3 alimente interzise care nu ar trebui consumate niciodată
Alimente pe care nu ar trebui să le consumi niciodată - se simte în fiecare zi că dau peste articole cu „alimente interzise” care ar trebui să te îngrașe sau să te îmbolnăvească imediat. De cele mai multe ori sunt lucruri despre care recent credeați că sunt în regulă.
Cel mai bun lucru este că listele interzise conțin de obicei alimente complet diferite.
Naturile temeinice alcătuiesc o lungă listă „de mâncat” și merg la închisoarea cu alimente.
Dacă vă țineți de el, în curând nu vi se va permite să mâncați nimic, cu excepția mugurilor de fasole organici.
Deși au declanșat epidemia EHEC în 2011. 1 porcărie. Deci, la urma urmei, niciun bob nu germină.
Acest articol își propune să reechilibreze universul.
Măcar puțin.
Cele 3 alimente interzise pe care nu ar trebui să le mănânci niciodată
Iată cele trei alimente finale pe care nu ar trebui să le consumi niciodată dacă vrei să slăbești cu succes.
1. Mancare care nu iti place
Dacă o dietă se bazează în mod constant pe alimente care nu vă plac, nu veți urma respectiva dietă mult timp.
Apoi, mai devreme sau mai târziu, îți vei spune: „Este suficient!” Sau ...
Mâncarea poate avea un conținut ridicat de proteine, vitamine sau apă.
Dacă nu îți place ceva, nu este necesar să îl mănânci.
Sunt sigur că există o mulțime de alte alimente acolo care vă vor oferi aceleași beneficii.
Nu trebuie să mănânci nimic doar pentru că ți se spune că este „bine” pentru tine.
Când pierdeți în greutate - și într-o dietă sănătoasă - nu contează dacă mâncați mâncarea excelentă X acum.
Este vorba despre găsirea unei diete sănătoase care să vă placă.
2. Alimente cu care te arunci din deficitul caloric
Dacă doriți să vă reduceți procentul de grăsime corporală, aveți nevoie de un deficit de energie.
Unele persoane sunt „declanșate” de anumite alimente.
Software-ul dvs. mental este programat în așa fel încât o bucată din acest aliment să rotească un comutator psihologic.
Comutatorul este etichetat cu un cuvânt foarte specific:
De îndată ce este declanșat modul de îngrijire, acesta rămâne activ până când acest aliment este complet consumat. Uneori mai mult.
Există oameni fără comutator „nu-mi pasă”.
Jumătatea mea mai bună, de exemplu. Poate deschide o batonă de ciocolată, poate mânca o bucată sau două, apoi o poate pune la loc.
Nu-i aparțin.
Dacă am un pachet în bucătărie în timpul unei faze de pierdere a grăsimii, sunt mari șanse să nu fie acolo a doua zi.
Pierderea în greutate funcționează cel mai bine pentru mine atunci când puterea mea de voință nu este factorul critic.
De aceea nu vei găsi nicio ciocolată în casa mea când vreau să slăbesc. Fie pentru că nu există una - fie pentru că este ascunsă atât de bine încât nu o pot găsi.
Sunt alături de omul de stat Charles-Maurice de Talleyrand-Périgord:
„Oamenii care rezistă tentației doar își amână predarea până mâine”.
Mai puțină ispită necesită mai puțină voință.
Și există, de asemenea, alternative delicioase pentru a-ți trata pofta de dulciuri. Pentru mine înghețata cu proteine funcționează excelent. De exemplu.
Și asta ne aduce înapoi la al doilea principiu:
Dacă un aliment continuă să te arunce din deficitul de calorii, ar trebui să-l lași să dispară de pe scenă.
Aceasta rezolvă adesea problema imediat.
3. Alimente care te fac să te simți inconfortabil
Este posibil ca mâncarea să vă facă să vă simțiți rău. Dacă bănuiți ceva, mâncați mai puțin din el sau, cel mai bine, lăsați-l pentru o vreme.
Mai bine decât să o ignori și ... să spui ... ce? sunt de acord.
Sunt binecuvântat cu o digestie destul de robustă, așa că pot să o iau bine. Pentru mine, sincronizarea este mai mult un factor.
Doriți câteva exemple? Iată câteva din mediul meu:
- Lactoză: Un bun prieten nu poate tolera laptele (sau zahărul din lapte pe care îl conține). Dacă reduce sau elimină produsele lactate care conțin lactoză, se simte mai bine. Din când în când le mai bea, dar mai rar decât înainte.
- Grâu: Un bun prieten reacționează la produsele realizate cu grâu industrial. După aceea, se simte obosită și șchiopătată. Tolerează bine alte tipuri de cereale.
- Sincronizare: După un mic dejun bogat în carbohidrați, tind să obosesc și să fiu letargic. Oricum nu am poftă de mâncare dimineața și mănânc mai multe calorii în timpul zilei când iau micul dejun decât atunci când încep ziua fără micul dejun. Mă simt cel mai bine când mănânc majoritatea caloriilor și carbohidraților mai târziu în cursul zilei sau al serii.
Acestea sunt doar exemple care ar trebui să vă arate cât de nutritivă poate fi.
Dacă un anumit aliment vă face să vă simțiți inconfortabil - oboseală, oboseală, pofte etc. - pur și simplu nu îl consumați.
Este nevoie de puțină practică, dar corpul tău îți va spune dacă nu poți tolera ceva - sau dacă nu poți tolera ceva atât de bine într-un anumit moment al timpului.
Concluzie
Atâta timp cât urmezi câteva principii, există multe modalități prin care poți pierde în greutate.
Poate sună banal, dar este adevărat:
Cea mai bună dietă sănătoasă este cea la care respectați.
Majoritatea oamenilor cunosc doar modalitatea de a slăbi prin luptă, disciplină și renunțare.
Din această cauză, 95% din toate dietele eșuează.
Pierderea în greutate se poate simți bine, poate fi chiar distractiv.
Atunci funcționează. Ajută un model de schimbare care lasă multă libertate individualității: pentru tine și situația în care te afli în prezent.
Pierderea în greutate - cum funcționează cu ușurință?
Răspunsul este întotdeauna individual într-o anumită măsură, întrucât experimentăm iar și iar în coaching online cu clienții noștri. Împreună cu nutriționistul Prof. Dr. Nicolai Worm, ofer din nou un seminar online anul acesta, în care vă oferim cunoștințele și instrumentele individuale pentru o schimbare durabilă.
Pe scurt, aceasta înseamnă: Nu există alimente pe care să nu le consumi niciodată.
Există doar alimente care te fac să te simți cel mai bine în acest moment ȘI să faci progrese.
Ce experiențe ai făcut?
Despre Mark Maslow
Mark Maslow este inginer, antrenor de fitness și fondator al MarathonFitness.de, sala de fitness cu M.A.R.K. Podcast și un sport pasionat de forță și rezistență de peste 20 de ani. Puteți afla mai multe despre el aici. Păstrați legătura pe Instagram, Facebook, Pinterest, Twitter și Strava.
Bara laterală principală
Peste 40.000 de abonați!
Și tu? Înscrieți-vă pentru: cărți electronice gratuite de fitness, sfaturi și instrumente exclusive pe care le împărtășesc numai în buletinul informativ privat.
„Antrenorul de fitness Mark Maslow împărtășește sfaturi despre cum să faci mișcare corectă pentru a arăta ca o vedetă de la Hollywood”.
Lumea
Prin trimiterea formularului, sunteți de acord în mod revocabil să primiți buletinul informativ în orice moment. Informații privind protecția datelor aici