3 exerciții de rafinare a brațelor acasă - Labelforme
3 exerciții pentru rafinarea brațelor acasă
Pierderea brațelor (iStock)
Vârstă, supraponderalitate, lipsă de ton ... Înainte de a începe, trebuie să spui un punct: structura corpului tău nu poate fi schimbată. Aceasta înseamnă că, printre altele, forma, dimensiunea, greutatea oaselor tale vor rămâne aceleași. Deci, oricât de mult ai face toate exercițiile din lume, dacă ai brațe puternice, vei avea brațe puternice ... dar ferme. !
Rafinarea brațelor înseamnă mai întâi un stil de viață sănătos, o dietă echilibrată și apoi întărirea lor. Hop, iată 3 exerciții pentru a vă rafina brațele acasă !
1. Rafinează-ți brațele examinând alfabetul
Un exercițiu de construire a mușchilor pentru a reduce conținutul acestor brațe frumoase? Stai pe o scândură joasă, pe cotul drept. Mâna dreaptă este plată la sol, perpendiculară pe restul corpului. Atunci:
- Ridică brațul stâng spre cer.
- Ținând brațul drept, scrie literele alfabetului pe tavan, ca și cum mâna ar fi o pensulă !
Pe lângă rafinarea brațelor, acest exercițiu este excelent pentru cureaua abdominală și pentru a avea stomacul plat.
2. Exerciții de rafinare a brațelor cu gantere
Mai multe posibilități cu gantere. Alegeți mai întâi 500 g fiecare braț: