3 motive pentru care ar trebui să începi boxul astăzi
Merită să începi cu cutii. Reduceți stresul și dezvoltați forța fizică și mentală.
(Prea) mulți oameni cred că boxul înseamnă întotdeauna lupte și că, prin urmare, un boxer pleacă întotdeauna acasă cu un ochi negru, un nas însângerat sau o comotie după antrenament. Aceasta este o prostie totală.
În majoritatea cazurilor, combaterea este voluntară și este tolerată, de asemenea, dacă combaterea trebuie anulată din motive profesionale sau private. Când știu că am o întâlnire importantă a doua zi după box, nu fac sparring.
Boxul te face în formă fizică și puternic din punct de vedere psihic
Provocările vieții de zi cu zi, complexitatea crescândă și disponibilitatea permanentă duc la stres, frustrare și presiune pentru dvs.? Probabil că sunteți foarte ocupat la locul de muncă și lucrați constant la nivelul superior. Ce mai faci cu asta?
Nu există nicio îndoială că nu este sănătos pe termen lung. Ca să nu fii eliminat pe termen lung du-te, ai absolut nevoie de despăgubiri. Boxul este ucigașul ideal pentru toți cei care sunt ocupați profesional și privat.
Boxul are un efect pozitiv asupra corpului, sufletului și spiritului și, comparativ cu alte sporturi, este mult mai motivant pentru începători decât, de exemplu, alergarea monotonă în zonă.
În box antrenezi mișcări de bază, combinații, folosești greutăți ușoare și lucrezi cu mănuși de box pe sacul de nisip sau tampoane (gheare).
În plus, există elemente din antrenamentul atletic clasic, cum ar fi flotări, fluturări și genuflexiuni, pentru a numi doar câteva. Aici nu există limite pentru creativitate și continuu să vin cu alte programe de antrenament pentru a stabili noi stimuli de antrenament.
Începând cu boxul - Motivul nr. 1: boxul întărește corpul
Nu există niciun alt sport în care să vă antrenați întregul corp într-un timp atât de scurt și, în același timp, să vă dezvoltați abilitățile motorii, cum ar fi coordonarea, forța, flexibilitatea, viteza și rezistența.
Mușchii bine antrenați ai brațelor, umerilor, pieptului, stomacului și spatelui asigură o lovitură puternică, în timp ce picioarele puternice și rapide asigură mobilitatea și ușurința piciorului. Este necesară multă coordonare pentru ca coordonarea dintre corpul superior și cel inferior să funcționeze perfect. La început, acest aspect pare mai ușor decât este, dar poate fi învățat printr-un antrenament regulat.
Efect secundar extraordinar: consumați aproape 400 kcal pe oră. Asta înseamnă aproape o oră de mers.
Și dacă dieta ta este corectă, vei pierde în greutate în toate locurile potrivite. Nu fără motiv boxerii sunt atât de bine antrenați.
Începând cu boxul - Motivul nr. 2: boxul îți întărește personalitatea
Când boxezi, poți elibera tot stresul, frustrarea și furia reprimată necontrolat și nefiltrat pe sacul de nisip.
Ai nevoie de acțiune și mișcare pentru a „coborî”. Mai ales în timpul primelor unități de antrenament, ei sunt uimiți de cât de repede funcționează „oprirea”. După doar zece până la 15 secunde pe sacul de nisip, toată frustrarea a dispărut - cu greu poate fi mult mai rapidă. Boxul este cel mai scurt antrenament antistres pe care l-am cunoscut. Și oricum este distractiv!
Dar acest sport are și un alt efect: boxul crește gradul de conștientizare a propriului corp, te ajută automat să te simți mai bine în legătură cu corpul tău și îți este mai ușor să te afirmi în viața de zi cu zi.
În timp, vă veți simți mult mai repede în viața de zi cu zi când veți avea nevoie de o pauză - sau că s-ar putea să reușiți să accelerați din nou pentru o perioadă scurtă de timp. Dacă doriți să aflați despre asta, aruncați o privire la evenimentele de box.
Începând cu boxul - Motivul 3: Boxul întărește concentrația
Antrenor de box Christoph Teege
Gândirea este denumită „Geist” sau „spirit” sau „minte” engleză. Când boxul devine foarte obositor și arunci cu adevărat pe sacul de nisip, nu te gândești la nimic.
Nici întâlnirea din această dimineață, nici întâlnirea de a doua zi. Ești pur și simplu „acolo” - te afli în „aici și acum” des citat.
Este un sentiment incredibil de relaxat atunci când vocea din capul tău se oprește în cele din urmă și nu interferează în mod constant.
Această fază de concentrare poate fi antrenată și transferată în viața de zi cu zi. Dintr-o dată vi se pare mai ușor să stabiliți priorități și sunteți mult mai concentrat. Din când în când, veți descoperi că ați găsit soluția la o problemă după antrenament. Acest lucru nu se datorează neapărat boxului, ci mai degrabă activității sportive în general, prin care vă puteți lăsa capul, dezvolta idei noi sau găsi soluții.
Concluzie
Chiar dacă nu vrei niciodată să concurezi, poți beneficia în continuare de box.
Vrei să afli mai multe despre motivație și consolidarea echipei?
Apoi aruncați o privire la prelegerile și evenimentele de box pentru companii sau navigați pe blog.
Vrei să devii mai în formă? Antrenament fără ochi albaștri?
Apoi vă rugăm să vizitați celălalt site www.Fitness-Boxen.com
Ți-a plăcut articolul de pe blog?
Abonează-te acum la buletinul informativ al lui Christoph Teege. Apoi veți primi prin e-mail fiecare articol de blog, știri și cartea electronică „Auto-afirmare și arta realizării sănătoase”.