Dietele sunt pentru brânză pentru copii Tiroler Tageszeitung online - noutăți de acum!
Numărul copiilor grași este în continuă creștere. Dar dietele nu ajută împotriva kilogramelor. Pentru a slăbi, cei mici trebuie să meargă. Și mănâncă ceea ce trebuie.
Innsbruck - Numărul trebuie să se topească ca o bomboană de ciocolată pe limbă: 30 la sută. Acesta este cât de mulți tirolezi cu vârste cuprinse între 14 și 15 ani sunt supraponderali sau obezi, potrivit unui studiu realizat de Sipcan (Inițiativa pentru o viață sănătoasă) în cooperare cu Consiliul școlar tirolez și Universitatea de Medicină din Viena. Pentru cei mici, masa corporală nu este decisivă, ci curbele percentile. Percentilele indică dacă un copil este prea mare, prea mic sau prea greu în comparație cu media.
Unii dintre acești copii vin la cursurile de nutriție ale dietologului Avomed Hanna Hörtnagl. Deoarece subiectul mâncării este atât de asociat cu certuri, sfidări și stres în multe familii, mulți părinți speră la ajutorul expertului. Hörtnagl știe despre factorii de risc „moderni”: lipsa exercițiilor fizice și consumul excesiv de mass-media în același timp (pentru adolescenți de multe ori peste șase ore pe zi), modele (mulți adulți sunt prea grăsimi) și lipsa structurilor de masă. „Non-micul dejun este mai flămând pe tot parcursul zilei. Mulți caută în permanență ceva de mâncare ".
Micii clienți ai lui Hörtnagl nu sunt supuși unei diete - dimpotrivă. Dacă aportul de calorii este redus prea mult, există riscul de deficit de nutrienți. Deci, dieteticianul oferă cunoștințe nutriționale (de exemplu, cum se simte foamea? Cum mă descurc cu dulciurile?) Și îi face pe copii să înoate și să facă gimnastică. „Dietele sunt limitate în timp și sunt foarte restrictive. Dar pentru noi este vorba despre o schimbare a stilului de viață și despre învățarea unui comportament alimentar și exercițiu nou. "
Programul dvs. nu vizează pierderea în greutate, dar - și asta sună paradoxal la început - într-un punct mort. Un exemplu din ultimul ei curs: un băiat, de zece ani, înălțime de 1,51 metri, 66 de kilograme. După patru luni, crescuse patru centimetri și încă cântărea 66 de kilograme. Cu toate acestea, pe curba percentilă se apropia de media sănătoasă. Scopul pe termen lung este ca greutatea „să crească”. Cu toate acestea, copiii obezi trebuie să renunțe și la kilograme. Hörtnagl relatează despre un tânăr de 14 ani, 1,83 centimetri înălțime, 130 de kilograme. Patru luni mai târziu crescuse un centimetru și cântărea 15 kilograme. Un mare succes.
Pentru a împiedica un copil să primească prea multă slănină, nutriționistul recomandă un mic dejun echilibrat („Mai bine să te trezești mai devreme, astfel încât să-ți fie foame”), gustare („Pentru cei care nu iau micul dejun, te rog să începi la nouă și nu la unsprezece”), clar Momente de masă, apă potabilă și gustări sănătoase. „La urma urmei, în funcție de activitatea lor, copiii au nevoie de tot atâtea calorii ca un adult”.
Sunt permise și dulciurile. Ghid: o mână de copii pe zi. O cutie cu bomboane cu o rație săptămânală este utilă. Copiii decid atunci când vor să mănânce dulciuri. Hörtnagl nu crede că are sens să folosești dulciuri și co. Ca recompensă. Părinții ar trebui să găsească mai degrabă alte strategii, de ex. B. să facem ceva frumos împreună.
Dar dacă micuții nu vor să pună ceva sănătos în gură? „Mulți oameni fac grevă când vine vorba de legume verzi. Părinții ar trebui să afle în ce formă descendenții lor vor să mănânce legume: sub formă de salată, mâncare cu degetele sau mai degrabă gătit prea mult. cumpărături, plantare sau gătit. „Principiul deficitului artificial, așa cum fac de obicei părinții cu dulciurile, merită încercat. Șoaptele de genul acesta sunt foarte puține morcovi în aceste zile ar putea, de asemenea, să facă verdeața mai interesantă ", suspectează Hörtnagl.