Cum să practici auto-hipnoza în 3 pași simpli
Acasă „Sănătate și bunăstare” Cum se practică autohipnoza în 3 pași simpli
Contrar credinței populare, hipnoza este mult mai mult decât o metodă mai mult sau mai puțin ezoterică care are ca scop inducerea unei stări de transă la un individ. Hipnoza este de fapt un instrument valoros pe care îl puteți folosi pentru a vă relaxa, a face față stresului sau pentru a intra într-o stare de conștiință modificată. Aceasta se numește autohipnoză. Acesta este un mod sigur și sănătos de a vă gestiona gândurile pe care le puteți realiza singuri urmând acești trei pași simpli.
Înainte de a ajunge la esența problemei, ar trebui să fiți conștienți de beneficiile pe care le poate oferi autohipnoza. Adesea oamenii nu știu că hipnoza este mai mult decât o stare de conștiință modificată și că poate fi de mare ajutor în:
- Tratați dependențele
- Pierderea în greutate sau stabilizarea greutății
- Gestionați durerea cronică
- Reduce stresul.
- Tratați și/sau faceți față traumelor din copilărie, cum ar fi abuzul sau stima de sine scăzută.
- Rezolvați tulburările de somn.
- Relaxați-vă profund
- Schimbați-vă comportamentul, mai ales dacă are consecințe negative asupra vieții voastre
- Redescoperiți amintirile uitate.
- Tratează tulburările de anxietate și depresia
Înainte de a începe să învățați auto-hipnoza, este esențial să vă determinați bine obiectivul pentru a vă pune șansele în favoarea dumneavoastră. De exemplu, l-ați putea practica doar pentru a vă relaxa, pentru a vă schimba modul de gândire sau chiar cu un scop de dezvoltare personală. Indiferent de obiectivul dvs., cel mai bun mod de a vă pregăti pentru obiectivele dvs. este să începeți prin a scrie o serie de afirmații pozitive în timpul prezent pe care le puteți folosi în timpul sesiunilor. Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta:
- Mâine voi face tot posibilul pentru examenul meu. Sunt deștept și am toate calitățile pentru a reuși.
- Sunt destul de capabil să ating orice obiective mi-am propus. Stăpânesc propriul destin și sunt prețioasă și iubită.
Pasul 1: Pregătiți-vă pentru hipnoză
Faceți-vă confortabil și alegeți ținuta potrivită, adică haine care nu vă interferează cu respirația sau mișcarea. De asemenea, acordați atenție temperaturii camerei și, dacă este necesar, păstrați o pătură sau un pulover lângă dvs.
Alegeți un loc liniștit. Poate doriți să stați sau să vă întindeți în timpul hipnozei, așa că mergeți după un pat, o canapea sau un scaun.
Evitați distracțiile: autohipnoza necesită concentrare. În timpul sesiunii, opriți telefonul și orice alt dispozitiv electronic care vă poate distrage atenția.