3 alimente care sunt perfecte pentru a sparge postul intermitent
Postul intermitent (de asemenea metoda IF sau 16/8) este unul dintre cele mai actualizate concepte de dietă de pe piață. Datorită beneficiilor pe termen lung pentru sănătate, această dietă nu este numai bună pentru slăbit! Mai degrabă, poate fi integrat foarte bine în viața de zi cu zi și, prin urmare, poate fi văzut și ca un concept pe termen lung pentru o dietă sănătoasă.
Cu următoarele trei alimente aș dori să vă dau câteva idei despre cum poate arăta prima masă din ziua dvs. Mai ales dacă obiectivul tău principal este să fii bun la serviciu.
O mulțime de proteine, puțini carbohidrați
- Mănâncă somon. Somonul este bogat în acizi grași omega-3. Dacă vă lipsește acest lucru, acesta poate duce la o pierdere a concentrării și performanțe slabe de memorie (puteți găsi mai multe informații aici). Pentru a preveni acest lucru, ajută la consumul somonului de două până la patru ori pe săptămână la prânz. Dacă nu consumați carbohidrați, glicemia și nivelul de insulină vor rămâne constante. Aceasta înseamnă că puteți continua să lucrați concentrat - fără a cădea în așa-numita comă de supă.
- Mănâncă spanac. Spanacul este bogat în vitamina C, care, printre altele, vă întărește sistemul imunitar și este responsabil pentru un echilibru hormonal echilibrat (puteți găsi mai multe informații aici). Datorită conținutului scăzut de carbohidrați din spanac, beneficiați și de un nivel stabil al zahărului din sânge și vă simțiți astfel mai vital. Așadar, combinați spanacul cu o sursă de proteine precum somonul pentru a crea prânzul perfect!
- Mănâncă ouă. Ouăle au o valoare biologică foarte mare (puteți găsi mai multe informații aici) și, prin urmare, sunt o sursă foarte bună de proteine pentru a vă oferi aminoacizii de care aveți nevoie. Există, de asemenea, numeroase vitamine și minerale în gălbenușul de ou. Acestea au efecte pozitive asupra sistemului imunitar și asupra echilibrului hormonal. Acest lucru vă permite să lucrați cu mai multă motivație și mai intenționat!
Sfatul din interior pentru o digestie bună în timpul postului intermitent
Un alt remediu al gospodinei pentru o digestie bună este să luați oțet de mere cu jumătate de oră înainte de prima masă. Una sau două linguri în combinație cu suc de lămâie proaspăt stors vă vor pregăti acidul din stomac, astfel încât în curând va trebui să folosească substanțe nutritive. Pe de altă parte, trebuie să evitați să beți apă chiar înainte sau în timpul mesei: aceasta diluează acidul stomacal, care are efectul opus.
În cartea mea recomand un concept nutrițional bazat pe postul intermitent. Conceptul prezentat în acesta vă permite să vă concentrați mai mult și să fiți mai productivi la locul de muncă.
În cartea mea veți găsi instrucțiuni detaliate despre cum să mâncați corect, să faceți mișcare și să dormiți bine deveniți de succes și puternici.