3 lucruri mici care vă pot proteja copilul de supraponderalitate
Mamele copiilor mici pot depune mărturie: o anumită regularitate în rutina zilnică este bună pentru viața de familie. Mese, culcare, vizionarea unui episod din Peppa Pig, citirea unei povești seara: Mulți copii sunt adevărați „filisteni” și reacționează la schimbările ritualurilor lor obișnuite cu o dispoziție proastă, frenezie și/sau somn slab. Nu este de mirare, le oferă doar un sentiment de siguranță și calm atunci când au cel puțin o idee despre ceea ce se întâmplă acum. La urma urmei, viața unui copil mic este destul de incitantă! Un studiu a arătat acum un alt motiv pentru care un (într-o anumită măsură, nimeni nu vrea să se uite doar la ceas toată ziua!) Rutina zilnică reglementată este atât de importantă pentru copii: poate preveni obezitatea!
Conform studiului actual privind sănătatea copiilor și adolescenților din Germania (KIGGS) 15,4% dintre copiii cu vârste între 3 și 17 ani sunt supraponderali și 5,9% chiar obezitate, adică supraponderalitate severă sau patologică. Acest lucru este sănătos și stresant din punct de vedere psihic și, de la o anumită vârstă, poate însemna, de asemenea, că copiilor afectați le va fi foarte greu să-și arunce kilogramele chiar și ca adulți.
Acest lucru se datorează, desigur, lipsei de exerciții fizice și unei diete excesive greșite. Deoarece adevărul este că o persoană câștigă în greutate dacă consumă în mod regulat mai multe calorii decât consumă.
Dar cum intră în joc rutina zilnică a unui copil aici?
Au fost observați 11.000 de copii. Cu cele mai variate rutine (sau nu) în rutina dvs. zilnică. Studiul, care a fost publicat în Jurnalul Internațional de Obezitate, s-a axat pe trei lucruri: Este vorba despre ore fixe pentru mese și când te culci și un timp moderat consum limitat de televiziune și mass-media.
Rezultatul: acești trei factori pot preveni obezitatea la copii. Dacă fac parte din rutina zilnică la vârsta mică și preșcolară, aceasta are efecte mari asupra sănătății copiilor, până la pubertate.
Vise dulci pentru o greutate sănătoasă: a dormi suficient este infinit de important pentru copii. Foto: Bigstock
Potrivit cercetătorilor, însă, cel mai important punct pentru a preveni obezitatea este acesta ora regulată de culcare. Ce anume face somnul cu metabolismul este în mare parte necunoscut. Dar diferite studii au arătat că există o legătură clară între prea puțin somn și supraponderalitate. Acest lucru este valabil mai ales pentru copii - dar și pentru noi, adulții.
Dar ce e suficient? Academia Americană de Pediatrie recomandă 10-13 ore de somn într-o perioadă de 24 de ore copiilor cu vârsta cuprinsă între 3 și 5 ani. Faptul că cei mici dorm în mod regulat pare a fi una dintre cele mai importante premise pentru creșterea șanselor unei vieți sănătoase. Și asta include cu siguranță o greutate sănătoasă.
Mese obișnuite, un timp fix pentru a te strecura în pat și puțin TV sau tabletă ... care sună frumos și, mai presus de toate, fezabil, nu-i așa?