2.75 kilograme pierdute în decurs de 10 zile (sănătate și medicină, nutriție, slăbire)
Hei, a început să mănânce mai sănătos și mai puțin după vacanță. Am mâncat între 1300 și 1700 kcal în fiecare zi și acum am slăbit aproape 3 kilograme atât de repede. Am un efect yo-yo dacă mănânc din nou mai mult? Mulțumiri
Despre mine: 17, feminin, 160 cm, anterior 57,4 kg acum 54,65 kg
5 răspunsuri
Nu există efect de yo-yo. Nu există un „metabolism degradat” care transformă tot ce poate ajunge în grăsime.
În funcție de cât mai mult mâncați mai târziu, continuați să țineți greutatea sau să o luați.
Nu vine neapărat. Bineînțeles, ar trebui să urmăriți ce mâncați după aceea și dacă este foarte normal foarte mult. După o dietă, este ușor să te subestimezi și să mănânci mult mai mult decât înainte de dietă.
Un alt lucru important este cantitatea de apă pe care ați băut-o. Dacă beți cu jumătate de litru mai puțin decât de obicei în timpul dietei, veți cântări și o jumătate de kilogram mai puțin. Cu și mai puțină apă, acest efect devine și mai puternic. Prin urmare, este posibil să te îngrași brusc, deși nu este grăsime, ci mai multă apă în corpul tău
Un factor important este cât de nesănătos mănânci, nu neapărat cantitatea.
Dacă continuați să mâncați sănătos și să vă deplasați mult, s-ar putea să vă mențineți greutatea.
Da, poate fi posibil. în funcție de cât mai mult mănânci.
Dar acest lucru ar trebui să fie limitat, deoarece ați slăbit doar aproximativ 3 kg. Dacă ai fi slăbit 10 kg, atunci ar fi mai flagrant.
Da, acest lucru este normal dacă rămâi cu el.
întrebări similare
Hei băieți, am slăbit aproximativ 2-3 kg într-o săptămână.
Știu că acest lucru este foarte nesănătos, până la urmă am consumat doar aproximativ 800 kcal pe zi. Vreau să mănânc din nou mai sănătos acum, dar cu siguranță nu vreau să mă îngraș din nou. Cu siguranță vreau să evit în continuare zahărul, gustările nesănătoase precum chipsuri etc. și făina albă. Stie cineva cum pot iesi din acest cerc vicios fara efect jojo? Mi-e frică să nu mă îngraș!
Salut baieti. Știu că ceea ce am făcut nu a fost sănătos și nu sunt sigur, dar cred că și metabolismul meu a suferit. Am slăbit consumând aproximativ 1000 kcal pe zi și acum cântăresc 50 de kilograme, am 1,60 înălțime și sunt de fapt destul de mulțumit. Știu, de asemenea, că nu este corect să mănânci atât de puțin pentru o lungă perioadă de timp, dar nu o pot schimba acum.
la întrebarea mea: aș vrea să mănânc din nou normal, dar îmi este foarte teamă să nu obțin un efect yo-yo și să mă îngraș, ce pot face pentru a-mi menține greutatea și metabolismul la normal. Câte calorii ar trebui să mănânc fără să mă îngraș?
vă rog numai răspunsuri intenționate serios
Dacă îmi schimb dieta, astfel încât să mănânc cu 200kcal mai puțin pe zi decât de obicei, am obținut efectul jojo după aceea, pentru că fac prea mult exercițiu și am ars mult kcal? Trebuie să luați din nou kcal dacă vă antrenați mult pentru a evita efectul jojo sau nu are legătură cu antrenamentul ?
Acum am slabit de la 92 la 78 intr-o luna (dieta saraca in carbohidrati) si acum efectul yo-yo ma enerveaza pentru ca am slabit prea repede. Mă voi îngrasa din nou dacă mănânc cât de mult are nevoie corpul meu sau nu mi se poate întâmpla nimic?
Mulți oameni vorbesc despre efectul jojo după dieta pe care organismul învață să o treacă cu puținele kcal
Dar este chiar așa
Să presupunem că cineva are doar 200 kcal pe zi în dieta sa
Corpul nu poate trece niciodată cu 200 kcal pe zi
Necesarul meu de calorii este de aproximativ 2400 kcal cu exerciții fizice. Și rata mea metabolică bazală este de aproximativ 1500 kcal. Dacă acum „pierd” 500-900 kcal prin exercițiu, se scade asta din rata metabolică bazală astfel încât să fie doar 600 kcal pe zi? Aș vrea să slăbesc, dar cel mai bine este să evit cât mai mult efectul yo-yo. Acum mă întreb doar cât pot mânca și cât de mult trebuie să fac mișcare. Nu găsesc un răspuns pe internet.
Buna ziua, am slabit 6 kg in 3 luni si la final am mancat 3x pizza de la serviciul de livrare. Acum am crescut brusc din nou 1,5 kg, deși nu am fost niciodată extrem de excesiv. 1,5 kg ar fi 10500 Kcal, pe care trebuie să fi fost în exces. A fost ACEUL efectul yo-yo? Am avut întotdeauna un deficit de aproximativ 400-600 Kcal pe zi.
În cele 3 luni am făcut antrenamente cu greutăți de 15 ori pe lună, dar nu am consumat niciodată multe proteine. Poate că asta a fost masa musculară pe care am câștigat-o?
Am o întrebare despre postul intermitent. O fac doar de câteva zile, dar sunt destul de mulțumit de asta. Am vrut să văd cum este, și este, de asemenea, foarte bun pentru sănătatea ta. Fac metoda 16: 8.
Scopul meu este să mănânc mai sănătos și să slăbesc puțin (cu exerciții fizice desigur). Cu toate acestea, vreau să slăbesc într-un mod sănătos, așa că în niciun caz nu îți este foame, dar mănâncă sănătos și fă sport.
Mă tem doar puțin de efectul yo-yo. Există așa ceva cu postul intermitent, deci dacă ar trebui să-l opresc la un moment dat? La ce ar trebui să fiu atent când opresc postul intermitent?
Ai experiență cu el și dacă da, ai slăbit într-un mod sănătos?
Mulțumesc anticipat!
Am început o dietă acum 5 zile pentru a slăbi doar câteva kilograme. Acum am coborât de la 84 la 81. Din păcate, pentru că nu mi-a fost foame timp de 2 zile, am mâncat și mai puțin. Se poate produce acum efectul jojo? Dar de acum înainte aș mânca din nou normal, dar cu deficit.
buna, am intrebat, am slabit 12 kg de primavara pana vara, am 1,80 si am slabit 82-70 kg, iar iarna am mancat bine si am ingrasat din nou 8 kg, este normal sau este este efectul jojo și pot scăpa rapid de aceste kilograme pentru că abia au sosit
Bună ziua, am 160 de înălțimi și 58 de kilograme. Necesarul meu de calorii este de 1700 kcal. Am vrut să știu câte grame ar trebui să aibă o astfel de masă.
În prezent urmez o dietă (fitness) și mănânc în jur de 2300 Kcal și 170-180g de proteine în fiecare zi. Dacă fac asta în fiecare zi, atunci nu trebuie să-mi fac griji cu privire la un efect de yo-yo sau?
Din cauza crizei Corona mi-am pierdut slujba și, în plus, nu am câștigat niciun ban. Sunt student, locuiesc singur și a trebuit să mănânc supă o săptămână, deoarece nu aveam bani (să plătesc chirie, facturi auxiliare etc.)
Am slăbit aproape 9 kilograme inconștient.
Cântăresc 69 de kilograme și am o înălțime de 175cm.
acum doar 60.
De obicei fac mișcare regulată și mănânc sănătos. Părinții mei mi-au trimis bani. Vreau să mănânc din nou normal, dar mi-e teamă să nu obțin un efect yo-yo. Cum pot preveni cel mai bine asta?
Prin exerciții și nutriție?
Oamenii vor să slăbească câteva kilograme. Ce merge mai repede? Ar trebui să fac sport sau să mănânc mai sănătos, ceea ce este cel mai bine?