3 lucruri nebunești; onn; cine poate g; somn drag - Marie Claire

lucruri

Adaugă la favorite Photoplotnikov/iStock

Coșmarurile, insomnia, visele prea intense sau chiar transpirațiile nocturne pot strica uneori un somn bun. Ne putem spune noi înșine că se poate întâmpla și că este „ghinion”, în realitate, calitatea somnului dvs. ar depinde de mai mulți factori externi și nebănuși. Concentrați-vă pe cele trei principale.

Nu dorm în pat

Unora le este greu să doarmă când nu sunt acasă. Așa cum s-a demonstrat într-un studiu realizat de o echipă de cercetători de la Universitatea Brown din Statele Unite și publicat în revista Current Biology pe 21 aprilie 2016, dormind cu prietenii, într-un hotel sau în orice alt loc departe de cutia noastră obișnuită de cocon. fii o sursă de nesiguranță și disconfort. Există o lipsă de repere, deci este imposibil să o treceți cu vederea. Un reflex arhaic moștenit probabil de la strămoșii noștri, deoarece oricare ar fi contextul, suntem vulnerabili atunci când dormim.

Atunci când ne simțim nesiguri, emisfera stângă a creierului nostru începe și instinctiv devine hiper vigilentă. Instinctul nostru de supraviețuire preia: preluăm cel mai mic zgomot, cea mai mică mișcare pentru a ne putea trezi în caz de pericol. Cu beneficiul retrospectivului, acest lucru pare surprinzător, deoarece suntem departe de epoca paleolitică, când o fiară ar putea apărea oricând în peștera noastră și să ne facă cina. Cu toate acestea, nu trebuie să neglijăm impactul acestei schimbări de peisaj asupra calității somnului nostru.