3 exerciții ușoare pentru a vă întări p; rin; e - Revista Beneficii

De ce să vă reeducați perineul ?

Perineul, ca și ceilalți mușchi, trebuie lucrat zilnic. Reeducați-vă și întăriți-vă perineul este un exercițiu foarte important, chiar necesar pentru mamele tinere, dar și pentru femeile care au probleme de incontinență mai general. Perineul este un set de mușchi (ca un bol) care susține organele genitale și reglează deschiderea și închiderea vaginului, a anusului și a uretrei. Joacă un rol major în continență și sexualitate (mai ales după naștere, unde femeile își pierd uneori sensibilitatea plăcerii ). Prin urmare, este important să aveți grijă de acest mic mușchi efectuând exerciții specifice. Bonus: exercițiile de reabilitare a perineului ajută la strângerea stomacului, ceea ce este destul de pozitiv pentru noi goal belly plat .

întări

Cum să-ți întărești perineul? 3 exerciții ușoare

Desigur, există cursurile de reabilitare a perineului date de moașe, un pas fundamental pentru femeile după naștere, precum și pentru cele care suferă de incontinență urinară.
Tempo corect : reproduceți cel puțin o dată la două zile imediat ce există timp pentru a avea un perineu mai tonifiat și mai sensibil în timpul actului sexual. Vă rugăm să rețineți, aceste exerciții nu înlocuiesc o întâlnire cu un profesionist, ci vă permit să continuați să vă consolidați perineul, singur, între două întâlniri.