3 exerciții de slăbire de făcut în autobuz sau metrou

Exercițiul nr. 1

În picioare, picioarele semi-îndoite și picioarele la 20 cm distanță, apucați bara cu ambele mâini, la înălțimea umerilor. Rotiți talia spre dreapta, ca și când ați dori să mutați bara. Schimbați părțile.

făcut

3 seturi de 5 secunde pe fiecare parte

Exercițiul nr. 2

Stați cu picioarele la distanță de umeri, picioarele relaxate. Trageți omoplații în jos. Trageți-vă stomacul cu forța mușchilor și umflați simultan plămânii.

3 seturi de 5 secunde

Exercițiul nr. 3

În picioare, echilibrat împotriva unei bare sau a unei ferestre, îndoiți ușor genunchiul drept înapoi. Faceți cercuri mici cu glezna, astfel încât să puteți simți vițelul lucrând. Treceți la celălalt picior.