerăbdare cola, chips-uri și Netflix în loc de apă, salată și exerciții fizice în timp ce ții dieta.
Deci nu va funcționa pe termen lung. A fi subțire și sănătos se bazează pe obiceiuri bune pe care le urmezi de-a lungul vieții. Apoi, puteți face excepții nesănătoase. Dimpotrivă, a trăi puțin sănătos din când în când nu funcționează. Majoritatea dietelor sunt oricum nesănătoase. Stilul de viață general face diferența.
Fructele sunt considerate sănătoase. Ajunge la fructe în loc de batonul de ciocolată oferă o senzație bună și poate chiar o recunoaștere externă. Și fructele sunt adesea atât de frumoase și dulci. Tipurile de fructe de astăzi sunt crescute pentru a fi dulci. Acestea conțin mult mai multă fructoză decât inițial. Fructoza torpilează pierderea în greutate.
17. Nu ești suficient de atent
Mănânci și bei conștient?
Datorită lumii copleșitoare, majoritatea oamenilor funcționează doar ca niște roboți. Nu mai trăiești cu deplină conștientizare în acest moment. Nu ești atent. Există ceva de băut și de mâncat repede între ele. Mâncarea rapidă și cafeaua de luat sunt cool. Mai târziu, nu-ți mai amintești când ai mâncat sau ai băut ceva. Aici există un risc considerabil de auto-asasinat. Consumați cu atenție. Dacă acest lucru este dificil pentru tine la început, notează tot ceea ce mănânci sau bei.
Și chiar totul! Fiecare bucată mică de bomboane!
18. Tiroida ta nu funcționează corect
Glanda tiroidă afectează multe funcții ale corpului. Ca urmare a obiceiurilor noastre greșite de viață, glanda tiroidă nu mai funcționează corect la mulți oameni și chiar poate eșua. Mulți nici măcar nu sunt conștienți de acest lucru.
Verificați tiroida de către un specialist. Mulți medici vorbesc despre glanda tiroidă, foarte puțini știu cu adevărat ce este. Mergeți doar la un expert real, tiroida este mai complicată decât câteva analize de sânge.
19. Crezi că trebuie să mănânci când ți-e foame
La persoanele supraponderale, sistemele corpului și minții nu mai funcționează corect. Sentimentul natural de foame este complet scăpat de sub control. Deoarece metabolismul nu mai funcționează corect, creierul nostru crede constant că murim de foame și trimite semnale de foame.
Atâta timp cât nu ți-ai condus metabolismul pe drumul cel bun de mult timp, nu poți avea încredere în aceste senzații. Mai ales la început este posibil să aveți nevoie de puțină voință pentru a suporta sentimentele de foame. Cu cât metabolismul funcționează din nou, cu atât foamea va deveni mai naturală.
Vă puteți imagina că, cu un metabolism natural al grăsimilor, nu aveți niciodată pofte? Inimaginabil pentru majoritatea oamenilor.
20. Metabolismul hormonal este greșit
Un metabolism hormonal funcțional este important pentru toate procesele posibile ale corpului. Perturbările pot avea o varietate de cauze. O serie de medicamente au o influență asupra metabolismului hormonal, cum ar fi pilula. Dacă nu există succese de slăbire, verificați nivelul hormonilor.
21. Ai o floră intestinală proastă
Intestinul și bacteriile care trăiesc în el au un impact uriaș asupra întregului corp. Asigurați-vă că aveți bacteriile intestinale potrivite și hrăniți-le corespunzător.
22. Te vezi ca pe un om gras
Mentalitatea este întotdeauna de o importanță capitală în toate domeniile. Fii atent la gândurile tale. Antrenează-ți gândirea să fie pozitivă. Creierul nostru tinde să gândească negativ. Nu luați gândurile negative atât de în serios. Gândiți-vă în mod conștient pozitiv împotriva acestuia și vedeți-vă într-o viziune veselă ca persoana slabă pe care ați dori să o fiți. Bucurați-vă în mod deliberat de micile succese și luați-le ca o ocazie de a crede și mai vehement în viziunea voastră și a o privi ca realitate.
Realitatea naturii este o persoană slabă. Cu modul de viață potrivit, ești o persoană slabă, pentru că așa ne-a creat natura. Păstrați această imagine în minte.
Pentru mulți, a pierde în greutate este o luptă dură și brutală împotriva ta. Este o rușine, pentru că nu ar trebui să te lupți cu tine, ci să te iubești. Este posibil să slăbești pașnic și calm.
Antrenorii de sănătate Simone și Michael de la „Născut pentru a fi fericit” vă stau la dispoziție dacă aveți dificultăți în acest sens sau doriți ca cineva să vă sprijine. În „Născut pentru a fi fericit” veți găsi deja o mulțime de sfaturi în acest sens. De asemenea, ne puteți contacta personal. Distrează-te slăbind ușor!
Scrie un comentariu! Ce trebuie să spuneți acestui subiect? Cum sunt experiențele tale? Aveți alte sugestii sau sfaturi cu privire la acest subiect? Despre ce ați dori să citiți mai multe? Împărtășiți-vă cunoștințele și ajutați-i pe alții, scrieți un comentariu!
Urmăriți-ne pe Facebook și Instagram. Ajutați-ne să ne facem cunoscute calea independentă și holistică către mai multă bucurie, pentru oameni mai fericiți și o lume mai fericită.
Înscrieți-vă pentru veștile noastre fericite. Veți fi întotdeauna informat despre cele mai recente activități la Born pentru a fi fericit prin e-mail. Există, de asemenea, informații și oferte exclusive. Alăturați-vă Tribului fericit și înscrieți-vă!
Vă întrebați ce puteți cumpăra în continuare cu încredere? În magazinul nostru veți găsi produse pe care Born to be happy le-a folosit și le-a aprobat. O puteți accesa fără ezitare!