24 de ore pentru a obține d; delicat, fraged
Adăugați la Favorite Getty Images
Visezi să-ți iei timp pentru tine, dar ai doar o zi în față! Prea scurt pentru relaxare? Nu prea sigur. Lasă treburile și grijile timp de 24 de ore, iată programul tău de o zi pentru a te gândi doar la tine, a te face bine și a coborî pe piciorul potrivit !
- Ora 9, ceasul cu alarmă
Investiți sau obțineți un împrumut pentru un simulator de zori pentru a vă trezi. Dispozitivul simulează lumina naturală, care va scădea treptat secreția de melatonină care te ține adormit ... până te trezești, ca sub mângâierea primelor raze ale soarelui. A dispărut depresia !
- 10 ore, un antrenament
Da, sport! Chiar dacă suntem puțin reticenți la această idee, sportul este ideal pentru a ne curăța mintea și a face bine corpului nostru. Îți pui jogging-ul, adidași și îți alegi activitatea: plimbare plină de viteză, alergare, ciclism, înot ... Pentru cei mai precauți, porniți computerul și urmați exercițiile video ale antrenorilor. O jumătate de oră (cel puțin) de efort și puteți merge la duș. Acum este cel mai bun moment pentru a răspândi crema hidratantă pe tot corpul. Sportul va dubla beneficiile pentru piele.
- 11 ore, un playlist zen
Ascultarea muzicii relaxante nu este doar pentru cabine de înfrumusețare sau sesiuni de meditație. În timp ce vă pregătiți, gătiți, completați această carte de colorat pentru adulți, citiți ... Alegeți să ascultați cântece Zen, care vă vor relaxa. Ne plac în mod special Asgeir sau Agnès Obel, dar ne putem conecta și la Internet și ne putem conecta la un radio web specializat (radio-zen.com sau zenradio.fm).