3 exerciții de făcut pe un antrenor eliptic - Circles de la Forme
Pentru a profita din plin de avantajele oferite de antrenorul eliptic, am creat un mic program de exerciții pentru a vă readuce ușor în formă.
De ce să iubești antrenorul eliptic ?
Antrenorul eliptic este adesea primul aparat de antrenament cu greutăți pe care te urci pentru a te pune în picioare. Accesibil tuturor, combină efectele mai multor veri: pas, canotaj, bicicletă și alergare.
Antrenorul eliptic este ideal pentru reluarea antrenamentului cardio și muscular, deoarece mișcarea eliptică nu este periculoasă pentru articulații.
Pe scurt, este un aliat extraordinar de slăbit, care îți permite să tonifiezi fără să suferi și să-ți îmbunătățești starea fizică !
Profesorul și antrenorul dvs. sportiv de la Cercle de la forme vă pot ajuta să construiți un program personalizat.
Exercițiul nr. 1: Construiește-ți rezistența pe un antrenor eliptic
Peste 30 de minute, îți vei crește treptat activitatea cardiovasculară. Încălziți timp de 10 minute la intensitate redusă (5 km/h). Apoi, timp de 2 minute, creșteți intensitatea și alternați cu o fază de 3 minute la intensitate moderată.
Exercițiul nr. 2: tonificați-vă corpul pe antrenorul eliptic
Pentru a vă tonifica corpul, însoțiți sesiunea de antrenor eliptic cu un antrenament de circuit care combină mai multe exerciții de întărire a mușchilor.