3 legume pentru constipație cronică
Adăugat de La Rédaction Médisite pe 03/07/2017 la 22:03
Fibră pentru constipație cronică
Toate plantele conțin fibre de două feluri. Fibrele solubile formează geluri vâscoase la contactul cu apa. Fibrele insolubile rețin apa. Este esențial să beți suficient pentru a obține o creștere a volumului scaunului, ceea ce va provoca un efect de balast și va accelera tranzitul. De asemenea, fibra este sățioasă și reglează foamea.
3 legume pentru a lupta împotriva constipației
Anumite legume deosebit de bogate în fibre sunt recomandate împotriva constipației. Anghinarea, foarte bogată în fibre insolubile și solubile, este un aliat prețios. Conține în jur de 9 grame de fibre la 100 de grame, cu o proporție interesantă de fibre insolubile. Varza este, de asemenea, legume pe care trebuie să le includeți în dietă împotriva constipației: varza de Bruxelles conține aproape 4 grame de fibre, dar și conopidă, varză și raxi. Sunt numeroase și vă permit să variați, fără a uita în aceeași familie broccoli. Fasolea uscată (fasole roșie, fasole albă, lima, azuki etc.), variate, bogate în fier și fibre, economice, reglează tranzitul intestinal și sunt o alternativă excelentă la amidonul obișnuit.