26 kg pierdute în 45 de luni
am 14 ani și am trecut de la 106 kilograme la 80 kilograme în 4/5 luni, adică am slăbit 26 kg.
Acum unii oameni cred că este relativ nesănătos și că voi obține un efect yo-yo în viitorul apropiat, ceea ce mă sperie.
a fost prea mult în opinia ta? Am mâncat întotdeauna ou prăjit la prânz și am mâncat mereu carne la cuptor seara . adică nu mi-a fost foame în niciun fel . Încă mănânc dulciuri ^^ în fiecare zi doar foarte puțin
4 răspunsuri
Informațiile dvs. despre dietă și exerciții fizice nu sunt suficiente pentru a putea oferi o evaluare fiabilă.
În general, se recomandă să nu fiți cu mai mult de 10-15% sub cheltuielile totale de energie atunci când pierdeți în greutate, pentru că altfel corpul va schimba metabolismul în foamete și va folosi fiecare calorie de două ori, pentru a o spune direct. (https://jumk.de/bmi/grundumsatz.php)
Un program extins de sport de anduranță stabilește, de asemenea, un standard ridicat. Dacă o întoarceți cu ceva timp înapoi, puteți urmări cum kilogramele se întorc chiar și cu o dietă normală. Atunci de Crăciun nu te mai încapi prin ușă.
Dacă faci suficient exercițiu lateral, atunci nu o face. Am pierdut atât de mult în 5 luni și 2 ani mai târziu, încă îmi mențineam greutatea și făceam puțin sport din cauza lipsei de timp.
nu făcusem niciun „sport”. doar mergeți pe jos/cu bicicleta la școală dimineața și sportul școlar săptămânal de 2 ore.: /
Mersul pe jos și cu bicicleta sunt deja sport dacă ești foarte supraponderal
da, eram extrem de supraponderal.
A început la 1,66 și 106 kilograme
iar acum 1,68 și 80 de kilograme
Sună bine. „Îți place” să slăbești: D
Chiar dacă o fac, mi-e teamă de un efect de yo-yo.
dacă nu vă este foame și mâncați suficient, atunci nu trebuie să vă fie frică
și dacă și eu am chef de dulciuri, ar trebui să mănânc câteva în loc să mă chinui, nu?
da, dar nu atât de mulți. Luați de exemplu: 20 de genuflexiuni pe baton de ciocolată (aproximativ)
Cum ai făcut asta?
Cu o dietă simplă cu conținut scăzut de carbohidrați ^^
întrebări similare
Să presupunem că am terminat dieta mea și că am slăbit aproape 20 de kilograme, iar dacă încep încet culturismul mă va ajuta să previn efectul yo-yo?
Bună ziua, am slăbit 3 kilograme într-o săptămână bună, după cum puteți vedea, am mâncat cu greu nimic. Asta înseamnă că atunci când ajung la greutatea dorită (46 de kilograme, până acum sunt 3 kilograme) și mănânc din nou în mod normal, efectul yo-yo va distruge totul din nou -. De aici întrebarea mea: Cum aș putea folosi yo-yo? - Preveniți efectul ?
Sunt la dieta mea de 2 luni și am slăbit deja 10 kilograme. Mergi la sala de gimnastică de 3 ori pe săptămână și sunt mereu în deficit caloric. Acum am slăbit 10 kilograme și am făcut fotografii în mod regulat și nu văd nicio diferență. Am trecut de la 98 kg la 88 kg, mascul la 187.
Ce am slăbit acolo? Bău normal și nici mușchii mei nu pot să fi pierdut, deoarece pot ridica încet mai multe greutăți în cele 2 luni. Fac ceva greșit? Am vrut să scap de tot buff-ul pe care l-am luat pe stomac.
Am slăbit 30 de kilograme în 8 luni; câte kilograme pot slăbi până la jumătatea lunii iulie?
Iubita mea a slăbit aproape zece kilograme în decurs de câteva săptămâni (prin mai puține grăsimi, porții mici, o mulțime de legume). Acum nu știe cum să continue, pentru că se știe că rata metabolică bazală a scăzut ca urmare. Ce trebuie făcut pentru a nu exista efect de yo-yo acum?
Am pierdut 10 kilograme în ultimele luni. La început aveam 71 de kilograme și acum fluctuez întotdeauna între 60-61 de kilograme. Este bine și mă bucur cu adevărat de asta, dar cu greu o observi deloc. De ce este așa?
Bună, sunt un bărbat, înalt de 1,85 și cântăresc 95 kg. Acum am fost distribuit pentru un rol de teatru pentru care acum trebuie să pierd mult într-un timp relativ scurt. Performanța este în 2 luni și trebuie să cobor la aproximativ 65 kg până atunci. Nu-mi pasă de efectul JoJo după spectacole, dar ce altceva mai trebuie luat în considerare la înfometare?
Am pierdut 16 kilograme în ultimele trei luni. Da, știu că nu este sănătos să slăbești atât de repede, dar nu asta este ideea. Am început la o înălțime de 1,57m și 71kg. Acum cantaresc doar 55 kg. Este destul de bine, dar totuși vreau să slăbesc 5 kilograme în următoarele săptămâni, apoi voi fi mulțumit. În orice caz, 16 kilograme sunt destul de multe, dar nimeni nu-mi vorbește despre asta, doar cel mai bun prieten al meu, căruia i-am spus că vreau să slăbesc, a spus că am devenit mai subțire. Dar și asta mă enervează un pic, pentru că sunt mândru că am realizat-o. Și nu poate fi că am slăbit atât de mult și nimeni nu observă.
Cumva, nici măcar nu observ asta. Îmi dau seama deja că stomacul meu s-a micșorat și pantalonii mei sunt, de asemenea, foarte slabi, dar altfel totul este ca înainte. Este normal să nu te observi cu adevărat? Sau poate că chiar nu o vezi, pentru că nimeni nu-mi vorbește despre asta. Ce vrei să spui cu toții?
Am făcut o dietă accidentală (600cal pe zi) timp de trei luni în care am slăbit 13 kg. Dar după aceea m-am îngrășat din nou mult. Tu ce crezi Câte kilograme am câștigat? (Câte kilograme sunt acum). Vreau doar să-mi păstrez greutatea.
Buna ziua, am 14 ani si cantaresc 82 de kilograme! Recent am reușit să ajung la 50 de kilograme printr-o dietă sănătoasă și exerciții fizice în doar 6 săptămâni. Dar efectul jojo m-a prins. Aveți vreun sfat despre cum pot să slăbesc și să-mi mențin greutatea? mulțumesc anticipat
Bună ziua, acum 2 luni, când a trebuit să cântăresc la spital, aveam 105 kilograme. Apoi acum 1 lună am vrut să slăbesc, așa că mi-am schimbat dieta, am mâncat mai puțin și am făcut sport. Când m-am cântărit ieri, am făcut 5 kilograme pierdute în timp.
Cu toate acestea, când cântarul era în baie astăzi, m-am gândit că voi merge din nou doar pentru distracție, dar conform cântarelor am slăbit 2 kilograme de ieri. Dacă vă faceți griji sau este relativ normal ?
În sine, ei spun că da, ar trebui să pierzi aproximativ o jumătate de kilogram pe săptămână. Acum problema mea este că am slăbit 2,5 kilograme în 2 săptămâni. Dar asta este de fapt prea mult, nu mi-am dorit deloc asta, pentru că nu vreau să trebuiască să lupt din nou cu yo-yo:( Când nu am făcut niciun sport, am consumat în jur de 1200 kcal, cu sport între 1400 și 1600 kcal. Este îndoielnic, ar trebui să mănânc mai mult? Ce se recomandă?
Bună ziua, am slăbit 22 de kilograme în total 4 luni, am început cu carbohidrații fără carbohidrați și acum fac carbohidrați reduși. În prezent pierd mai puțină greutate, ceea ce cred că este bine. În fiecare săptămână am și o zi de înșelăciune pentru a-mi stimula metabolismul. Acum întrebarea mea mă voi duce la Lloret de mar peste două săptămâni și am vrut să o întreb, pot să fac o petrecere timp de o săptămână fără a îmbrățișa efectul yo-yo (informații după Lloret voi reintroduce programul meu de fitness, pe care îl fac în prezent și eu însumi mănâncă din nou bine) Mi-e teamă doar că voi mai lua 10 kilograme într-o săptămână. Desigur, voi încerca să mănânc corect chiar și în vacanță, deși nu la fel de strict ca acasă, dar cel puțin reglementat și moderat. Vă rugăm să oferiți răspunsuri utile
În primul rând, aș vrea să scriu, nu sunt supraponderal, dar aș vrea să slăbesc puțin. Am încercat să-mi schimb dieta și să fac mișcare, dar a fost prea lent. Cum o pot accelera cumva? Am încercat diete interminabile. Și și și. Îmi puteți da sfaturi și trucuri? Cum ai slăbit, de exemplu. În câte luni? Și încă mai păstrezi greutatea astăzi?