25 de ani de cursuri de slăbire Stăpânirea pământului laptelui și mierii - Saerbeck
De 25 de ani, Ursula Kruse oferă cursuri pentru a ajuta oamenii să slăbească. Ea a scris o carte despre acest subiect. Cu toate acestea, ea nu rămâne fără clienți, dimpotrivă. Descoperă de ce ar trebui să ne încredem mai degrabă în cântar.
De Sandra Lüttmann
Postul Mare este, de asemenea, un moment bun pentru mulți din afara religiei pentru a-și pune la îndoială propria viață și pentru a face fără câteva săptămâni. Chiar la timp pentru Miercurea Cenușii, cursul Ursula Kruse „Slăbește fără să mor de foame” a început din nou la Centrul Educațional Kolping, care a fost împărțit din cauza cererii mari. Cu zece săptămâni de antrenament mental și o schimbare a dietei, cifra subțire ar trebui să funcționeze pe termen lung. Dar cum? Am întrebat despre rețeta succesului.
„Este dificil să stăpânești țara laptelui și a mierii.” De asemenea, spune naturista Ursula Kruse, care oferă aceste cursuri de un total de 25 de ani și care a scris o carte pe această temă. Ea nu crede în diete, droguri miraculoase, cure de post și alte acțiuni care promit succes rapid. Kruse susține o dietă sănătoasă fără crampe și numărarea caloriilor. Deviza ei: „Plăcerea trebuie să rămână, mâncare proaspătă, vitală, în loc de o dietă zero”.
Schimbarea dietei este un pas important către o figură mai bună, dar fără a pune la îndoială cauzele și comportamentul anterior, nu veți putea să vă mențineți intențiile bune pe termen lung. Gândiți-vă la frustrare și la consumul excesiv de stres și furie. Este foarte interesant cum gândești despre tine când recidivezi: „Sunt slab”, „Nu pot rezista niciodată” sau chiar „Nu am valoare” sunt adesea auzite. Aici Kruse ajută la construirea propriei stime de sine: „Nu sunt un eșec, am mers doar în direcția greșită”.
Schimbarea dietei înseamnă și schimbarea propriei vieți, de la a reacționa negativ la a acționa pozitiv: „Dacă te gândești negativ la tine, nu ești în măsură să implementezi lucruri pozitive”. Majoritatea participanților nu sunt în stare să spună cu voce tare „Mă iubesc din toată inima” în prima lecție. De aceea, pe lângă o dietă proaspătă și sănătoasă, cu multe fructe și legume, se concentrează pe relaxare și antrenament mental pozitiv.
Este important să punem la îndoială vechile convingeri, cum ar fi mâncarea goală a farfuriei: Copiii săraci din Africa mor și ei de foame dacă nu las resturi. A nu mânca și a arunca resturile nu este un păcat, este pur și simplu o planificare proastă atunci când gătești. Când vine vorba de frustrare și stres crescut, Kruse recomandă unităților mici de relaxare să dezamorseze declanșatoarele alimentare. Este suficient să stai liniștit 15 minute, să fii atent la respirație și apoi să te concentrezi pe locul tău preferat.
Este foarte important pentru Ursula Kruse să nu se cântărească mai mult de patru la șase săptămâni, deoarece: „Cântarul zace.” În prima săptămână obțineți adesea rezultate excelente, deoarece apa este excretată mai întâi, dar apoi stagnare. Mulți oameni care doresc să slăbească se descurajează și se opresc. De fapt, acesta este timpul în care corpul se adaptează la pierderea de grăsime dorită. Dacă vă simțiți mai ușor, dar cântarele indică o oprire, ar trebui să aveți încredere mai degrabă în sentimentul că cântarele vor confirma această impresie la scurt timp după aceea. Ca o măsură, o îmbrăcăminte strânsă este oricum mult mai bună. „Observați-vă corpul și cum se schimbă”, recomandă expertul.