Exerciții de dimineață Acesta este motivul pentru care antrenamentele de dimineață sunt atât de sănătoase - Potriviți-vă pentru distracție
Exercițiile fizice dimineața risipesc durerea și grijile? Exact! Oricine se strecoară în pantofii de sport pentru un antrenament dimineața nu este doar de bună dispoziție după aceea. Exercițiul de dimineață este, de asemenea, un stimulent excelent pentru sănătate. Vă vom arăta patru motive bune.
Vrei să mergi la sală înainte de muncă sau să faci jogging? Pentru mulți o idee oribilă. Mai ales cei cărora nu le place dimineața preferă să înceapă ziua cu o cafea în loc să facă mișcare. Exercițiile de dimineață au multe efecte pozitive asupra sănătății noastre. Încă sceptic? Vă vom arăta patru motive bune pentru care ar trebui să vă mutați antrenamentul la primele ore ale dimineții de acum înainte.
Exercițiul de dimineață te face fericit
Dacă te activezi imediat după ce te ridici, te vei simți mai în formă și mai echilibrat după aceea. Începem și ziua cu bună dispoziție. Pentru că exercițiile fizice eliberează hormoni ai fericirii care îți ușurează starea de spirit. Nici măcar după-amiaza nu are nicio șansă. "Prin activitatea fizică, substanțele mesager sunt eliberate în creierul nostru, care ne ridică starea de spirit. Deci, exercițiile de dimineață sunt, de asemenea, un turbo pentru bunăstarea noastră", spune prof. Dr. Ingo Froböse de la Universitatea Germană de Sport din Köln.
Slăbești mai repede
Vrei să slăbești câteva kilograme? Apoi mutați-vă sesiunea de exerciții dimineața. Acest lucru face ca metabolismul dvs. să funcționeze, astfel încât caloriile să fie arse mai repede și mai eficient. Aceasta este singura modalitate de prevenire a obezității. Pentru a profita la maximum de antrenament, ar trebui să luați micul dejun după antrenament.
Creierul tău începe
Nu numai că corpul tău este pregătit pentru performanță - ești pregătit și mental pentru cerințele zilei. Potrivit cercetătorului creierului Stefan Schneider de la Universitatea Sport din Köln, sportul promovează concentrarea și gândirea logică. Și asta până la 10 ore după antrenament.
„Vă puteți gândi la a reseta un computer a cărui memorie RAM este supraîncărcată”, spune expertul. Repornirea ne permite să ne concentrăm din nou mai bine și să ne concentrăm atenția asupra conținutului relevant.
Inima și vasele de sânge sunt mai bine alimentate cu sânge
Activitatea fizică determină o mai bună circulație a sistemului cardiovascular, astfel încât corpul dumneavoastră să fie alimentat în mod optim cu oxigen și substanțe nutritive. În plus, este stimulată furnizarea de substanțe nutritive către mușchi.
Dacă te poți ridica la exerciții fizice cu dificultate doar dimineața, poți, de asemenea, să-ți faci corpul să meargă cu un duș rece sau cu dușuri alternante. Sau puteți merge cu bicicleta pentru a lucra pentru o schimbare și pentru a vă lăsa mașina în urmă. Chiar și lucrurile mici pot face o mare diferență!