3 kg de pierdut, faza de atac - rețete Dukan și forum pentru dieta Dukan
Postat pe 23.04.2012 la 19:50
Am început astăzi, gol mai puțin de 3 kg. Știu că pentru unii mi se pare puțin, anul trecut am slăbit 10 kg și acum îi atac pe cei 3 recalcitranți care s-au strămutat. Vă mulțumim pentru schimburi și sprijin.
mimikimousse
Această postare a fost ștearsă de autorul său.
Bubullolight
Postat pe 23/04/2012 la 20:12
Sunt de acord cu Mimikimousse, nu ar trebui să vă refaceți atacul mai ales dacă sunt proaspăt achiziționate aceste kilograme.
Postat pe 23.04.2012 la 20:56
Totul despre dieta Dukan
Dacă aveți de pierdut 2 sau 3 kilograme mici, dr. Dukan a creat un program de slăbire pe măsură: o versiune expresă a celebrei sale diete! Concentrați-vă pe 7 zile de dietă.
Programul expres de slăbire al Dr. Pierre Dukan are loc pe parcursul a 7 zile.
Ziua 1: Mâncăm proteine după bunul plac. Carne, pește, ouă.
Ziua 2: Din nou și din nou proteine pe care le însoțim cu legume verzi. De exemplu, puteți mânca fasole verde, broccoli, spanac, praz.
Ziua 3: Va trebui să aveți aceeași mâncare ca ziua precedentă și veți avea drept bonus la un singur fruct !
Ziua 4: Mâncăm proteine, legume verzi, o bucată de fruct + două felii de pâine integrală.
Ziua 5: Același meniu ca în ziua 4, dar completați masa cu 40g de brânză
Ziua 6: Adăugați 200 de grame de amidon la alegere (orez, cartofi, paste) în farfurie.
Ziua 7: Ziua cinei de gală. În această ultimă zi, veți putea face o masă cu toate alimentele care erau interzise până atunci (zahăr, ulei etc.) atâta timp cât mâncați o singură farfurie și alegeți între o brânză și un desert la sfârșitul masă. !
Pe lângă această dietă, nu trebuie să uităm de sportul care face parte integrantă din metoda de slăbire.