3 motive pentru care dietele nu funcționează și cum să-ți găsești echilibrul blogsănătatea ta
09 septembrie 3 Motive pentru care dietele nu funcționează și cum să-ți găsești echilibrul
Dietele nu funcționează.
Nu este un secret, deoarece fiecare dintre noi a avut experiența.
Plini de euforie ne spunem:
Da, vreau să slăbesc, să mănânc mai bine și în cele din urmă să încep o viață fericită!
Sperăm că primim cărți de bucate, rețete și mergem la cumpărături cu liste lungi ... punem pantofii de jogging gata și le spunem celor dragi că începe ACUM.
Știi cum se termină aceste povești ...
Începi și mai devreme sau mai târziu te oprești.
Dietele nu funcționează!
Există multe motive pentru aceasta, am rezumat cele mai importante 3 pentru tine.
De asemenea, vreau să te duc pe o cale în care îți poți găsi cu adevărat echilibrul.
Apreciez experiențele dvs. pe tema dietelor și echilibrul în comentarii.
1. Dietele sunt o singură bucată!
O dietă nu știe ce ne place, nu cunoaște preferințele noastre culinare și nu ține cont de constituția noastră sau de starea intestinelor noastre .
Ca să nu mai vorbim de provocările vieții de zi cu zi ....
În plus, dietele presupun că tipul și cantitatea de mâncare este principala problemă pentru greutatea noastră (excesivă) și, prin urmare, ne oferă rețete identice pentru toți oamenii.
Fiecare dintre noi este unic.
Și fiecare dintre noi își trăiește viața individuală.
Întrucât citești acest blog, nu te preocupă un singur lucru.
Este vorba despre sănătate holistică și despre prezentarea modurilor în care putem duce o viață în echilibru ... și asta cu bucurie, distracție și ușurință.
Nu cu reglementări nutriționale stricte, planuri de dietă sau chiar puncte.
Nu renunțăm la responsabilitate. Mergem pe drumul nostru!
2. Dietele creează stres
Ai observat vreodată:
Când vine vorba de diete sau schimbări de comportament în general, sfaturile inteligente (instructive) ale experților au adesea un ton moral:
„NU TREBUIE ... ȘI TREBUIE ..., altfel nu vei slăbi și nici măcar nu te vei îmbolnăvi.”
Astfel de învățături creează stres.
Stresul ne îmbolnăvește cronic și, din păcate, datorită evoluției, reacționăm la stres mult prea des cu mâncarea.
De multe ori începe înainte de dieta efectivă:
Te răsfeți cu ceva din nou.
În timpul dietelor totul se învârte în jurul alimentelor „bune” și „rele”.
PERICOL:
Această împărțire în „bine” și „rău” duce rapid la faptul că te numești așa.
Uită-te la asta!
În timpul unei diete, gândurile se învârt în jurul mâncării ...
și la un moment dat începi să „înșeli”.
Există voci în capul nostru care ne „permit” să facem acest lucru și încetăm încet lupta pentru diete:
"Numai astăzi - pentru o dată ..."
"Doar un pic foarte, foarte mic din delicioasa prăjitură de ciocolată."
Vă relaxați din nou puțin și, prin urmare, întrerupeți dieta la un moment dat (din nou).
Acest lucru se poate încheia chiar cu o „criză”:
Apoi recuperăm ceea ce ne-a fost „dor”. Mănâncăm prea repede și prea mult (mai ales zahăr + grăsime) și ne simțim bine pentru o clipă, dar apoi ...
apoi vin sentimentele negative:
Suntem dezamăgiți de noi înșine și asta la rândul nostru creează stres.
Schimbarea dietei cu sfaturi educaționale și din frică (de boli grave) nu funcționează.
Cu toții cunoaștem oameni care sunt grav bolnavi și nu își schimbă comportamentul (vechi) ... motivele pentru acest lucru stau adânc în noi iertate și sunt ca o „comoară” de căutat ...
pentru a găsi această „comoară” în tine, trebuie să pleci.
Și trebuie să înveți să mergi pe drumul tău.
În pași mici - în fiecare zi.
Schimbările de comportament sunt posibile numai în pași foarte mici.
Frica nu este un bun pilot pentru această cale.
Cu toții ne dorim bucurie, plăcere, satisfacție, libertate și ușurință în viața noastră.
Acesta este obiectivul pe drumul către o viață sănătoasă holistică .
Și despre asta este vorba să mănânci:
Bucurie, satisfacție, libertate ...
3. Dietelor nu le pasă cum te simți
Există un concept în spatele unei diete care promite succes pentru toată lumea cu „uniformitatea” sa.
Și în spatele acestor concepte se află o industrie imensă ale cărei vânzări cresc în mod constant.
Este lucrativ să lucrezi cu iluzia că este nevoie doar de câteva mici trucuri pentru a te simți mai bine.
PERICOL:
Dietei nu-i pasă cum te simți!
iar „industria dietei” nu are niciun interes real pentru sentimentele noastre și nici măcar pentru echilibrul nostru emoțional. Dimpotrivă: publicitatea funcționează abil cu emoțiile noastre! Desigur, întotdeauna cu scopul de a jena mai multe vânzări, de a stimula consumul și ...
Este vorba să NE SIMȚIM BINE cu noi înșine.
Adesea credem că putem realiza acest lucru numai atunci când suntem slabi sau când am „realizat” ceva (o educație, un nou loc de muncă, casă, copii, pensie etc.).
Puteți învăța să vă simțiți bine ACUM.
Începeți conștient să vă îndreptați spre sănătatea holistică ...
atinge-ți (interior!) SIMTUL-BINE și greutatea ta se simte bine.
Găsește-ți echilibrul cu dieta cu 5 elemente
Am scris un articol detaliat pentru colega mea Anja Orywol despre acest lucru.
Dieta cu 5 elemente nu este o dietă și nici nu este o nouă tendință nutrițională. Această formă de nutriție se bazează pe cunoștințe antice și ajută la găsirea echilibrului nostru individual.
Atât pe cântar, dar între corpul nostru, mintea și sufletul nostru.
- puteți absorbi schimbările de dispoziție și puteți compensa „alunecările”.
Veți deveni propriul dvs. expert și veți avea impresia de ceea ce aveți cu adevărat nevoie și de ceea ce este bine pentru dvs.
Dieta cu 5 elemente este o oportunitate minunată de a porni în mod conștient pe calea către o viață sănătoasă holistică.
Cunoștințele vechi despre cele 5 elemente vă permit să vă cunoașteți și să vă înțelegeți mai bine. În prezent scriu prima mea carte electronică despre cum am reușit să fac acest lucru.
Abonați-vă la newsletter-ul meu gratuit și aflați imediat când este gata.
>> La înregistrarea buletinului informativ
Sfaturile și trucurile rapide nu funcționează sau funcționează doar pentru o perioadă scurtă de timp.
Dar știu cât de seducător este și cât de mult ne place să avem așa ceva la îndemână, așa că am adus câteva elemente de bază pentru dvs. pe scurt h
PERICOL:
Poate suna prea simplu și puțin banal, dar implementarea zilnică a reușit.
1. Ai grijă de tine
Este un proces și nu este atât de ușor pe cât pare.
De regulă, am fost învățați să „funcționăm” bine, să fim respectuoși față de ceilalți și să ne facem sarcinile conștiincios ...
Să ne simțim CORPUL, să percepem NEVOILE NOASTRE și să recunoaștem tiparele noastre comportamentale vechi/condiționate, pe care nu le-am învățat sau uitat în cursul vieții noastre ...
dar despre asta este vorba dacă vrem să ne găsim echilibrul.
Ne cunoaștem mai bine pe noi înșine în acest fel și apoi ne putem îngriji cu adevărat.
Am învățat acest lucru (din nou) pentru prima dată în timpul curățării de primăvară din 2015.
Aceasta a fost lovitura mea personală de pornire pe drum.
2. Începeți să gătiți
Gătitul este un aspect esențial al dietei cu 5 elemente și o modalitate foarte bună de a vă îngriji. Vechii chinezi spun:
Gătitul creează qi
Din propria mea experiență pot spune:
Este aproape un miracol ceea ce poate face gătitul obișnuit (conform propriei constituții!).
Acum poate că o voce din capul tău spune: Da, dar nu am timp pentru asta.
- Mâncărurile gătite sunt, de asemenea, disponibile în mișcare (preferatele mele: de exemplu, un delicios Rissotto la italian sau o tocană în numeroasele bucătării) și este o alternativă perfectă la brutărie!
- „No time” este o credință care merită pusă la îndoială ... (în curând îmi voi scrie propriul articol despre acest subiect captivant.)
3. Mestecați bine mâncarea
Acest lucru poate suna prea banal acum, dar mestecatul foarte bun are efecte extrem de pozitive asupra intestinelor noastre și a întregului proces digestiv. Pentru că o bună mestecare
- stimulează toate organele digestive,
- ne întărește dinții și gingiile,
- ne relaxează corpul și astfel „aleargă” mai ușor,
- ne promovează simțul gustului natural (.) și mâncăm mai conștient,
- ne permite să ne bucurăm mai bine,
- ne combate pofta de mâncare excesivă și previne consumul excesiv, de aceea este
- o modalitate foarte sigură de a slăbi!
Cât de bine îți mesteci mâncarea?
Trebuie să recunosc, încă o uit foarte mult. Dar când îl urmăresc conștient, este foarte interesant.
Merită să mănânci încet și conștient și să mesteci bine.
Acest lucru este de o mare importanță atunci când vine vorba de sănătate holistică:
Nu mâncați (de fapt, în timp ce sunteți ocupat cu telefonul mobil, tableta sau ziarul sau chiar în fața televizorului.
Scopul dietei cu 5 elemente este de a vă susține propriile procese digestive și metabolice în cel mai bun mod posibil, astfel încât corpul DUMNEAVOASTRĂ să poată acumula substanță (= Yang) și să elimine lucrurile inutile (= Yin). Echilibrul dintre Yin și Yang este de o mare importanță.
Multe dezechilibre pot fi echilibrate printr-o dietă orientată, care poate fi realizată cel mai bine prin sfaturi nutriționale personale cu 5 elemente.
Dar doriți să aflați mai multe acum, să citiți mai în profunzime și, în mod ideal, să începeți imediat?
Apoi aruncați o privire la acest curs practic de bază cu 5 elemente.
În ceea ce privește dietele și rezoluțiile bune, am făcut și eu un interviu interesant din nou.
Tu ce mai faci Care sunt experiențele tale?
Aștept cu nerăbdare să citesc de la dvs. în comentarii.
10 comentarii
Anja Orywol
Dragă Steffi, îți mulțumesc foarte mult pentru acest articol grozav. Se fac atâția bani din diete și se joacă sănătatea oamenilor. Am fost foarte șocat când am citit că anumiți îndulcitori ușori sunt folosiți la îngrășarea porcilor pentru a stimula apetitul porcilor. Dar chiar și dincolo de produsele ușoare, nu se poate spune pur și simplu că las asta sau altul definitiv. Acest lucru duce la deficiență și nu este deloc bun pentru toată lumea. Asta depinde în mare măsură de constituția unei persoane. Cred că termenul tău „uniformitate” este atât de bun. Asta atinge ideea. Și sincer, cel mai rău lucru pe care îl găsesc este zero diete. Din punct de vedere evolutiv, nu au niciun sens și tind să aibă efectul opus, iar ceea ce spune TCM despre el nu este tocmai promițător. Mai degrabă dăunătoare. Vă mulțumesc foarte mult pentru cuvintele voastre sincere, salutări Anja
Steffi | blogyourhealth
Bună dragă Anja, mă bucur să citesc de la tine! M-am bucurat foarte mult de cuvintele tale ... așa cum am spus: subiectul „slăbirii și dietelor” aproape mă înnebunește! Vreau să duc oamenii pe o cale diferită, pentru că este vorba despre mult mai mult decât simpla „pierdere în greutate” pe cântar ... înțelegere mai profundă, acesta este obiectivul meu!
Predarea în 5 elemente oferă atât de mari oportunități și aș vrea să continui să lucrez cu tine și Sooni pentru a-mi lua cititorii cu mine ... Ce zici de un articol pentru oaspeți din partea ta? Sunteți atât de profund implicați în dieta cu 5 elemente și, de asemenea, în „tendințele occidentale”, astfel încât puteți aduce cu siguranță multe alte aspecte importante la obiect. As fi foarte fericit! Multe salutări, Steffi
Dragă Steffi, accept oferta. Tema slăbirii m-a „iritat” (în bine și în rău) de mult timp. Îmi place să scriu articolul pentru oaspeți. Am deja ceva în capul meu ... Veți auzi de mine. Astept cu nerabdare. Până atunci, salutări, Anja
Steffi | blogyourhealth
Apropo, puteți vedea rezultatul aici: https://www.blogyourhealth.de/warum-nulldiaeten-auch-keine-loesung-sind/
Mulțumesc, dragă Anja! Lucrul împreună a fost foarte distractiv. Aștept cu nerăbdare mai multe ...
Sonja
Puteți efectua o dietă (asta este experiența mea) atât de diversă. O schimbare holistică a dietei trebuie pur și simplu făcută. Atunci funcționează și 🙂
Steffi | blogyourhealth
Buna Sonja! Vă mulțumim pentru comentariu și experiență. Este minunat că funcționează pentru tine. Eu însumi am adesea probleme în viața de zi cu zi, în ciuda unei game largi de opțiuni, și simt că trupul, mintea și sufletul sunt pur și simplu o interacțiune mega complexă și foarte individuală. A trebuit să aflu că există o cale de urmat când vine vorba de sănătate holistică ... unul nu este niciodată terminat sau așa cum ar spune vechii chinezi: Yin și Yang nu sunt niciodată statici 😉 Ceea ce a funcționat bine în urmă cu câteva săptămâni și luni este brusc „anulat” de condiționările și tiparele vechi. Știi și asta?
Interviul cu profesorul meu TCM descrie acest fenomen atât de minunat: dacă „copilul din noi” nu se joacă, din experiența mea nu funcționează sau doar pentru o perioadă scurtă de timp ...
Catherine
Bună Steffi!
Vă mulțumim pentru informațiile utile. Am încercat multe diete stricte, dar niciuna nu m-a ajutat să slăbesc. Nu mă mai pot chinui cu foamea. Voi încerca drumul tău. Sper că articolul dvs. mă va ajuta.
Steffi | blogyourhealth
Bună Katharina, vă mulțumesc pentru comentariu și pentru că ne-ați împărtășit experiența ... Vă doresc mult succes și bucurie în drum și sper să vă pot inspira în continuare cu alte articole. Salutări, Steffi
Frauke
Deja după 5 zile de dietă, îmi dau seama că vreau să renunț. Dar nu! Intenția este dusă la bun sfârșit. Articolul tău m-a încurajat! Mai am 65 de zile.
Steffi | blogyourhealth
O, dragă, sună ca un drum dur ... Știu foarte bine aceste gânduri și sentimentele asociate cu ele: „TREBUIE SĂ CREZ ASTA!” - „TREBUIE SĂ EXERCIT!”
Acestea sunt credințe tipice care ne pot stimula la performanțe superioare, dar la un moment dat ne pot face și foarte nefericiți și chiar bolnavi ... dacă nu le recunoaștem și învățăm să le tratăm „bine”. Ai grijă de tine, dragă Frauke! Aș fi foarte fericit dacă ați raporta pe scurt despre experiențele dvs. ulterioare aici ... Salutări, Steffi