Reduceți consumul de zahăr la copii, 7 sfaturi - LCHF Germania

Știați că președintele Asociației Profesionale a Pediatri (BVKJ), Thomas Fischbach, a spus în 2016 cu privire la consumul de zahăr în rândul copiilor:

„Avem nevoie de mai multă protecție împotriva zahărului pentru copii și adolescenți, deoarece zahărul te îngrașă și te îmbolnăvește, provoacă diabet de tip II, boli vasculare, probleme ortopedice și cariile dentare. Acest lucru este dovedit științific ".

Celebrul doctor în dietă Andreas Eenfeldt are în vedere următoarele:

Dacă zahărul și făina albă îți fac putrezirea dinților, ce se întâmplă cu restul corpului?

Potrivit Foodwatch, fetele mănâncă în medie mai mult de 60 de grame de zahăr gratuit pe zi, deși ar trebui să consume maximum 38 de grame. La băieți, consumul mediu zilnic este, prin urmare, mai mare de 70 de grame de zahăr gratuit, deși nu ar trebui să mănânce mai mult de 44 de grame.

Ce pot face părinții singuri pentru a limita consumul de zahăr al micuților lor drăguți? Iată sfaturile:

Astfel puteți reduce consumul de zahăr al copiilor

Recompensați-vă copiii cu atenție și timp de calitate în loc de bomboane sau bani.
Nu vă fie teamă să le oferiți copiilor unt, smântână, avocado și ulei bun. Aceste alimente te umple foarte bine și durabil și astfel dorința de dulciuri este redusă.
Dacă este posibil, faceți-vă propriul muesli sau iaurt de fructe. Acest lucru vă oferă control asupra cantității de zahăr pe care o adăugați.
Limonadele ar trebui să fie tabu pentru copiii tăi. Dă-le să bea apă, ceai sau cacao din lapte de cocos.
Copiilor tăi le place să mănânce dulciuri, așa că te rog să le înțărci de zahăr în pași mici. Nu fiți nici prea restrictivi, o mână mică de bomboane pe zi este în mare parte în regulă.
Dacă copilul dumneavoastră primește un dulce suplimentar, de exemplu înghețată vara, asigurați-vă că nu devine un eveniment obișnuit. Ar trebui să rămână ceva special, care apoi se bucură cu adevărat.
Puneți-i pe copii să se miște. Un sport de echipă este întotdeauna un avantaj, este important ca copiii să se bucure cu adevărat de el. Ar trebui să vă bucurați de mișcare.

Alimentație sănătoasă pentru copii, și ochii mănâncă

Copiii au nevoie de mai mult decât o dietă echilibrată, deoarece ochii lor mănâncă împreună cu ei. Mesele cu puțin zahăr și fără boabe convenționale ar trebui să constituie baza unei diete sănătoase. Dar este indicat să pregătiți întotdeauna vasele într-un mod apetisant pentru copii. Cu toate acestea, una dintre cele mai importante premise pentru educația nutrițională de succes este funcția de model a părinților. Pentru că copiii nu ascultă neapărat ce spun părinții lor, dar le place să-și imite părinții.

Cel mai bine este să lăsați copiii să decidă singuri cât vor să mănânce. Farfuriile complet ambalate sunt mai mult un factor de descurajare decât încurajează să mănânce. Faceți-vă copiii să simtă că pot lua decizii. Dar te rog, ferește-te de interdicții. Oferiți copiilor dvs. alternative la fructele cu un conținut ridicat de zahăr, cum ar fi pepene verde și fructe de pădure. Pregătiți-vă propria budincă de ciocolată cu ciocolată care are un conținut ridicat de cacao și cremă. Există nenumărate modalități de a vă limita consumul de zahăr. Doriți sugestii și rețete? Apoi recomand jurnalul pentru copii:

Jurnalul de gătit „Gustă aventuri pentru micuții noștri dulci” (și, de asemenea, pentru cei mari dulci;-))

Cum reușesc părinții să evite/să evite consumul ridicat de zahăr la micuții lor drăguți? În lumea de astăzi, zahărul este omniprezent și a încetat de mult să fie un obiect de lux. Dar dimpotrivă! Dar doza face otravă. Nu este nimic în neregulă dacă le dai copiilor câte o mână mică de dulciuri în fiecare zi. În prezent, însă, consumul de zahăr al cetățenilor UE este de 40 de kilograme de zahăr pe cap de locuitor pe an. Adică 110 grame de zahăr pe zi! Cu toate acestea, așa-numitul zahăr din gospodărie se consumă numai în cantități relativ mici ca zahărul din gospodărie. Cea mai mare parte se găsește în produse procesate industrial, cum ar fi pudră de cacao, băuturi reci, gustări și înghețată, dar și în salate de delicatese, murături, ketchup, varză roșie sau pizza.

Ce alternative fără zahăr sau fără zahăr există pentru gătit și coacere? Exact despre acest lucru este vorba în jurnalul de gătit „Alege gustul pentru micuții noștri dulci”. Desigur, rețetele sunt gustoase și pentru întreaga familie.

Dragi părinți, vă vom oferi sugestii cu privire la modul de a vă hrăni sănătos micuții dulci cu mai puțin zahăr, astfel încât dvs. și copiii dvs. să puteți trece cu ușurință prin viață sănătos. Am încercat și am scris 64 de rețete pentru dvs. Există, de asemenea, câteva articole cu informații de la mame și tați, cu descrieri ale vieții de zi cu zi.

V-am făcut curioși? Amenda! Aventura gustativă pentru micuții noștri dulci poate fi comandată de la Expert Fachmedien GmbH. Acolo veți găsi, de asemenea, un extras pentru a obține o impresie mai bună. Prețul introductiv este de 6,00 EUR.

De asemenea, sunteți binevenit (ă) să navigați printre rețetele de pe site-ul nostru, fie că are conținut scăzut de carbohidrați, LCHF, ceto sau fără zahăr, veți găsi ceva.

literatură

Cartea Pure, White, Deadly de John Yudkin și Robert Lustig este o TREBUIE să aprofundăm subiectul. Cartea Voll verzuckert, de Damon Gameau, este, de asemenea, distractivă.

știri

Doriți să aflați ultimele noutăți în materie de sănătate și nutriție? Super, apoi abonați-vă la newsletter-ul nostru. Dacă nu doriți să ratați nicio postare nouă, abonați-vă la blogul nostru aici.