3 luni cu conținut scăzut de carbohidrați, pierderea în greutate devine din ce în ce mai dificilă! Ajutor forum de slăbire
ciudat-la fel
3 luni cu conținut scăzut de carbohidrați, slăbitul devine din ce în ce mai greu. Ajutor
Mănânc carbohidrați de aproape 3 luni acum. Am pierdut deja 9 kilograme și fac și antrenament de forță, așa că de fapt merge destul de bine
dar. timp de 2 săptămâni nu mai funcționează nimic, greutatea mea rezistă. Ca întotdeauna, fac sport la fiecare 2 zile și încerc să evit KH dacă este posibil. Dar antrenorul meu a mai spus că acum va fi dificil să scap restul de kilograme, în ciuda conținutului scăzut de carbohidrați.
cum faci acest lucru? mănânci și mai puțini carbohidrați? sau mai mult sport.
Akatron
Mă întreb doar câte KH luați în total.
Notați tot ce mâncați și beți în timpul zilei, precum și cantitatea (cântăriți dacă este necesar).
Și apoi faceți un bilanț.
Pare la modă că multe produse sunt „întinse” cu zahăr ieftin.
Știați că cârnații pot avea cu ușurință 10% zahăr, iar cei cu „grăsimi reduse” pot avea până la 30% zahăr simplu?
Sau bomboanele „fără zahăr”, care constau în 98% zahăr? Sub formă de amidon, dar acest lucru se întâmplă întrucât corpul tău îl transformă rapid în zahăr?
Pudra de proteine, sucurile și multe altele sunt adesea adăugate cu zahăr.
Așadar, există zahăr în multe produse astăzi, dar până acum l-aș putea citi adesea pe ambalaj.
Dar mă întrebam de ce au deseori atât de puține calorii până când am observat că cantitatea nu se bazează automat pe 100 de grame, așa cum era, ci pe o rație de 40 de grame, de exemplu. lmao! Cine mănâncă o masă cu 40 de grame!
. Ei bine, dragă TE, faceți asta, s-ar putea să aflați că consumați mai mult zahăr decât credeați.
ciudat-la fel
În acest moment, un paravan mult, ce să fac.
Salut, trebuie să-mi actualizez intrarea, pentru că acum am pierdut 12 kilograme în total, așa că s-a schimbat puțin de ultima dată.
Ei bine, acum nu s-a mai întâmplat nimic de aproape 3 luni. Ei bine, recunosc, am intrat cu adevărat în asta, dar nu m-am îngrășat.
Acum fac antrenament de forță plus cardio în mod regulat (toate de 3 ori pe săptămână) și încerc să mănânc din nou KHarm, omule. odată ce ați început să consumați carbohidrați din nou, este foarte dificil să vă opriți, destul de ciudat, în prezent am o adevărată problemă cu asta. La început în urmă cu 6 luni nu era așa, așa că tocmai l-am dat jos.
Ce sa fac? Cum mă întorc în starea de spirit pentru legume sau fructe și pot sări peste înghețată vara? Cum reușesc să comand din nou ceva în timp ce mănânc, fără KH-uri, în loc de o pizza sau ceva similar? Știu, de fapt ar trebui să pot răspunde singur la toate acestea, dar nu mai știu cum am reușit atât de bine la început.
Pentru informații. 5 kilograme nu ar trebui să coboare, ele pot fi găsite în principal pe coapse și stomac. Antrenorul meu a spus din nou că ar fi foarte greu să coborâm restul acum, dar vreau să o fac. Dar cum.
Aștept cu nerăbdare sfaturi, sugestii, reclamații etc;-)
P.s. Între timp am încercat să-l scot din nou timp de 2 săptămâni, dar nu s-a întâmplat nimic. ca acum, nu se intampla nimic si apoi cad din nou in rutina
ciudat-la fel
melc
Ați încercat deja să vă faceți propria înghețată?
Fie: înghețați siropul fără zahăr + apă în recipiente sau amestecați fructele congelate (căpșuni, zmeură.) Cu quark/lapte/smântână/iaurt/orice aveți acolo și bucurați-vă