3 exerciții pentru rafinarea brațelor la birou - blogul

birou

În timp ce majoritatea bărbaților se străduiesc să obțină brațe musculare mari, alături de femei, scopul este adesea să le aibă subțiri și ferme, cu pielea elastică. Pentru a realiza acest lucru, dieta sau efectuarea unei serii de sesiuni de fitness în interior pot fi în mod clar benefice.

Există însă și o soluție foarte eficientă: să faci anumite exerciții în mod regulat la birou. Dar cum să pierzi brațele fără echipament, între două sarcini zilnice ? Vă oferim aici trei exerciții în acest context, cu toate detaliile despre ce trebuie făcut.

Scufundările

Scufundările sunt un exercițiu care folosește în primul rând mușchii brațului, umerilor și pieptului. Vă permite să dezvoltați în special tricepsul și poate fi practicat cu ușurință în mediul dvs. de lucru.

În mod normal, se face cu două bare orizontale, dar o bancă sau un scaun o va face.. În timp ce stați pe suport, așezați fiecare dintre mâini sub fiecare fesă, cu genunchii la 90 ° și pieptul drept.

Apoi coborâți încet de pe scaun în timp ce inspirați, apoi reveniți în timp ce expirați. Repetați mișcarea de zece ori, faceți o pauză și începeți de la capăt. Diferența înainte de exercițiu se simte de obicei automat.