3 beneficii ale opririi îndulcitorilor artificiali - Metanoiada
Bine ați venit la Metanoiada! Dacă sunteți nou aici, veți dori, fără îndoială, să vă faceți testul de personalitate, care vă permite apoi să primiți un ghid personalizat (yoga, dezvoltare personală și nutriție adaptată): Faceți clic aici pentru cele 5 minute din timpul cel mai profitabil al zilei
Bine ați venit înapoi la Metanoiada! Deoarece nu este prima dată când veniți aici, veți dori, fără îndoială, să vă susțineți testul de personalitate, care vă permite apoi să primiți un ghid personalizat (yoga, dezvoltare personală și dietă adaptată): Faceți clic aici pentru cele 5 minute din cele mai profitabile orele zilei
Da, trebuie să reducem zahărul pe care îl ingerăm. Cred că mesajul este destul de simplu. În Franța, consumul mediu de zahăr pe an este 35 kg/an. Media mondială pentru record este încă de 20 kg/an ... Spun asta, nu spun nimic ... Și din nou pentru record, OMS recomandă maximum 25g pe zi, ceea ce face un total de 9,125 kg/an. Vedeți decalajul? Pentru mulți oameni, soluția este simplă: înlocuiți băuturile zaharate și alegerile alimentare cu opțiuni cu mai puține calorii și zahăr fals. Îndulcitorii artificiali oferă partea dulce fără a crește caloriile. Dar, cel mai probabil, nu sunt atât de benefice pe cât ai crede. Iată trei motive pentru care vă sfătuiesc să vă uitați.
# 1 - Nu sunteți complet mulțumiți de îndulcitori artificiali
Există un număr tot mai mare de dovezi care susțin ideea că consumatorii de îndulcitori artificiali riscă să consume mai multe calorii decât cei care nu îl consumă. Cercetătorii de la Universitatea Yale au descoperit că îndulcitorii nu semnalează eliberarea de dopamină. Este hormonul care controlează apetitul. Este de fapt o substanță chimică care semnalează recompensa. Înseamnă că ne lasă un sentiment de plenitudine și satisfacție. Indulcitorii nu satisfac apetitul pentru energie (calorii). De exemplu, sifonul îți poate potoli setea (ceea ce cred că înseamnă cu senzația de zahăr) și pofta imediată de ceva dulce. Dar nu vă va reduce pofta de mâncare. Îndulcitorii artificiali pot determina organismul să creadă că este pe cale să primească mai multe calorii decât este de fapt. Ca urmare, îi obligă pe oameni să compenseze lipsa de sațietate cu mai multă mâncare mai târziu în timpul zilei.