3 ingrediente Mic dejun cu clătite de ovăz fără grăsime Făină de ovăz
Aluat de clătite fără făină de grâu pentru câștigători de masă
Bună ziua prietenilor mei, vom vedea împreună cum să pregătim clătite sănătoase fără unt sau ulei adecvate pentru creșterea în greutate pentru practicienii culturismului (sau alte sporturi precum crossfit și metoda Lafay).
Vom vedea împreună cum să facem rețeta ușoară pas cu pas de clătite de fulgi de ovăz fără zer și fără proteine adăugate. Această rețetă nu necesită timp de așteptare a aluatului și nu necesită adăugarea de praf de copt sau de copt:). Este foarte rapid de făcut, fără probleme și este excelent pentru un mic dejun sănătos.
De ce clătite cu fulgi de ovăz ?
O întrebare bună, oameni buni, clătita cu fulgi de ovăz are mai multe avantaje, printre care citez:
- Este rapid de făcut, personal când iau masa, micul dejun constă în clătite de fulgi de ovăz cu puțină miere și puțin ceai verde.
- Este sățioasă și nu ne este foame la 10 dimineața, ceea ce ajută la limitarea gustărilor.
- Este fabricat din fulgi de ovăz. Pentru a vă face o idee despre beneficiile ovăzului, puteți vizita acest link.
Destul de bla, să începem rețeta.
Ingrediente și ustensile
Pentru 2 clătite mari dulci sau sărate:
- 60g fulgi de ovăz.
- 3 ouă.
- O jumătate de pahar de lapte.
- O cantar de bucatarie .
- O tigaie antiaderentă de 30cm în diametru (vezi acest model sănătos fără teflon) .
- Un braț mixer, recomand acest model multifuncțional solid și practic .
Pregătirea clătitelor sănătoase pentru câștig de masă
Începeți prin a cântări 60 de grame de fulgi de ovăz.
Desigur, puteți crește cantitatea dacă simțiți că nu va corespunde programului dvs. de nutriție.