3 exerciții pentru tot corpul pentru a pierde în greutate pe stomac go4health
Pierderea în greutate pe stomac este posibilă doar cu nenumărate ședințe și greutăți? Mă glumești? Vorbești serios când spui asta! Vă vom arăta Cele mai bune 3 exerciții pentru tot corpul, să topească mânerele dragostei cât mai repede și mai eficient posibil.
Există mai multe moduri de a slăbi pe stomac: Pe lângă exerciții de bază vizate te susțin și pe tine Exerciții de corp complet Cu acesta, Reduceți grăsimea din burtă, slabeste sanatos si al tau Definiți miezul corpului. Antrenamentul întregului corp întărește dar și întărește și alte grupe musculare. Deci beneficiați de două ori! Încearcă-l pe al nostru acum Antrenament complet pentru un stomac plat și corp puternic!
Primele noastre 3 exerciții împotriva grăsimii din burtă
Ghemuitori
Merită știut: Squats sunt unul dintre exerciții principale pentru un stomac plat. Da, ai citit asta corect! Țineți apăsat în timpul mișcării descendente cele laterale și drepte Mușchi abdominali precum și mușchii nucleului tensiunea, astfel încât corpul tău să nu iasă din lovitură. În acest fel nu numai că îl întărești pe al tău picioare si al tau fese, dar și întărește-ți mușchii abdominali!
Execuţie: Stați la lățimea umerilor și vertical. Împingeți fesele înapoi și îndoiți genunchii, până când tu unul Unghi de 90 ° a ajunge. Acum împingeți-vă înapoi într-unul cu picioarele pozitie verticala. Asigurați-vă că genunchii sunt în mod continuu deasupra picioarelor și a picioarelor Ține-ți spatele drept este!
alpiniști
Merită știut: Poziția de plecare este similară cu cea a unui suport push-up sau a antebrațului. strângere alternativă a picioarelor îți scoate corpul în dezechilibru. carena trebuie astfel întreg Stabilizați corpul. Un număr mare de mici Muschii precum Lanțurile musculare articulare încrucișate sunt activate.
Execuţie: Treceți în poziția de plecare inițială. Umerii, spatele, șoldurile și picioarele formează o linie. Întindeți un picior înapoi și îndoiți celălalt. Adu asta genunchiul stâng până la cotul stâng și apoi înapoi la poziția de plecare. Apoi schimbați partea și aduceți asta genunchiul drept la cotul drept.
Variante de scândură
Merită știut: La Scândură, sau, de asemenea, numit suport pentru antebraț, este un Varietate de mușchi activat. Spate, umeri și mușchii fesieri stai aici mai ales în prim-plan. Poziția statică de menținere necesită o interacțiune complexă a acestor lanțuri musculare. Acest exercițiu este permis pentru unul Antrenament pentru bikini sau costum de baie nu lipseste.
Execuţie: Așezați coatele chiar sub umeri și întindeți picioarele înapoi. Asigurați-vă că vă strângeți fesele și că spatele este drept. Este deosebit de important în exercițiu ca. Mențineți tensiunea pe tot corpul. Rămâneți în această poziție timp de cel puțin 30 de secunde.