2800 Kcal pe zi

forum

2,5 kg într-o săptămână este destul de mult. În afară de efectul amenințător de yo-yo - trebuie să rețineți că și pielea dvs. ar trebui să țină pasul. Fostul meu iubit avea o faldă imensă de piele pe stomac, deoarece slăbise atât de repede, iar pielea nu se putea adapta atât de repede. Nu veți putea scăpa de asta - cel mult cu chirurgia estetică.

Luni noiembrie

Cred că este ok. Dacă sunteți mai supraponderal, ceea ce pare să fie cazul, pierdeți în greutate automat relativ repede la începutul tranziției. cele 2,5 kilograme nu vor rezulta exclusiv din pierderea de grăsime, ci și din pierderea de apă și un conținut gastro-intestinal în general mai scăzut comparativ cu vremurile anterioare. Am abordat problema într-un mod similar cu tine (dar am făcut destul de mult sport imediat, pentru că nu eram prea neinstruit în ciuda faptului că am supraponderal) și am slăbit 15 kg în primele 2 luni. De asemenea, am crezut că merge prea repede, dar acum s-a normalizat în ultimele 4 luni, avea doar 4 kg. trebuie doar să vă asigurați că caloriile dvs. includ tot ceea ce trebuie să ia corpul pentru a vă asigura că este, de asemenea, capabil să compenseze deficitul de calorii prin pierderea de grăsime. în afară de asta, nu am observat nicio pliuri anormale ale pielii care ar avea nevoie acum de o intervenție chirurgicală estetică, trebuie să vă temeți de efectul yo-yo doar dacă continuați ca înainte după dietă și vă opriți eforturile sportive.

De asemenea, am început să mănânc mai conștient acum aproximativ 4 săptămâni și, mai presus de toate, mai puțin și M-AM UIMIT că sunt deja plin după FDH - așteptați 15 minute

În plus, am un plan de jogging care începe la 1 minut de mers pe jos/1 minut de mers pe jos și parcurge 45 de minute.
Fac asta aproape în fiecare zi și în prezent rulez deja 2 x 20 de minute (întrerupt de 1 x 1,5 minute de mers pe jos)

Până acum au dispărut 9,5 kg și mă simt mai bine ca niciodată.

Deci cred că faci exact ceea ce trebuie.

De asemenea, mă asigur că fructele sunt întotdeauna disponibile oriunde

Ultimele comentarii

SlimJo
Luni, 30 noiembrie 2020 la 15:24
Mulțumesc, Steffi, este foarte util! E o veste bună, mă așteptam la mult mai multe calorii!:) [Continuați lectură]

Fettrechner.de
Luni, 30 noiembrie 2020 la 10:27 a.m.
Bună SlimJo. am inclus și castane cu o porție de 200 g (adică o pungă „normală” de castane prăjite). Adică aproape 500 kcal:. [Continuați lectură]

Fettrechner.de
Luni, 30 noiembrie 2020 la 10:25 a.m.
Bună SlimJo. am inclus și castane cu o porție de 200 g (adică o pungă „normală” de castane prăjite). Adică aproape 500 kcal:. [Continuați lectură]

Fettrechner.de
Luni, 30 noiembrie 2020 la 10:12 a.m.
Bună SlimJo, pâinea proteică este la mijloc cu 247 kcal la 100 g. L-am inclus în lista de comparație. LG Steffi [citește mai mult]

Fettrechner.de
Luni, 30 noiembrie 2020 la 10:07
Bună SlimJo, informațiile se referă la o dimensiune obișnuită a porțiunii. LG Steffi [citește mai mult]

Conținutul paginii

Exerciții și planuri de slăbire

Calculator de calorii pentru scăderea în greutate

  • Perioada de slăbire
  • Indicele masei corporale - Calculator IMC
  • IMC pentru amputări
  • Talie până la sold - Calculator WHR
  • Talie până la înălțime - Calculator WHtR
  • Calculator pentru creșterea în greutate
  • Procentul de grăsime corporală
  • Valorile P
  • Greutate ideală
  • Greutate normală
  • Greutate normală conform Creff
  • Rata metabolică bazală
  • Calculator de antrenament
  • kcal la kg
  • kcal în kJ
  • kJ în kcal
  • Deficitul de calorii
  • Calculator anual de calorii

Laudă, critică, urări și întrebări către calculatorul de grăsime

Vă rugăm să ne anunțați dacă putem îmbunătăți ceva sau dacă vă lipsește ceva. Dacă nu găsiți o mâncare, ne puteți raporta pe pagina lipsă de alimente.