28 de sfaturi pentru a pierde grăsimea de pe burtă și a vă rafina silueta SOS Cum să slăbiți Toate noastre
Cum să pierzi grăsimea din burtă și cum să iubești? Fie că ești bărbat sau femeie, cu toții încercăm să ne pierdem umflăturile. Din fericire există soluții și uneori este suficient să urmați câteva sfaturi pentru a vă rafina silueta. Iată 28 de sfaturi originale și diferite pentru a vă ajuta să vă construiți stomacul și să pierdeți grăsimea abdominală.
Evitați să beți apă de la robinet pentru a pierde burta
Apele subterane sunt din ce în ce mai poluate cu reziduuri de medicamente pe care nicio tehnologie nu le poate filtra astăzi. Dintre aceste medicamente, cel mai frecvent este pilula contraceptivă feminină, al cărei conținut ridicat de estrogen poate favoriza apariția grăsimilor pe stomac. Așadar, consumă apă minerală îmbuteliată.
Mănâncă pielea fructelor și legumelor pentru a pierde în greutate pe stomac
Consumul de fibre ajută la accelerarea topirii grăsimii din burtă, dar în pielea fructelor și legumelor găsim cea mai mare cantitate. Deci, evitați să vă curățați merele sau roșiile pentru a vă pierde umflăturile. Aici veți găsi o listă de fructe care vă fac să slăbiți și legume care vă permit să slăbiți.
Rafinează-ți silueta mâncând așezat
Mâncând așezat mai degrabă decât în picioare sau plimbându-vă, puteți alege alimente mai echilibrate decât sandvișurile sau hamburgerii și, mai presus de toate, vă puteți lua timp să mestecați bine. Dar mestecarea este esențială, deoarece facilitează digestia și provoacă secreția hormonilor de sațietate, care vor stimula și arderea grăsimilor din burtă.
Construiește-ți stomacul cu exerciții fizice intense, scurte și distanțate
Efectuarea activității fizice sub formă de sesiuni scurte și repetate este mai eficientă în construirea stomacului decât efortul lung și prelungit. Este binecunoscut faptul că alergarea lucrează toți mușchii corpului și vă ajută să câștigați forța prin întărirea abdomenului. Cei care doresc să slăbească tind să favorizeze joggingul în timp ce aleargă în timp ce fac sprinturi intercalate cu pauze scurte timp de zece minute vor fi mai eficienți pentru a avea stomacul plat. Pentru cei care au mai puțin timp, puteți face și plimbări rapide și susținute de 5 minute în timpul pauzelor de lucru.
Bea cafea neagră pentru a arde calorii
Cafeaua neagră consumată regulat, dar nu excesiv, are multe beneficii pentru organism. Conține antioxidanți care ajută la reducerea riscului de boli de inimă, diabet și unele tipuri de cancer. În principal conține cofeină care stimulează metabolismul și ajută la arderea grăsimilor din burtă. Evident, consumă întunericul, fără zahăr sau lapte.
Optează pentru grăsimi care nu-ți îngrașă burta
Anumite alimente bogate în acizi grași mononesaturați vor împiedica acumularea grăsimilor în abdomen. Acesta este în special cazul uleiului de măsline virgin, alunelor, avocado sau arahide.
Practicați masajul cu palpare pentru a avea stomacul plat
Această tehnică de masaj vă va ajuta să pierdeți în greutate pe stomac, eliminând celulele adipoase. Se poate face în salon sau de unul singur. Acest masaj implică formarea de pliuri prin ciupirea pielii între degetul mare și arătător și rostogolirea între degete. Mișcarea este de jos în sus și aveți grijă să nu vă ciupiți prea tare. În salon, este posibil să folosiți mașini care vor aspira pielea.
Pierdeți greutatea burții prin reducerea utilizării ftalaților
Ftalații sunt perturbatori endocrini care determină dezvoltarea grăsimii abdominale. Sunt prezente în produse precum parfumuri, cosmetice, deodorante și unele săpunuri a căror utilizare ar trebui redusă cât mai mult posibil.
Stând drept ajută la tonificarea burții
Când stați prost, vă aplecați înainte sau vă răsuciți pe lateral, stomacul va avea tendința să se relaxeze și să se înmoaie. Dimpotrivă, așezându-vă cu spatele drept, vă veți tonifica mușchii abdominali și astfel vă veți ajuta să vă construiți burta.
Alegerea unui mic dejun bun pentru a păstra cifra
Evitați alimentele grase și dulci, cum ar fi cornurile, gemul sau cerealele de ciocolată, care vor fi depuse direct în margele. Preferă alimentele bogate în fibre și chiar proteine, cum ar fi fructele sau șunca. Durează mai mult timp pentru a digera și vei petrece dimineața senzația de foame.
Deconectați-vă pentru a nu favoriza grăsimea din burtă
În perioadele de stres, organismul produce cortizol, un hormon care ajută la creșterea grăsimii din burtă. Există mai multe moduri de a vă detensiona: respirați profund, luați un pui de somn scurt, ridicați ecranele noaptea sau ascultați muzică ușoară. Acupunctura pentru scăderea în greutate este, de asemenea, o metodă care ajută la stres și facilitează scăderea în greutate.