3 cele mai bune fructe de; vara pentru performanța ta în culturism
Aceste 3 fructe vă pot ajuta să vă creșteți performanța în sala de greutate și să vă reduceți timpul de recuperare.
Deci, iată încă un motiv excelent pentru a mânca fructe în fiecare zi. !
Vi s-a spus să mâncați fructe cu siguranță de când ați început să învățați să vorbiți. Această reflecție copleșitoare continuă pe tot parcursul copilăriei, cu amenințări de îmbolnăvire dacă neglijezi aceste alimente colorate.
Dar știați că fructele vă pot spori și performanța în sport? Creșterea aportului zilnic de fructe te poate face să te simți ca un copil energic.
Începeți să mâncați aceste 3 fructe astăzi !
1 Căpșune
Căpșunile sunt fructul suprem de vară.
Sunt foarte gustoase în piețele de vară sau la legumă. Căpșunile sunt pline de vitamina C și bogate în compuși fenolici, care au proprietăți antioxidante.
Această combinație stelară găsită în căpșuni a fost demonstrată prin studii științifice pentru a îmbunătăți circulația sângelui în corp, precum și pentru a elimina radicalii liberi.
O dietă bogată în acești nutrienți poate ajuta la îmbunătățirea eliminării radicalilor liberi generați ca urmare a exercițiilor fizice intense, ceea ce înseamnă, la rândul său, capacități îmbunătățite de recuperare după un antrenament intens.
Doza zilnica:
Căpșunile sunt delicioase pe cont propriu, dar se potrivesc perfect cu:
- Ovăz
- iaurt grecesc
- Clatite cu proteine
- Smoale post-antrenament
Nu uitați să profitați de ele în timp ce prețul nu este foarte mare și păstrați-le în congelator, astfel încât să le aveți în lunile următoare.
2 Pepene
S-ar putea să-ți fie greu să găsești un grup de oameni pe care toată lumea îi susține pepenele verde și îl descrie ca pe un aliment sănătos.
În timp ce unii oameni susțin că pepenele verde este un fruct bogat în substanțe nutritive esențiale, alții latră rapid că este încărcat cu zahăr. Deși ambele argumente sunt adevărate, cred că acest picnic clasic ar trebui să facă parte din planul dvs. de nutriție, mai ales dacă sunteți în căutarea unui nou lucru personal în culturism sau fitness.