3 Adevăruri despre dieta care vă vor face bine - Wyld
Ce înseamnă pentru tine o nutriție sănătoasă?
Cred că o dietă sănătoasă este mult mai mult decât întrebarea: Ce mănânc și ce ar trebui să evit? Cred că există ceva bun în majoritatea tendințelor alimentare sănătoase. Și cred că nimeni în afară de tine nu poate decide care este dieta potrivită pentru tine.
De aceea te invit astăzi.
. A privi în afara casetei în adevăratul sens al cuvântului
. și redescoperă înțelepciunea corpului tău
Sunteți gata?
Minunat, pentru că cred că aceasta este cheia pentru a vă hrăni pe termen lung corpul, mintea și sufletul și să vă luați la revedere de la diete odată pentru totdeauna.
Programul dvs. în 3 pași pentru mai multă libertate alimentară
- Ascultă-ți corpul. E al naibii de deștept.
Corpul uman este un sistem ingenios, perfect. Corpul ne dă în mod constant semnale care ne arată direcția. Singura problemă: majoritatea le ignorăm. Știți deja: espresso dublu în loc de pui de somn. Pastile pentru durere în loc de odihnă și așa mai departe.
Dacă vrei să ai mai multă încredere în înțelepciunea corpului tău în viitor, fără a-ți răsturna întreaga viață, ai ocazia să exersezi doar cel puțin de trei ori pe zi. Și anume la mese.
Înainte de a decide ce să mănânce, încercați următorul exercițiu: închideți ochii, respirați adânc. Când simți că ești centrat, întreabă-ți stomacul de ce are nevoie astăzi pentru a te simți bine în jur. Urmați aceste instrucțiuni. Indiferent dacă vă sfătuiesc să aveți un burger cu cartofi prăjiți sau un smoothie verde. Pe termen lung, veți întări contactul cu intuiția și intestinul vă va spune ce este bine pentru voi acum.
- Mâncarea este emoțională. Observă-ți lumea emoțională!
În afară de foame, există o mulțime de alte motive pentru a pune ceva între dinți: plictiseala, stresul, pofta, sindromul premenstrual, obiceiurile și așa mai departe. Adesea în spatele acestor mecanisme se află sentimente sau nevoi care vor cumva să fie satisfăcute.
O modalitate excelentă de a afla este să țineți un jurnal alimentar. Pentru o vreme, scrieți ce mâncați, când și cum vă simțiți pe tot parcursul zilei. După un timp scurt veți afla ce activități sau ce alimente vă provoacă pofte, ce vă face slăbit și ce este bine pentru dvs.
Odată ce cunoașteți aceste tipare, puteți începe să le schimbați în bine. Poate că o scurtă plimbare în jurul blocului ajută la ameliorarea oboselii după muncă decât o bucată de ciocolată? Poate că veți observa, de asemenea, că dorința de tort nu apare nici după ce ați luat un prânz bun și ați avut o conversație plăcută cu el?
Încercați-vă, pentru că este de-a dreptul distractiv să aflați mai multe despre voi, corpul vostru și propria lume emoțională!
- Fii relaxat cu privire la reguli!
De-a lungul timpului, veți afla ce este bine pentru dvs. și ce alimente este mai bine să eliminați din planul dvs. de alimentație. Acest lucru este extraordinar, deoarece nivelul tău de energie crește de obicei după un timp scurt. Pentru a rămâne așa, relaxați-vă chiar dacă nu puteți lua prânzul preferat.
Sugestia mea: faceți din mâncarea unui sandviș simplu de mozzarella o mică ceremonie din mers. Deoarece: Cum mâncăm este la fel de important ca ceea ce mâncăm. Dacă vă consumați sandvișul cu brânză cu plăcere și plăcere, este complet diferit decât dacă aveți dureri de cap din cauza lipsei de nutrienți și carbohidrați.
Dacă corpul tău raportează că oricum nu-i place sandvișul cu brânză, știi că data viitoare mai bine îți aduci singur prânzul și vei avea încă o perspectivă.
Un ultim avertisment: ascultarea corpului tău este radicală.
S-ar putea să raporteze brusc lucruri despre care capul tău crede că sunt destul de stupide. Trăiești vegan și dintr-o dată primești pofta de carne? Sau corpul tău vrea doar să mănânce dulciuri o vreme? Dificil. Stiu. Permiteți toate aceste voci, cântăriți ce se întâmplă acum. Doar tu poți decide ce este potrivit pentru tine.
Pentru toți cei care ar dori mai multă orientare când vine vorba de nutriție, în curând va apărea un articol cu sfaturi alimentare independente de tendințe.