3 exerciții de pilates pentru începători - blogul

astfel încât

Pilates este foarte accesibil persoanelor care nu sunt obișnuite să facă mișcare. Prin urmare, este ușor să începeți acest sport acasă, datorită unui program zilnic alcătuit din exerciții accesibile și simple.

Deci nu este nevoie să vă înregistrați la lecții, iată 3 exerciții la nivel de începător pentru a vă construi ușor mușchii. După ce ați învățat metoda, puteți varia exercițiile pentru a vă îmbunătăți. Un covor de podea și haine sportive sunt suficiente, deci spațiu pentru programul sportiv pentru începători !

Lucrează-ți inima și abdomenele în același timp

Pentru a face acest lucru, întindeți-vă pe spate, îndoiți picioarele pentru a forma un unghi de 90 ° cu genunchii. Extindeți brațele, palmele în jos și ridicați capul.

În timp ce coborâți și ridicați brațele cu mici mișcări rapide, inspirați și ieșiți de 5 ori, profund. Între fiecare mișcare, faceți o scurtă pauză. Repetați această mișcare de 10 ori.