26 de cele mai bune idei de mic dejun Keto
Probabil ați auzit de dieta keto, programul de slăbire care are ca scop reducerea carbohidraților și creșterea aportului de grăsimi. (Adică, nu produselor coapte și pastelor, și da cărnilor, ouălor și uleiurilor sănătoase pentru inimă.) Dacă ați avut vreodată rutine precum covrigi, pâine prăjită sau fulgi de ovăz, încercați să lucrați cu idei de mic dejun keto, un apel de trezire grosolan. Cu atât de multe alimente AMS bogate în carbohidrați, este probabil cea mai dificilă masă de găsit în substituenții ketogeni și aprobați de dietă, mai ales dacă te uiți la o gogoașă în timpul cafelei de dimineață.
Sigur, slănina și ouăle sunt normale, dar le puteți condimenta cu atâtea zile înainte ca lucrurile să se repete. Veștile bune? Există idei creative de mic dejun keto care vă vor face să uitați totul de la vechiul computer de rezervă.
Aici veți găsi rețete potrivite pentru ceto-ul dvs. pentru a vă inspira jocul keto mic dejun.
Taco Breakfast Skillet [19659006] Cu ouă umplute cu carne tocată, cheddar picant, legume și toate adăugările populare de taco (salsa și smântână?), This Peace, Love and Low Carb Skillet arată ca un chips de mic dejun nachos. Cel mai bun dintre toate, poate fi făcut pentru micul dejun de o săptămână. (Lăsați toppingurile în urmă și adăugați-le după ce ați reîncălzit o porție dimineața.) Cine spune că tacosul este doar marți?
Sandwich de mic dejun cu cârnați
În loc de o rețetă complexă de ketabread, acest sandviș de mic dejun Hey Keto Mama devine creativ și ușor prin utilizarea plăcintelor picante de cârnați de porc în loc de o brioșă engleză sau de covrigi. Un ou și un amestec de brânză Sriracha sunt așezate cu legumele la alegere (o felie de roșie și spanac este bine). Pentru a ușura lucrurile, schimbați plăcintele cu cârnați de curcan și folosiți numai albuș de ou în loc de ou întreg.
Aceasta este una dintre cele mai rapide opțiuni de mic dejun keto, mai ales dacă amestecați ingredientele uscate în prealabil (rețeta Healthy Sweet Eats include inimi de cânepă și făină de migdale, nucă de cocos rasă, făină de in și semințe de chia). Se poate face pe plită sau în cuptorul cu microunde, iar de acolo opțiunile de pardoseală sunt nesfârșite.
Carne de porc trasă
Această creație hash de fontă Keto a folosit bine restul de carne de porc. La urma urmei, amestecul de porc tras de porc și gălbenuș este un lucru bun. Varza de Bruxelles, varza lacinato, ceapa roșie și napul dau acestei rețete un impuls pentru legume, pentru a le oferi mai multe fibre și substanțe nutritive.
Noduri rulate de scorțișoară
Cannaban nu are nimic în aceste delicatese Gnome Gnome. Cu doar două grame de carbohidrați neti și 102 calorii fiecare, au un gust mai satisfăcător decât sunt de fapt. Prepararea aluatului (fabricat din făină de migdale și nucă de cocos) este un proces relativ intensiv în muncă, dar îl puteți răsturna și lăsa la frigider până la cinci zile înainte de a face (și de a mânca) umflăturile de scorțișoară.
Bol de mic dejun cu cârnați și ouă
În afară de sare și piper, acest castron simplu pentru micul dejun Keto Connect are doar patru ingrediente. Începe cu ridichi ca un substitut satisfăcător pentru cartofii de la micul dejun, iar cârnații, brânza cheddar și ouăle sunt toate stratificate una peste alta. Deoarece oul este gătit separat, îl puteți prăji exact așa cum doriți.
Carne de vită și ridiche
Această rețetă din I Breathe I'm Hungry demonstrează că carnea de vită din conservă nu este doar o noapte de Sf. Patrick. Puteți folosi și resturi de carne de vită conservată sau conservată, dar cu siguranță veți obține un mic dejun crocant și unic. Urmăriți-l cu ouă dimineața și păstrați resturile pentru prânz sau cină.
Mic dejun fără ouă, cu cârnați și piper
Să fim sinceri: ouăle fac o mulțime de rețete prietenoase cu ceto-urile. Și hei, ouăle sunt minunate! Dar din când în când ai nevoie de o pauză. Introduceți această pâine fără mic dejun din bucătăria lui Kalyn. Ardeii roșii și verzi adaugă un strop de culoare rețetei, iar cârnații de curcan de mic dejun oferă o doză fermă de proteine pentru a începe ziua corect.
Da, ai citit bine. Carne. Bagel. Este practic carne de porc măcinată gătită sub formă de covrigi (sau gogoși, după dorință). Odată gătit, tăiați-l în jumătate și umpleți-l cu salată, roșii, avocado și ceapă într-un sandviș iadesc pentru micul dejun. De asemenea, înghețează bine. Iubitor de carne, Ditch The Wheat datorează foarte mult acestei creații.
Clătite pufoase de afine
Un teanc de clătite arată ca un mic dejun organic, dar acolo unde există voință, există o cale. Cele din A Big Man's World sunt făcute din combinația perfectă de făină de migdale, făină de cocos și ouă. Rezultatul este atât de mestecat, încât abia vezi că au un conținut scăzut de carbohidrați. Afinele adaugă o notă de dulceață (dar conțin zahăr, așa că aveți grijă cu porțiile).