27 plan zilnic sănătos; ne; sărac în grăsimi și colesterol; revista farmaciei
Cu rețetele noastre cu conținut scăzut de grăsimi și conținut scăzut de colesterol, puteți umple multe substanțe vitale, plus porția suplimentară de calciu pentru oase stabile - și, de asemenea, pierdeți în greutate
Vindecările radicale nu oferă ceea ce promit. După aceea ești adesea mai gras decât înainte. Multe diete de fulgere sunt, de asemenea, remedii reale pentru deficiențe. Cu cât slăbești mai încet, cu atât mai bine. „Mâncarea mixtă cu conținut scăzut de grăsimi, sănătoasă” este rețeta succesului împotriva kilogramelor enervante.
Planurile noastre zilnice
În fiecare zi există în jur de 1.500 de kilocalorii în „ambalaje” valoroase, rețetele sunt sărace în grăsimi și sărace în colesterol. O mulțime de produse din cereale integrale, fructe, legume, cartofi, lapte cu conținut scăzut de grăsimi și produse lactate, dar și pește asigură o varietate sănătoasă. Carnea, cârnații și dulciurile sunt disponibile numai cu măsură. Trei mese principale, două gustări și o gustare de seară previn durerile de foame. Dacă rămâneți la rețete, veți pierde aproximativ un kilogram pe săptămână. Este important să beți și cel puțin doi litri pe zi - cu excepția cazului în care medicul v-a prescris altfel, de exemplu dacă aveți o inimă slabă. În acest caz, cel mai bine este să discutați ce cantitate de băut este cea mai potrivită pentru dvs. Apa minerală cu conținut scăzut de carbon sau ceaiurile din plante și fructe sunt foarte potrivite.
Rețetele sunt destinate unei singure persoane.
Planurile zilnice
- 1. Cod crustă de ierburi
- 2. piept de curcan pe legume
- 3. Gratin de legume și salată
- 4. Piept de pui cu legume
- 5. Redfish cu tăiței
- 6. Fenicul cu sos de roșii
- 7. Cratiță de cartofi și roșii
- 8. Legume pentru cuptor
- 9. Salată de orez cu șuncă
- 10. Somon pe sos de fenicul
- 11. Escalopă de vițel cu ciuperci
- 12. Gratin de paste italiene
- 13. Șnițel de boia
- 14. Jacheta de cartofi cu brânză de vaci
- 15. Pastele de broccoli gratinate
- 16. Curcan feliat
- 18. Băieți de cartofi și dovlecei
- 19. Filet de porc cu lămâie
- 20. Tagliatelle cu ciuperci
- 21. Escalopă de vițel cu ciuperci
- 22. Spaghete de busuioc
- 23. Cod cu cartofi
- 24. Jachetă cartofi cu quark
- 25. Tigaie de pui și legume
- 26. Prăjituri din plante
- 27. File de polac cu legume
Notă: Dacă sunteți supraponderal sau aveți boli anterioare, trebuie să întrebați medicul de familie ca măsură de precauție dacă prescripțiile sunt adecvate.