3 alimente care scad nivelul de testosteron - frumusețe pură

Sunt adesea întrebat ce alimente scad testosteronul, în speranța de a reduce acneea ...
Trei alimente au acest efect, documentat științific. Totuși, dacă nivelul de testosteron este ridicat, nu ar trebui să fie singura ta strategie. Aici explic de ce ...

Mentă

Menta verde (Mentha spicata), cunoscută mai ales pentru calmarea stomacului și împrospătarea respirației, a făcut obiectul a două studii care au documentat efectul său anti-androgen.
În aceste două studii clinice (1,2), femeile care suferă de SOP și hirsutism (părul distribuit la femei în funcție de tipul masculin - în text simplu în zone precum fața, gâtul, toracele etc.) au băut ceai de mentă de două ori o zi timp de 5 zile (proces 2007) apoi 30 zile (proces 2010). Nivelul lor de testosteron din sânge a fost apoi măsurat.
În ambele cazuri, nivelul „liber”, adică testosteronul activ a fost redus semnificativ o treime. În aceste studii, ceaiul de plante a fost preparat turnând apă clocotită peste o linguriță de frunze uscate de mentă (5 grame) și fierbând timp de 5 până la 10 minute. Se lua de două ori pe zi, câte o cană de fiecare dată.

Lemn dulce

Când ne gândim la lemn dulce, ne gândim mai ales la deserturi și dulciuri. Desigur, nu este vorba de bomboane, ci de rădăcină de lemn dulce.
Sub formă de rădăcină, lemnul dulce are o acțiune hormonală și, în special, scade nivelul de androgen.
Într-un studiu, 25 de bărbați au consumat 7 grame de rădăcină de lemn dulce pe zi, ceea ce a dus la o scădere cu 26% a nivelului de testosteron în doar o saptamana (3)
Un alt studiu arată că lemnul dulce poate ajuta și femeile: 3,5 grame de lemn dulce pe zi au scăzut nivelul de testosteron cu 32% într-un ciclu menstrual (4).

---