3 exerciții care îți vor îmbunătăți viața sexuală Wienerin
Nu trebuie să fii un fan al vizitelor regulate la sală pentru a obține un mic antrenament pentru vagin. Și exercițiile pentru mușchii vaginului și pelvisului nu numai că îți pot îmbunătăți sexul, dar pot fi și distractive în timpul acestuia (spre deosebire de burpees).
Toate exercițiile vizează întărirea mușchilor pelvisului care se află sub vezică, tract digestiv și uter. Un planșeu pelvin puternic și stabil este important din mai multe motive: previne incontinența (legată de vârstă sau după sarcină sau naștere) și susține capacitatea de orgasm; femeile experimentează punctul culminant mai intens, de exemplu.
3 exerciții pentru vagin și podea pelviană care vă vor îmbunătăți viața sexuală
1. Exerciții Kegel
Cel mai faimos „antrenament sexual” care nu își va pierde niciodată relevanța. În exercițiile Kegel, podeaua pelviană este tensionată timp de 10 secunde (ca și cum ar fi încercat să întrerupă fluxul de urină de pe toaletă), apoi complet relaxată. Un set de exerciții constă din 10 repetări.
Pentru a face antrenamentul puțin mai distractiv și mai interesant, puteți obține asistență din instrumente speciale conectate la o aplicație de telefonie mobilă prin Bluetooth, de exemplu.
2. Squats sau squats
Mușchii puternici ai miezului sunt disponibili doar într-un pachet cu mușchi puternici ai podelei pelvine. Așa funcționează: Când te ridici din cot, încordezi podeaua pelviană și „trage-o în sus”, efectul este similar cu cel al exercițiilor Kegel.
3. Ridicarea greutății vaginului
Da, de fapt există - și se presupune că nu este atât de dificil pe cât pare. Greutățile vaginale sunt inserate pe jumătate, ceea ce duce la contracții involuntare ale mușchilor de acolo, la „contracții pasive”. Se presupune chiar că există femei precum Kim Anami care chiar pot ridica plăci de surf cu vaginul .
Astfel de exerciții trebuie discutate întotdeauna cu ginecologul în prealabil.
Așadar, putem pune acum „sexul” pe lista noastră de motive întemeiate pentru a face mai mult exerciții fizice care nu au nicio legătură cu aspectul nostru - doar plăcerea noastră!