3 exerciții pentru a construi mușchi cu o sticlă de apă

Se apropie vara și odată cu ea, faimosul test de tricou. Nu ai timp sau bani să mergi la sală? Nu este nicio problemă: vă puteți reproiecta cu ușurință silueta acasă cu ea ca accesoriu. O sticlă de apă.

construi

Oblicuri

Deoarece oblicurile contează la fel de mult ca și celelalte părți ale abdomenului, este important să le lucrați în mod regulat. Acești mușchi modelează o talie subțire. Deci, în fiecare dimineață, o sticlă mică de apă în fiecare mână, cu picioarele abia depărtate, faceți următorul exercițiu: încet, înclinați-vă într-o parte, astfel încât sticla să ajungă la nivelul genunchiului, apoi urcați ușor. Pe măsură ce mușchii se relaxează, coboară puțin mai jos de fiecare dată. Faceți mișcarea de cinci ori pe o parte și pe cealaltă, totul timp de 15 minute înainte de a vă întinde bine pentru a evita rigiditatea.