3 fructe pe zi pentru a rămâne însărcinată mai repede Mama naturală
Nu degeaba nutriționiștii le numesc „alimente vii”. Fructul literalmente ajută la aducerea vieții. Descoperiți virtuțile lor pentru fertilitate validate de știință.
Risc mai mic de infertilitate
Potrivit unui studiu amplu realizat de cercetători de moașă din Australia, Noua Zeelandă, Regatul Unit și Irlanda, cu 5.598 de femei, femeile care mănâncă trei sau mai multe fructe pe zi pot concepe un copil mai repede și prezintă un risc mai mic de infertilitate.
Pentru a obține aceste rezultate, echipa de moașă a întrebat mai mult de 5.000 de femei despre dieta lor în timpul concepției primului lor copil.
Cei mai mari consumatori de fructe au fost definiți prin mâncare ”cel puțin 3 fructe pe zi în luna dinaintea concepției.
Cercetătorii au descoperit că la femeile care au consumat cel mai puțin fruct, riscul de infertilitate (definit ca fiind de a lua mai mult de un an pentru a concepe) a crescut de la 8% la 12%.
Mai rău, la cei care au mâncat fast-food de patru ori pe săptămână, riscul de infertilitate a scăzut 8% până la 16% comparativ cu consumatorii de fructe.
În medie, femeile care au mâncat fructe au pus între 2 săptămâni și o lună mai puțin înainte de a rămâne gravidă.
"Acest lucru confirmă efectul protector al fructului", au comentat moașele în studiul publicat în revista internațională Human Reproduction, care, totuși, "nu au găsit nicio asociere cu legumele cu frunze verzi sau peștele" .
Grăsimile saturate omoară încet ovarele
Printre explicațiile prezentate pentru a explica puterea fructelor, explicația se datorează în principal substanțelor conținute în fructe și legume, și mai ales antioxidanți care poate avea un efect benefic asupra fertilității.
În schimb, alimentele industriale conțin cantități mari de grăsimi saturate, sodiu și zahăr.
Potrivit autorilor, studiile efectuate la șoareci au arătat că aportul excesiv de grăsimi alimentare mărește conținutul de lipide din celulele ovariene pentru a le induce moartea celulară (apoptoza) prin lipotoxicitate.
„Aceste rezultate demonstrează că o dietă de calitate care include fructe și minimizează consumul de alimente procesate și de calitate scăzută îmbunătățește fertilitatea și reduce timpul de așteptare pentru a rămâne gravidă”, a declarat dr. Jessica Grieger, autorul principal al acestui studiu și cercetător postdoctoral la Universitatea din Adelaide în Australia.