3 lucruri pe care Elite CrossFitters le face în fiecare zi! WODNEWS

Faceți-vă față, nu toate antrenamentele la cutie sunt distractive sau ușoare pentru CrossFitters. Există zile în care ne simțim epuizați, obosiți și pur și simplu nu avem o dispoziție bună. Dar când acest lucru începe să se întâmple în mod regulat, verificați rapid obiceiurile: dormiți suficient? Mănânci suficient? Aveți priorități și limite clare ?

crossfitters

În plus față de antrenament, iată trei lucruri pe care sportivii de top le fac în fiecare zi:

1. Ei dorm suficient

Potrivit mai multor studii științifice, 8 ore pe noapte reprezintă perioada optimă de timp în care adulții ar trebui să doarmă în fiecare noapte pentru a preveni multe efecte secundare ale activităților zilnice asupra funcțiilor fiziologice și cognitive. Lipsa somnului (mai puțin de 6 ore pe noapte) poate influența învățarea, memoria, concentrarea, percepția durerii, imunitatea și nivelurile de inflamație. Privarea cronică de somn este considerată a fi un factor care afectează negativ metabolismul carbohidraților, apetitul, absorbția nutrienților și sinteza proteinelor. În plus, studiile la adolescenți au constatat că lipsa cronică de somn este asociată cu o creștere a leziunilor sportive.